Zumba și nutriție adecvată

Zumba fitness este extrem de solicitant și vă ajută să vă formați corpul foarte eficient. Din păcate, antrenamentul este doar jumătate din luptă dacă doriți să vă îmbunătățiți silueta. Acest lucru se aplică și antrenamentelor Zumba.

Prin urmare, în articolul de astăzi am dori să vă oferim câteva sfaturi nutriționale care vă vor ajuta să scăpați de excesul de grăsimi. Când este combinat cu antrenamente Zumba obișnuite, veți fi uimiți de cât de repede progresați.

Sfatul numărul 1: mese obișnuite

Faceți-vă un obicei să mâncați regulat. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci ceva la fiecare două ore, așa cum se găsește adesea în forumurile sau revistele pentru slăbit. Mai degrabă, ar trebui să vă asigurați că păstrați orele regulate de masă și nu săriți peste mese.

Așa eviți pofta și pierderea controlului în timp ce mănânci. Nu contează dacă vă înțelegeți mai bine cu 3 sau 5 mese pe zi.

Sfatul numărul 2: mâncați conștient

În vremurile noastre agitate, este adesea dificil să ne luăm timp să mâncăm. Dar asta este o mare greșeală. Dacă nu mănânci în mod conștient și în pace, există un risc ridicat de a consuma mult prea multe calorii.

Atunci nici cele mai bune antrenamente Zumba nu te vor ajuta și vei rămâne gras. Deci, ia-ți timp să mănânci și să fii conștient de ce și cât consumi.

Sfat numărul 3: plan

Un plan nutrițional poate face o mare diferență pentru tine. Vă permite să păstrați controlul asupra dietei. În caz contrar, ai tendința de a subestima caloriile din alimentele tale și de a te frustra de ce nu se face nimic la scară.

Așadar, planificați-vă masa în avans și gândiți-vă ce și cât doriți să mâncați. Și cumpărați doar aceste lucruri dacă puteți. Acest lucru va evita ispita.

Sfatul numărul 4: alimentele potrivite

Pe lângă alimentația conștientă regulată și o bună planificare, este important și ceea ce mănânci exact. Dacă dieta principală este fast-food-urile și bomboanele, așa veți arăta inevitabil și.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți silueta, ar trebui să apelați în primul rând la alimente naturale și neprelucrate. Consumați o dietă bogată în proteine și cu o mulțime de fructe și legume proaspete.

Nu trebuie să fie plictisitor sau monoton. Mâncărurile delicioase pot fi, de asemenea, evocate cu alimente sănătoase. Dacă aveți nevoie de inspirație, aruncați o privire la Cartea de bucate Zumba Lovers.

Concluzie

Zumba este un sport minunat pentru a te potrivi cu multă distracție. Dacă și tu mănânci corect, vei deveni mai apt, mai slab și mai atractiv într-un timp record.