Studiul privind somnul și sănătatea arată: prea puțin somn crește riscul de obezitate la copii!

de echipa editorială BUNTE.de 8 mai 2018 la 9:02

Capacitatea de concentrare, un metabolism sănătos, echilibru: a dormi suficient este important nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Și asigură, de asemenea, o greutate corporală sănătoasă. Este exact ceea ce a demonstrat acum evaluarea diferitelor studii.

Un somn sănătos și profund este esențial pentru ca organismul uman să se poată regenera. Dar, în special, copiii nu dorm întotdeauna suficient - și, la fel ca adulții, acest lucru are un impact major asupra greutății lor corporale.

Exact acest lucru a fost dovedit acum într-o analiză pe scară largă de către Universitatea Britanică din Warwick. Au fost luate în considerare un total de 42 de studii cu peste 75.000 de copii și adolescenți care au examinat relația dintre somnul insuficient și greutatea corporală a subiecților testați.

Copiii supraponderali din cauza somnului insuficient

Un rezultat înfricoșător al evaluării publicat în revista „Sleep”: Riscul de a deveni supraponderal este direct legat de durata somnului copiilor și adolescenților examinați.

În termen de trei ani, au existat modificări clare ale indicelui de masă corporală (calculat utilizând raportul dintre greutatea corporală și înălțime) la copiii care nu au depășit durata de somn recomandată: au crescut semnificativ! În plus, riscul obezității permanente, așa-numita „obezitate”, a crescut cu 58 la sută comparativ cu subiecții care au dormit suficient și au respectat timpul de odihnă recomandat.

Cele mai citite articole ale noastre

fundal

Cercetătorii de la "Temple's Center for Obesity Research and Education" din Philadelphia găsiseră deja în propriul studiu publicat pe portalul medical american "pubmed.gov": Copiii care și-au mărit durata somnului au consumat în medie cu 134 kilocalorii mai puțin . Drept urmare, ulterior și-au redus greutatea corporală cu jumătate de kilogram.

A scăzut și nivelul hormonului leptină, care este legat de cantitatea de țesut gras din organism și reglează apetitul. Cu alte cuvinte: Creșterea duratei somnului la copii îmbunătățește metabolismul și scade apetitul!

Durata optimă de somn pentru copii și adolescenți

Cercetătorii britanici recomandă următoarele durate de somn pentru a evita prea puțin somn la copii și astfel să se îngrașe:

- Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 17 ani ar trebui să doarmă opt până la zece ore pe zi.
- Școlarii cu vârsta cuprinsă între șase și 13 ani au nevoie de nouă până la unsprezece ore de somn.
- Copiii preșcolari și copiii din grădiniță sunt alimentați în mod optim cu zece până la 13 ore de somn.
- Copiii cu vârste cuprinse între unu și doi ani au nevoie de unsprezece până la 14 ore de somn.
- Sugarii cu vârsta cuprinsă între patru și unsprezece luni ar trebui să doarmă doisprezece până la 15 ore.

Alte sfaturi pentru a evita obezitatea la copii:

1. Atunci când mănânci pentru copiii tăi, asigură-te că sunt echilibrate, bogate în vitamine și sărace în zahăr.
2. Serviți-vă copiii în mod corespunzător. Le puteți oferi întotdeauna o căutare.
3. Promovează dorința de a te mișca în copiii tăi. Doar cei care se mișcă mult rămân subțiri.

RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!