Vacanță de detoxifiere în Thailanda: un raport de teren

Sunt puțin nervos. După ce am luat o cură de suc pentru prima dată anul trecut și sistemul meu circulator nu mi-a plăcut efortul de dans, trebuie să fiu absolut nebun după ce am rezervat opt ​​zile de yoga și detoxifiere. Opt zile fără hrană solidă. Opt zile. Opt zile.

thailanda

Care este cel mai bun mod de a vă pregăti pentru o vacanță de detoxifiere?

Toate ghidurile de detoxifiere sunt de acord: beți multă apă și ceai și evitați alcoolul, cafeaua și țigările. În plus, vă ajută cu siguranță dacă aveți colegi care fie merg la un tratament de detoxifiere, fie măcar se abțin de la alcool și țigări. Pentru că acest aspect nu ar trebui cu adevărat subestimat. Așadar, atunci când nu vă aflați în vacanță de detoxifiere, este extrem de important să aveți un partener criminal.

Vederea dinspre munte din spatele proprietății de pe Koh Samui era enormă

  1. Vacanță de detoxifiere, o provocare mentală
  2. Pregătindu-mă pentru vacanța mea de detoxifiere
    1. Motivele pentru Sarea lui Glauber:
    2. Motive împotriva sării Glauber:
    3. Alternative la detoxifiere cu sare Glauber sau sare Epsom:
  3. Program de detoxifiere, dar care?
    1. Rutina zilnică
  4. Vacanță de detoxifiere: există vreun sport?
  5. Cazarea
  6. Detox ca resetare pentru corp și minte
  7. Concluzie: la ce bun este o vacanță de detoxifiere?

Vacanță de detoxifiere, o provocare mentală

Pregătirea mentală nu trebuie să fie disprețuită de altfel: o vacanță de detoxifiere nu ar trebui să aibă ca obiectiv principal pierderea în greutate. Mai degrabă, o astfel de călătorie servește ca o resetare, în timpul căreia vă ascultați corpul, vă dați capul o pauză și aflați ce este bine pentru voi și ce nu. Este un pic o experiență la limită: dintr-o dată nu există mâncare solidă, nu mai este nimic de mestecat și rutina zilnică este planificată de altcineva. În același timp, trebuie să fii pregătit să fii mental și fizic nu la 100% actualizat. Performanța mentală ridicată nu este de așteptat, iar durerile de cap o pot însoți cu siguranță. Și cei care sunt afectați de dureri de cap, de obicei, nu au o dispoziție deosebit de bună.

Pregătindu-mă pentru vacanța mea de detoxifiere

Am decis doar vacanța de detoxifiere: Pe de o parte, pentru că vreau să mă concentrez în întregime asupra mea, pe de altă parte, pentru a vedea dacă am suficientă voință pentru a persevera. Am avut nevoie de o pauză doar pentru a-mi readuce perspectiva asupra lucrurilor pe drumul cel bun.

Spre deosebire de preparatul pentru dieta mea cu suc, de data aceasta aș dori să folosesc sarea tradițională Glauber atunci când o prepar. Acest lucru ar trebui să-mi ajute corpul să se adapteze pentru a nu obține alimente solide în viitorul apropiat. Opiniile diferă în ceea ce privește îndepărtarea sării Glauber, deoarece este adesea percepută ca invazivă. Mai mult, pentru unele grupuri de oameni este exclus ca laxativ. Avantajele și dezavantajele, pentru care sarea Glauber este o opțiune, le-am inclus aici:

Motivele pentru Sarea lui Glauber:

  • Îți eliberezi corpul de tot ceea ce vrei să stai departe pentru următoarele zile sau săptămâni oricum. Un început curat, ca să zic așa.
  • Stabiliți mental un punct de plecare pentru a începe ritualul postului.
  • Petreceți o zi acasă, la maximum 10 pași de baie

Motive împotriva sării Glauber:

  • Are un gust la fel de crud pe cât toată lumea spune că este
  • Are un puternic efect de deshidratare și, prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Deci, dacă nu acordați atenție echilibrului hidric, vă faceți rău organismului cu sarea Glauber și nici persoanele cu probleme cardiovasculare și renale și tensiune arterială scăzută nu sunt.
  • Ești legat de casă cel puțin o zi și ar trebui să fii pregătit pentru asta

Alternative la detoxifiere cu sare Glauber sau sare Epsom:

  • Zer
  • Suc de prune
  • Suc de varza
  • sau destul de clasic: laxative.

Program de detoxifiere, dar care?

Programele de detoxifiere sunt de zece, în special în climă caldă. Prețurile diferă enorm, în funcție de planul nutrițional, examenele medicale și serviciile suplimentare, cât de aproape sunt îngrijirile și cum sunt organizate activitățile de agrement. Multe programe sunt în combinație cu yoga și meditație. Wellnessul este, de asemenea, pe ordinea de zi pentru mulți, dar nu am fost atât de dornic. Îmi doream ceva mai spartan în soarele thailandez. Un loc bun pentru a merge este Bookyogaretreats.com, un site care listează retrageri de yoga și detoxifiere din întreaga lume, împreună cu recenzii ale oaspeților. Pagina vă ajută să obțineți o primă prezentare generală a costurilor, serviciilor și programelor.

În plus față de prețuri și oferta generală, există o diferență crucială între toate ofertele de detoxifiere: invazive cu clisme și non-invazive.

