Trucul mâinilor te ajută să slăbești.

Estimarea cantității corecte de alimente nu este uneori atât de ușoară. Ca să nu mai vorbim de faptul că oricum majoritatea sunt mult prea lacomi. Ați putea, desigur, să cântăriți fiecare masă cu atenție, dar nu vă simțiți ca o pedeapsă? Soluția pentru toate problemele tale este evidentă - în adevăratul sens al cuvântului!

1. Cinci mese pe zi

Câte degete are mâna ta? Dacă numărăm degetul mare, este exact cinci. Și exact exact câte mese ar trebui să planifici pentru fiecare zi. Degetul mare este pentru micul dejun, degetul arătător pentru gustarea de dimineață, degetul mijlociu pentru prânz, degetul inelar pentru gustarea de după-amiază și degetul mic pentru cină. Cât mănânci în fiecare caz depinde de mărimea degetelor sau a mâinilor.

2. Un pumn de carbohidrați

Paste, orez și gri: o porție de carbohidrați de dimensiunea frontului pumnului strâns este mai mult decât suficientă pentru a-ți satisface apetitul. Acest lucru se aplică și cartofilor prăjiți, din păcate.

3. O palmă de proteine

Carne, pește și tofu: o porție de proteine de dimensiunea unei palme este suficientă pentru a vă satisface nevoile.

4. Două degete de brânză

Mai ales când vine vorba de brânză, cei mai mulți dintre ei nu pot să se împiedice și să mănânce prea mult! O bucată de brânză de mărimea a două degete este suficientă pentru a-ți flata palatul și a oferi suficient calciu corpului tău.

5. Un vârf de deget de grăsime

Nu este mult, dar trebuie să fie suficient. De regulă, nu aveți nevoie de mai mult de un vârf de deget de unt sau ulei pentru a vă pregăti mesele - fie el unt pentru pâine prăjită dimineața sau dressing pe salată.

6. Două mână de fructe și legume

Da, asta e mult, dar fructele și legumele ar trebui să fie piatra de temelie a dietei tale.

7. Un deget mare

Fie că este vorba de dulceață pe pâine, miere în iaurt sau puțină ciocolată - este suficientă o blobă de mărimea degetului mare.

8. Un desert cu pumnul strâns

Pentru iubitorii de desert, se aplică următoarele: Vă puteți bucura de o înghețată sau o prăjitură cât pumnul strâns este mare.

Acum știi exact care ar trebui să fie porțiunile tale. Cu toate acestea, trebuie să rețineți un lucru: nu puteți folosi această metodă la copii, deoarece aceștia au o nevoie proporțional mai mare de fructe, legume și carne. Poftă bună!