Sport de trend cu distracție garantată: voleiul te face să te potrivești

Volei pe plajă a depășit demult sportul mamei - și îl ușurează pentru începători: mingea moale este imediat distractivă. Pe plajă, pe pajiște, pe hol.

La ce te gândești când auzi cuvântul „volei”? Probabil corpuri grozave de sportivi cu puține haine, doi la doi pe nisip - volei pe plajă. Rarul caz în care o variantă de modă se desprinde de sportul „vechi” - și devine rapid mult mai popular.

„Volei pe plajă a redus mult pragul la acest sport”, spune profesorul Stefan Künzell de la Universitatea din Augsburg. Pentru a începe, omul de știință din domeniul sportului recomandă, prin urmare: „Prindeți mingea în vacanță pe plajă sau într-o piscină în aer liber și începeți.” Și în iarna germană puteți merge la sălile de plajă care sunt aproape peste tot în Germania (consultați informațiile).

Așa începeți

Mingea este ușor de luat - o minge de plajă este suficientă pentru a începe, care poate fi găsită oriunde există costume de baie și alte jocuri pe plajă. Este fabricat din neopren sau spumă, mai mare și mai ușor decât un volei din piele convențional și mai ușor de controlat, astfel încât un joc să poată începe de fapt imediat. Profesorul expert Künzell face o mică restricție aici: „Dacă nu ați jucat niciodată sau sunteți cel puțin pricepuți la minge, veți fi dificil să intrați ca adult.” Din fericire, majoritatea dintre noi am jucat la școală, unde voleiul este un accesoriu permanent de 50 de ani. Fără contact fizic, riscul redus de rănire, dimensiune și sex joacă cu greu un rol - un sport școlar ideal. Apropo, acestea sunt și motive bune pentru a încerca voleiul ca adult ca sport de fitness. Pentru început, expertul Künzell recomandă un teren mai mic - „îl poți împărți cu piciorul în nisip” - și o echipă de patru jucători. Acest lucru este posibil și în grădină sau în parc - bucurați-vă doar de plăcerea de a ține mingea în aer.

Câte calorii arde o oră de volei (pe plajă)?

Varianta din nisip este mult mai intensă decât cea din sală - așa cum își poate imagina oricine a practicat vreodată sport în nisip. Cu aproximativ 200 de kilocalorii, voleiul de interior este în gama sporturilor „mai ușoare”, în timp ce voleiul pe plajă este de două ori mai mare.

Puteți începe rapid cu aceste variante de joc

Ai nevoie de câteva tehnici de bază: Dragare, ceea ce înseamnă să joci mingea cu antebrațele paralele. Și scândură, peste cap cu vârful degetelor. Nu este atât de dificil cu mingea de plajă mai ușoară și mai moale, înainte de fiecare unitate vă recomandăm să jucați exerciții pentru a câștiga o anumită siguranță. Apoi rapid la joc: Există variante care facilitează la început. De exemplu: prima minge (care iese din câmpul advers) poate fi prinsă și aruncată. În SUA, este populară o variantă care prinde și aruncă doar. Aceasta se numește „Cachibol” sau „Newcomb Ball” și este o bună pregătire.

De ce voleiul este o binecuvântare pentru fete și pentru echipe mixte

Studiile arată că voleiul este sportul de echipă ideal, mai ales pentru fetele cărora nu le place să se grăbească în luptă. Nu există dueluri, de regulă nu există ambiție excesivă. Dacă ați urmărit vreodată grupuri mixte pe plajă, veți vedea cât de bun spirit de echipă vine din a nu lăsa mingea să lovească pământul împreună. Lovituri zdrobitoare și salturi artistice de știucă nu sunt deloc necesare pentru a avea această experiență. Funcționează atât cu copii, cât și cu persoanele în vârstă - nimeni nu stă deoparte, deoarece mingea ajunge în mod natural la toate zonele terenului de joc.

Acesta este modul în care voleiul îți întărește corpul

Profesorul expert Künzell: „Volei are o influență bună asupra coordonării, vitezei și forței. Ciclul începe și cu multă distracție, dacă forma jocului este adaptată abilităților. ”Singurul aspect care vine puțin mai puțin este rezistența - dar asta se aplică multor sporturi de joc.