Am ales un program neinvaziv care a inclus masaje zilnice, yoga, meditație, wellness și mult timp liber. Alegerea a căzut asupra Thailandei pentru că am prețuit în secret speranța că, în căldura verii și umiditatea ridicată, în general, nu aș fi atât de foame.

Rutina zilnică

De trei ori pe zi a fost un shake de legume cu un amestec de condimente fierbinți, un pahar de ulei de cocos pe zi, o supă fierbinte sau o salată la prânz, seara a existat și un suc de legume, semințe de dovleac și apă de cocos nelimitată pe tot parcursul zilei. Unul a fost îngrijit atât de profesorul de yoga, cât și de „zâna bucătăriei” și a învățat multe despre nutriția sănătoasă. Programul se bazează pe predarea Ayurveda.

„Mănâncă” seara - la urma urmei, era câte ceva de mestecat din când în când;.

Vacanță de detoxifiere: există vreun sport?

Ar trebui să fie clar că într-o astfel de vacanță fără mâncare solidă, desigur, nu puteți obține performanțe sportive de top. Dar nu mi-au lipsit plimbările lungi până la Marele Buddha. Încă am vrut să văd ceva din Koh Samui. Antrenamentul și fitnessul nu au fost în discuție pentru mine, nici circulația mea, nici puterea mea sau durerile de cap nu mi-ar fi permis acest lucru.

Yoga și meditația au fost posibile și fără probleme și pentru câteva după-amiezii am împrumutat și o tablă SUP. Mișcarea este absolut posibilă, dar alergarea pe distanțe mai mari sau antrenamentul cu greutăți nu sunt neapărat o opțiune. În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură și, dacă are dubii, pur și simplu să o încerce.

Cazarea

În apropierea unității de cazare era o plajă pitorească, care era un mic complex de bungalouri drăguț. Plimbările mele zilnice m-au dus acolo, desigur. Citind o carte, relaxându-vă la soare, vâslind în picioare sau mergând la baie, tot ceea ce nu este prea obositor și pe care o plajă vă invită să faceți.

Detox ca resetare pentru corp și minte

Cea mai mare schimbare pentru mine nu a fost renunțarea la mâncarea solidă, ci ieșirea din rutină: trezirea, verificarea telefonului mobil, micul dejun și începerea zilei - nu aici. Iată rutina mea: ceas cu alarmă la ora 7, umplerea unei sticle de apă cu turmeric și ghimbir în ea, preluarea de către antrenorul meu pentru o plimbare de dimineață și o mică întindere pe muntele din apropiere, înapoi la cazare pentru micul dejun. Ar trebui să pun cu adevărat „micul dejun” între ghilimele pentru că era un pahar de suc și apă de cocos. Apoi am mers la yoga și meditație. De atunci a fost timp liber până după-amiază. Aș putea alege între măști de față sau masaje. Intotdeauna am facut masajul. Nimic nu bate un masaj thailandez.

Aceasta a fost practic cu rutina zilnică obișnuită. Între yoga și masaj, am mers mai ales la plajă pentru a citi sau a scrie. După masaj, ori m-am uitat în jurul cartierului, am rătăcit către unul dintre orașe sau către Buddha de aur. Există întotdeauna ceva de descoperit. Zilele se terminau de obicei foarte devreme. Nu dorm atât de mult, dar am în jur de 9-10 ore în fiecare seară. Ritmul somnului unui bebeluș.

Concluzie: la ce bun este o vacanță de detoxifiere?

Cea mai importantă întrebare ar trebui să fie acum: a realizat ceva? Clar: DA! M-am simțit proaspăt, odihnit, ușor, puternic și alert. În general, se simte ca o resetare și, la rândul meu, nu am mai avut poftă de mâncare de atunci. Exact așa cum am vrut să fie. Sincer să fiu, nu a fost atât de greu pe cât credeam și cele opt zile au trecut în cel mai scurt timp.

Cu toate acestea, cu greu am slăbit deloc. Dacă pleci într-o vacanță de detoxifiere cu speranța de a pierde mult în greutate, ai putea fi dezamăgit în anumite circumstanțe. De asemenea, mă enervează puțin că am fost îndemnat literalmente să mă închid înainte și după a cantari. Cumva mi-a rupt sentimentul bun pentru o clipă.

O vacanță de detoxifiere ca aceasta este de fapt perfectă ca semnal de pornire pentru schimbarea dietei și dorința de a trăi mai sănătos. Așa am tratat-o ​​pentru mine. De atunci m-am simțit grozav și îmi imaginez că percep gusturile mult mai intens. Dar ce este un fapt: dorm mai bine și mă trezesc mai reîmprospătat. Gata cu ochii pufosi, gata cu capul gras si, in general, cu multa energie. De asemenea, îmi aleg mâncarea cu mai multă atenție și cu fiecare înghețată sau baton de ciocolată mă gândesc dacă chiar am nevoie de ea. Pentru ca anul să rămână așa.

Chiar dacă nu sunteți un fan al detoxifierii și al tuturor presupuselor efecte miraculoase, cred că astfel de experimente sunt o experiență interesantă care merită făcută. Doar incearca.

PS: Am rezervat Rezervați un refugiu de yoga .

Vederea dinspre munte din spatele proprietății de pe Koh Samui era enormă

Perfecțiunea constă în detalii, de exemplu în amenajarea acoperișurilor

„Mănâncă” seara - la urma urmei, era ceva de mestecat din când în când, capul are nevoie de asta mai presus de toate.

Plecați către Buddha de Aur.

Acoperiți-vă balonarea, care se aplică și băieților. Ador semnul pentru includerea sa.