10 min broccoli de pui cu conținut scăzut de carbohidrați

carbohidrați

carbohidrați

Sarace in carbohidrati si saraca in grasimi. Din păcate, rar vezi așa ceva. În această tigaie delicioasă cu broccoli de pui cu conținut scăzut de carbohidrați, veți obține o masă sănătoasă și plină de sănătate în mai puțin de 10 minute. Rapid, gustos și perfect pentru a te apropia cu un pas de silueta ta de vis. Broccoli este, de asemenea, foarte hrănitor și vă menține în formă și sănătos. Legumele verzi le folosesc foarte des. Îmi place doar în toate variantele.

Conținutul scăzut de carbohidrați este adesea asociat cu o alimentație sănătoasă. Din păcate, aceste feluri de mâncare vin, de asemenea, cu multă grăsime. Asta înseamnă că conțin și multe calorii. Nu acest fel de mâncare delicios. Într-o grămadă de 10 minute vă puteți bucura de o masă rapidă și sănătoasă.

Nu prea mănânc carne. Nu mă înțelegeți greșit, cu siguranță nu voi lăsa o bucată bună, gustoasă pe marginea farfuriei. Dar, de dragul mediului și al animalelor, mănânc carne de maximum două ori pe săptămână. Apoi mai ales sub formă de pui. Îmi place întotdeauna și nu este la fel de scump ca carnea de vită.

broccoli

colțul

Când lucrurile trebuie să meargă foarte repede și de fapt trebuie să fac alte o mie de lucruri, îmi place să folosesc și broccoli congelat. Este deja tăiat și trebuie doar să-l gătesc pentru scurt timp. Legumele congelate nu sunt la fel de ecologice ca broccoli proaspete, dar sunt foarte bine conservate prin congelarea ciocolatei. Atât de bine încât conține chiar și mai multe vitamine decât broccoli la secțiunea legume.

Împreună cu puiul delicios cu conținut scăzut de carbohidrați, această tigaie delicioasă cu broccoli are un gust fantastic și face ca fiecare seară stresantă să fie perfectă.

scăzut

Tigaie cu broccoli de pui cu conținut scăzut de carbohidrați în 10 minute

  • Autor: Sven Hanselmann
  • Timp de pregătire: 5min
  • Timp (uri) de gătit: 10min
  • Timp total: 10min
  • Cantitate: Pentru 2 persoane
  • Categorie: cina rapida
  • Metodă: gătit
  • Bucătărie: asiatică

Descriere

Această tigaie de broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați este pe masă în 10 minute și gata să fie savurată.

ingrediente

  • 300g de pui
  • 500g broccoli
  • 250 ml bulion de legume
  • 1 linguriță sos de pește
  • 1 lingură pastă de roșii
  • 20 ml sos de soia
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • 1 linguriță pudră de ghimbir
  • 1 lingură grăsime de nucă de cocos
  • ½ linguriță amidon de porumb
  • Sare piper

Pași de lucru

Prajiti puiul impreuna cu grasimea de cocos si dati deoparte.

Aduceți bulionul cu sos de pește, sos de soia, usturoi și ghimbir la fiert într-o tigaie mare.

Amestecați amidonul de porumb cu puțină apă rece, adăugați și reduceți scurt până sosul este puțin mai gros.

Adăugați broccoli și pui la sos și fierbeți scurt timp de 3 minute.

Se condimentează cu sare și piper și se servește.

Sugestii

Broccoli mai proaspete și congelate sunt perfecte pentru acest fel de mâncare.

Valori nutritive

  • Dimensiunea porției: 2 persoane
  • kcal: 708
  • Gras: 19g
  • Carbohidrați: 20g
  • Proteină: 102g

Cuvinte cheie: pui cu conținut scăzut de carbohidrați

Ați încercat această rețetă?

Atunci te rog, anunță-mă! Etichetați @thefoodcorner_hanselmann pe Instagram.