Zmeură Superfood: Obțineți vitamine și minerale.

Delicios și sănătos - ce ți-ai mai putea dori?

Așa-numitele superalimente sunt pe buzele tuturor. Primul lucru care ți-ar putea veni în minte atunci când auzi termenul este fructe și semințe exotice din țări îndepărtate, binele poate fi mult mai aproape. Zmeura coaptă la soare din propria grădină, ciugulită direct din tufiș, este practic imbatabilă. Obțineți-l: Acesta este ceea ce face ca super-alimentul cu zmeură să fie atât de sănătos.

Ce poate supraalimenta?

Superalimentele sunt alimente bogate în nutrienți. Multe vitamine, minerale și antioxidanți sunt ascunși în acest tip de fructe și legume. Aceste ingrediente pot avea efecte benefice asupra sănătății asupra dumneavoastră. Am devenit curios?

Un superaliment local este zmeura. Conține șapte dintre cele opt vitamine B existente. Acestea vă ajută organismul să producă energie în metabolism. De asemenea, pot influența starea de spirit, capacitatea de concentrare și funcțiile nervoase. Zmeura are, de asemenea, un conținut ridicat de fier. Fructul poate ajuta și la formarea sângelui.

Antioxidantii sunt buni pentru tine.

Pe lângă vitamine, antioxidanții sunt importanți și într-o dietă sănătoasă. Aceștia sunt considerați a fi aliați puternici în lupta împotriva așa-numiților radicali liberi. Radicalii liberi apar din influențe precum radiațiile UV, gazele de eșapament și toxinele din mediu și provoacă daune celulare. Cantitatea de antioxidanți din zmeura roșie, zmeura neagră și murele este mare - dar diferă. Zmeura neagră are de trei ori mai mulți antioxidanți decât alte fructe de padure.

Superberry zmeură: Mure este, de asemenea, convingător.

Zmeura poate fi numită de fapt un superaliment. Dar și o rudă apropiată - murul - este extrem de puternică. Nu numai fructele de pădure sunt cele mai bune pentru dvs.: frunzele de zmeură și mur sunt grozave în amestecurile de ceai. Taninurile conținute sunt potrivite chiar și pentru gargară cu inflamație a gingiilor.

Apropo, murele se caracterizează printr-un conținut ridicat de vitamine A, B și E. De asemenea, conțin magneziu, fier și oligoelemente precum cuprul și zincul. Desigur, puteți găsi aceste substanțe sănătoase în zmeură.

Rețetă delicioasă de zmeură.

Sunt boabele prea plictisitoare pentru tine pe termen lung? Suntem bucuroși să vă ajutăm cu o idee de rețetă. De exemplu, încercați iaurt înghețat cu zmeură și nucă. Puteți evoca răcirea delicioasă a storcătorului lent cu fructe de padure congelate și iaurt. Cu ajutorul storcătorului lent vă puteți bucura, de asemenea, de smoothie-uri delicioase, sucuri delicioase și alte creații congelate, cum ar fi sorbeturi sau iaurt înghețat. Alimentația sănătoasă poate fi atât de versatilă.