În general, sarcina este intensă și variată. Sărituri, alergare, scufundări, loviri: toți mușchii tăi sunt stresați. Studiile pe jucători de sex masculin cu nivel mediu de performanță au arătat că ritmul cardiac și valoarea lactatului sunt chiar sub pragul maxim pentru a stimula arderea și circulația grăsimilor.

Acestea sunt riscurile de accidentare la volei

Riscul de rănire, mai ales atunci când se joacă în nisip, este redus. Când vă ghemuiți - vă jucați cu degetele întinse - ar trebui să vă concentrați: dacă jucați necorespunzător, există riscul de articulații ale degetelor ușor umflate sau chiar leziuni ale capsulei. Dar chiar dacă se întâmplă acest lucru: este aproape niciodată rău și în curând va dispărea cu puțină răcire. Apropo: senzația de ceapă pe antebrațe dispare în curând ...

Ai nevoie de un antrenor?

Nu. Când vă apropiați, este bine să aveți un partener practicat care vă poate oferi sfaturi tehnice. Dar majoritatea dintre voi își vor aminti aproximativ cum să o faceți de la școală.

Nu știai asta despre volei

Succes la nivel mondial: voleiul se joacă aproape peste tot în lume. Echipele din Brazilia, SUA, Italia și Rusia joacă cele mai reușite. Urmează Japonia, Serbia, Polonia, Cuba, China și Germania. Conform estimărilor Federației Internaționale de Volei (FIVB), o șesime din totalul oamenilor din întreaga lume participă acum activ sau ca spectator la volei.

Inventator: volei se datorează Asociației Creștine a Tinerilor sau, mai degrabă, variantei SUA YMCA: William G. Morgan era director sportiv acolo când a inventat jocul în 1895. Și ca o alternativă mai blândă la baschet, care a fost dezvoltată în apropiere cu patru ani mai devreme.

Îmbrăcăminte de baie: voleiul pe plajă are de mult timp o problemă de imagine, deoarece Asociația Mondială a femeilor a prescris cât de mic (7 cm lățime) trebuie să fie bikiniul lor. Din 2012 li s-a permis să poarte și pantaloni scurți, în Rio 2016 echipa egipteană a concurat în burkini.

Acestea sunt vedetele sportive germane

Laura Ludwig și Kira Walkenhorst. Cei doi jucători din Hamburg au fost vedetele Jocurilor Olimpice de la Rio 2016 cu medalia de aur. După triumful de la Copacabana, „Wimbledon” volei pe plajă, ambele au devenit mame în 2018. Laura Ludwig l-a avut pe fiul lui Teo Johnston, iar soția lui Kira Walkenhorst a născut triplete Emma, Pepe și Mo în octombrie. Dar în curând vor să se întoarcă împreună în „nisip”, așa cum Laura Ludwig o cheamă cu afecțiune pe teren.

Julius Brink și Jonas Reckermann. A câștigat medalia de aur pe plajă la Jocurile Olimpice de la Londra din 2012.

Georg Grozer senior și junior. Tatăl și fiul sunt maghiari care s-au naturalizat în Germania și unul după altul au avut reputația de a fi cei mai afectați din țară. O dinastie a tâlharilor, ca să zic așa.

Leonardo DiCaprio tocmai a început să joace volei

Leonardo DiCaprio a petrecut cea mai mare parte a verii anului 2018 jucând volei pe plajă pe propria sa plajă din Malibu. Prieteni precum Tobey Maguire și Ansel Elgort s-au prezentat la antrenament. Cu Sean Penn nu este clar dacă nu a servit doar băuturi. După tot ce a aflat presa de bârfe, DiCaprio a început de la zero la vârsta de 43 de ani - de ce nu ai putea face asta (chiar și fără o plajă privată)?

Stânga: puteți începe chiar aici
Căutați terenuri pe plajă: https://www.beach-volleyball.de/dein-sport/beach-anlagen.

Expert:

Prof. Dr. Stefan Künzell. Director adjunct al Institutului de Științe Sportive de la Universitatea din Augsburg.