Tendință de mâncare curată

Oricine se ocupă de tema nutriției și sănătății întâlnește multe sisteme diferite care promit succes. O tendință numită alimentație curată se bucură de o popularitate crescândă de ceva timp. Dar de ce?

Ce este mâncarea curată?

Alimentația curată este o schimbare a dietei care are ca scop furnizarea organismului cu alimente proaspete și sănătoase, mai degrabă decât cu alimente procesate industrial. Se evită mâncarea rapidă, mesele gata preparate din congelator sau felurile de mâncare care au ingrediente de nedescris. În schimb, există o mulțime de fructe și legume, pește și carne, nuci și uleiuri și carbohidrați sănătoși. Produsele din grâu și zahărul industrial sunt evitate; în schimb, de ex. Făina de naut sau nucă de cocos, semințele de in, zahărul din floarea de nucă de cocos și siropul de agave își găsesc drumul pe rafturile din bucătărie. Gama s-a adaptat, de asemenea, cererii în creștere de alimente curate în farmacii și piețe naturale, precum și în diferite magazine online. Așadar, nu mai este o problemă în zilele noastre să obțineți ingrediente care sună uneori exotice ieftin și de calitate organică.

Care sunt beneficiile unei alimentații curate?

Avantajele unei diete sănătoase includ de ex. pierderea în greutate. Mulți dintre cei care și-au schimbat dieta declară că dorm mai bine, se simt mai în formă și mai sănătoși, se pot concentra mai bine și se distrează din nou în sport. Bolile pot fi, de asemenea, prevenite printr-un stil de viață sănătos și, în unele cazuri, pot fi chiar vindecate, deoarece organele se detoxifică și astfel funcționează din nou mai bine.

De asemenea, nu există pofte alimentare. Și dacă se întâmplă, puteți amesteca propria ciocolată curată din ulei de cocos topit, unt de arahide, pudră de cacao și miere. Gustarea este permisă!

Chiar și cei care trăiesc vegetarieni sau chiar vegani își vor câștiga banii cu o mâncare curată. Multe rețete pot fi gătite într-o clipă cu doar câteva produse fără animale și pur și simplu au un gust grozav.

Ce este alimentația curată și cum o pot implementa? Toate informațiile pe www.basmamagazine.com

"data-medium-file =" https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg "data-large-file =" https://basmamagazine.com /wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg "loading =" lazy "alt =" Foto: instagram @ clean.kitchen "width =" 300 "height =" 298 "data-lazy-srcset = "https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-300x298.jpg 300w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram -clean.kitchen-100x100.jpg 100w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-600x596.jpg 600w, https://basmamagazine.com/wp-content /uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-150x150.jpg 150w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen-80x80.jpg 80w, https://basmamagazine.com/wp-content/uploads/2016/03/instagram-clean.kitchen.jpg 602w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 300px) 100vw, 300px "data-lazy- srcset =" data: imagine/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABA AEAAAIBRAA7 "> Foto: instagram @ clean.kitchen

De unde pot obține rețete potrivite?

Sub hashtagul #cleaneating sau #eatclean puteți găsi mii de inspirații pentru rețete delicioase și simple pe Instagram și Pinterest. Există, de asemenea, câteva bloguri în limba germană care tratează subiectul și oferă inspirație minunată în bucătărie. Vă recomandăm în mod special Projekt Gesund Leben, Juliefeelsgood și Eat Train Love.

În prezent se întâmplă multe pe piața cărților vorbitoare de limbă germană. Dacă țineți ochii deschiși în comerțul cu cărți, puteți găsi recent câteva exemplare care sunt potrivite pentru explorarea subiectului în continuare. Altfel, desigur, nu există limite pentru imaginația ta. Salatele delicioase, omletele colorate cu legume sau terciul delicios într-o mare varietate de variante te fac să vrei să redescoperi mâncarea.

Există un astfel de lucru ca un orar?

Da, există reguli foarte simple pe care le poți aplica în fiecare zi și să faci ceva bun pentru tine și corpul tău.

/ Ia-ți timp la cumpărături. Studiați ingredientele produselor. Cu cât lista este mai scurtă, cu atât mai bine.

/ Mănâncă 5-6 mese mici pe tot parcursul zilei. 3 mese și 2 până la 3 gustări oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru o zi.

/ Micul dejun este totul și sfârșitul!

/ Bea suficient! Poate fi de 2 până la 3 litri pe zi. Evitați băuturile răcoritoare și băuturile zaharate.

/ Combinați carbohidrați complecși și proteine cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, orez brun și piept de pui). Acordați atenție dimensiunilor porțiilor.

/ Grăsimile sănătoase îți sunt prietene (de exemplu, avocado sau ulei de măsline)!

/ Fructele și legumele ar trebui să fie întotdeauna în partea de sus a listei de cumpărături.

/ Evitați zahărul industrial și ceaiul dulce, cafeaua și altele asemenea. Mai bine cu zahăr în floare de cocos, sirop de agave sau stevie.

/ Evitați mesele pregătite, mâncarea rapidă, „alimentele dietetice” și cele bogate în calorii.

/ Nu te concentra pe renunțarea la alimentele iubite, ci mai degrabă vezi partea pozitivă: faci ceva bun pentru corpul tău, ajutându-l să se purifice și să devină mai sănătos.

De exemplu, o zi de alimentație curată ar putea arăta astfel:

Terci de mic dejun, adică Fulgi de ovăz fierți cu apă sau lapte de nuci, garniți cu fructe delicioase și scorțișoară, cu ceai verde

Prânz omletă cu roșii, ardei și ciuperci

Gustati un smoothie verde facut din salata verde, castraveti, spanac, banana, mar si mango

Cina cu pește sau creveți, cu o salată colorată de legume

Gustă o mână de nuci

Aveți o rețetă preferată de alimentație curată sau un blog pe care trebuie absolut să îl cunoaștem? anunță-ne!