Susțineți reînnoirea celulei cu „regula de aur de 14 ore”

Așa-numita regulă de aur de 14 ore este o metodă specială anti-îmbătrânire. O întinerire vizuală ar trebui realizată dacă nu mâncați timp de 14 ore.

prin

Regula de aur de 14 ore

Reînnoirea celulelor corpului poate fi susținută de regula de aur de 14 ore. De asemenea, slăbești în același timp.

Noțiuni de bază

Există mai multe modalități de a ajuta pielea să-și reînnoiască celulele. Una dintre ele este regula specială de aur de 14 ore.

Baza acestei metode anti-îmbătrânire și dietă, cunoscută și sub numele de Anulare cină se numește, să se abțină să mănânce timp de 14 ore de la aproximativ 4 p.m.. În acest timp ar trebui numai băuturi de genul

a lua înăuntru. Acest post înseamnă că celulele pielii se pot reînnoi mai bine. Pauza în alimentație duce la o eliberare crescută a hormonilor melatonină și somatropină, care la rândul lor joacă un rol important în reînnoirea celulară. În acest fel, regula aurie de 14 ore asigură o piele mai fină, cu aspect mai tânăr. Susținătorii care anulează cina cred că respectarea regulii de aur de 14 ore îmbunătățește semnificativ reînnoirea celulelor. Reînnoirea celulei se dublează după aproximativ 4 săptămâni.

În timpul reînnoirii celulelor, celulele utilizate sunt respinse și înlocuite cu celule noi. Acest proces are loc în faza de recuperare a corpului, adică în timp ce dormi noaptea.

Modul de acțiune este explicat după cum urmează: Dacă o persoană digeră mâncarea, se formează radicali liberi, care duc la îmbătrânirea celulelor. Cu toate acestea, dacă nu este nimic de digerat în timpul nopții, niciuna dintre aceste molecule nu va fi eliberată.

Celelalte avantaje: Anularea mesei are ca rezultat o scădere minimă a temperaturii corpului, care ar trebui să favorizeze și regenerarea. Și, în cele din urmă, nivelul zahărului din sânge scade seara, ceea ce duce la eliberarea hormonilor menționați.

Important: somn sănătos

Este important ca organismul să nu fie în procesul digestiv în timpul reînnoirii celulare. În acest fel, organismul nu are nevoie să folosească nicio energie pentru digestie. Deoarece nicio masă grea nu împovără organismul noaptea, calitatea somnului se îmbunătățește, de asemenea.

Mulți copii experimentează o fază în care nu vor să doarmă pe întuneric în camera propriilor copii noaptea. Pentru a înlătura această frică, mulți părinți cumpără mici Lumini de noapte, sau folosiți altele similare, mici Surse de lumină.

În viața ulterioară, mulți oameni tind să adoarmă cu televizorul sau computerul pornit. Pentru destul de mulți, este, de asemenea, normal ca lumina de la veioza sau lumina lunii să strălucească direct în fereastră. Cu toate acestea, toate aceste lucruri sunt nesanatos, după cum a arătat încă o dată un studiu recent.

Ritm lumină-întuneric în experimentele pe animale

Cercetătorii au luat 100 de șoareci sănătoși și le-a păstrat cu furaje normale în condiții clasice. Singura diferență față de „viața de zi cu zi a șoarecilor”, așa cum ar face animalele altfel, a fost una Expunere continuă la lumină. În lunile următoare, sănătatea animalelor s-a schimbat:

  • Au arătat pierderi musculare crescute și osteoporoză,
  • au existat, de asemenea, reacții inflamatorii și, în general, un comportament mai calm.

Măsurătorile activității creierului au confirmat această activitate în zona nucleului suprachiasmatic 70 la sută s-au întors. Toate acestea sunt normale pentru șoarecii vârstnici. Cu toate acestea, animalele erau încă tinere, din care se poate concluziona că lumina continuă stimulează procesul de îmbătrânire.

Era interesant faptul că efectul putea fi inversat. Dacă animalele au trăit din nou într-un ritm normal zi-noapte, „simptomele vârstei” au dispărut în 14 zile.

Efecte asupra organismului uman

Studiul nu poate spune dacă aceste rezultate pot fi transferate direct la oameni. Dar în medicina umană se știe deja că a ritm tulburat lumină-întuneric dăunează oamenilor. Bioritmul complet iese din echilibru, ceea ce duce la o concentrare slabă, mai puțină rezistență și modificări suplimentare.

Va trece corpul adormit Stimuli de lumină noaptea tulburat, acest lucru ar trebui să aibă efecte, chiar dacă cel care doarme nu poate observa imediat. Lucruri precum lumina permanentă în unitățile de terapie intensivă sunt, prin urmare, o problemă care nu a primit încă suficientă atenție.

Știri din 25.07.2016

Micul dejun potrivit

Micul dejun este de obicei la 7 dimineața și nu ar trebui să mâncați nimic după ora 17 cu o zi înainte. Dacă luați micul dejun la 6 dimineața, trebuie să începeți postul la ora 4 p.m.

În această perioadă trebuie să vă abțineți și de la băuturi alcoolice sau dulci. Acestea conțin numeroase calorii care afectează procesul digestiv.

Dacă reușiți să respectați regula de aur de 14 ore timp de o lună, acest lucru are un efect pozitiv asupra aspectului. În plus, există și o reducere a greutății.

„Cina” potrivită

Regula de aur de 14 ore ar trebui implementată de doua sau trei ori pe saptamana. Pentru a crește efectul pozitiv, se recomandă, ultima masă este mâncare sănătoasă și cu conținut scăzut de grăsimi precum

  • carne slabă
  • peşte
  • fructe
  • Legume
  • Salată sau
  • produse din cereale integrale

a mânca. De asemenea, ar trebui să fie pe un alimentare adecvată de lichid să fie respectat. Asta înseamnă că beți cel puțin trei litri pe zi.

Dezavantaje ale regulii de aur de 14 ore

Din păcate, regula de aur de 14 ore are și dezavantaje. Unii oameni, de exemplu, nu mănâncă masa de seară într-un mod neobișnuit, ducând la dureri de foame și mâncare necontrolată.

În plus, pentru mulți oameni masa de seară este singura oportunitate de a lua masa cu un partener sau o familie. În plus, potrivit Societății Germane de Nutriție, eficacitatea anulării mesei nu a fost dovedită.