100 apă minerală și conținutul său mineral dintr-o privire

În medie, fiecare german bea aproximativ 137 de litri de apă minerală pe an. Acest lucru face ca băutura să fie un calmant popular al setei. Ceea ce mulți nu știu, însă, este că apa diferă nu numai în ceea ce privește prețul, ci și în conținutul său de minerale. Acest lucru este indicat pe eticheta sticlei. Acest lucru face ușor de văzut dacă o apă, de exemplu, conține mult magneziu sau este săracă în sodiu și, prin urmare, este potrivită pentru prepararea alimentelor pentru copii.

Acordați atenție unui echilibru mineral acoperit

Un echilibru mineral echilibrat este necesar pentru corpul nostru și procesele și procesele care au loc în el. Simptomele de carență și simptomele asociate pot fi prevenite numai dacă cerința zilnică de minerale este îndeplinită în mod adecvat.

Necesarul zilnic de minerale

Necesarul zilnic de magneziu pentru un adult este între 300 mg și 400 mg în medie.
Pentru calciu, valoarea este de aproximativ 1000 mg pe zi.
Potasiul trebuie consumat zilnic în jur de 2000 mg.
Necesarul zilnic de sodiu este de aproximativ 550 mg.

Veți găsi informații suplimentare despre următoarele subiecte:

Apa minerală și conținutul ei mineral

Am testat 100 de ape minerale pentru conținutul de calciu, magneziu, potasiu și sodiu și le-am pus împreună într-o imagine de ansamblu:

Când conține minerale apa minerală?

Apă minerală care conține calciu

Dacă apa minerală conține cel puțin 150 mg/l calciu, aceasta poate purta eticheta „conține calciu”.

Calciul sprijină organismul în tratarea osteoporozei și este esențial pentru oasele noastre și substanța lor. Un deficit de calciu poate fi recunoscut prin simptome precum leziuni ale dinților, părului și unghiilor, aritmii cardiace sau chiar osteoporoză.

Marci de apă minerală cu mult calciu
Apele minerale care conțin calciu și sunt disponibile la nivel național includ, de exemplu, Contrex, Gerolsteiner Sprudel sau San Pellegrino. Puteți găsi mai multe ape minerale care conțin calciu în prezentarea noastră generală a apelor minerale.

Apă minerală care conține magneziu

O apă minerală poate fi descrisă ca conținând magneziu dacă conține cel puțin 50 mg/l magneziu.

Magneziul este, de asemenea, cunoscut ca un mineral muscular și nervos. Este implicat în mod semnificativ în metabolismul energetic și, prin urmare, un mineral important pentru sportivi. Un deficit de magneziu apare în dureri de cap, amețeli, palpitații sau concentrație slabă și circulație slabă.

Marci de apă minerală cu mult magneziu
Apele minerale care conțin în mod special magneziu și sunt disponibile la nivel național includ, de exemplu, Bella Fontains, Contrex și Gerolsteiner Sprudel. Puteți găsi mai multe ape minerale care conțin magneziu în prezentarea noastră generală a apelor minerale.

Apă minerală care conține potasiu

De la 25 mg potasiu vorbim despre apă care conține potasiu. Apa de la 0,5 mg la 18 mg are o concentrație scăzută de potasiu.

Potasiul mineral ajută la menținerea echilibrului fluidelor în organism. Potasiul este, de asemenea, esențial pentru mușchi și nervi. Simptomele unei deficiențe de potasiu includ oboseală, cefalee, amețeli și greață, dar și constipație, crampe musculare sau probleme circulatorii.

Mărci de apă minerală cu mult potasiu
Apele minerale care sunt deosebit de bogate în potasiu includ, de exemplu, Adelheid Quelle, Nürburg-Quelle sau Dreiser Sprudel. Puteți găsi mai multe ape minerale care conțin potasiu în prezentarea noastră generală a apelor minerale.

Apă minerală care conține sodiu

Apa minerală poate fi etichetată „conține sodiu” dacă are un conținut de sodiu de cel puțin 200 mg/l.

Pe lângă potasiu, sodiul reglează echilibrul apei din corpul nostru și stimulează nervii și mușchii. Simptomele unei deficiențe sunt slăbiciune, greață, palpitații sau crampe musculare.

Sugarii trebuie să consume în general doar o cantitate mică de sodiu, deoarece rinichii nu sunt încă pe deplin funcționali la naștere și trebuie să se dezvolte mai întâi în primele câteva luni de viață. În consecință, există apă minerală cu nota „Potrivită pentru prepararea alimentelor pentru copii” cu un conținut de sodiu de cel mult 20 mg/l.

Mărci de apă minerală bogată în sodiu
Apele minerale care sunt deosebit de bogate în sodiu includ Adelheid Quelle, de exemplu, în timp ce Staatlich Fachingen sau Christinen sunt disponibile la nivel național. Puteți găsi alte ape minerale care conțin sodiu în prezentarea noastră generală a apelor minerale.

Apa minerală ajută la satisfacerea nevoilor de minerale?

Cu ajutorul alimentelor adecvate, necesarul zilnic de minerale poate fi acoperit bine prin dietă.

Întrebarea despre ce influență are o apă minerală asupra aportului necesar de minerale este controversată. Puteți găsi informații detaliate despre acest subiect în articolul „Conținutul de minerale din apa minerală”.

Dacă ați fost diagnosticat cu un deficit mineral sau dacă aveți simptome care indică un deficit mineral, încercați apă minerală cu un conținut mineral corespunzător mai mare. Dacă vă ajută și simptomele dvs. se îmbunătățesc, rămâneți cu el.

Anumite grupuri de oameni au în general nevoi mai mari

Unele grupuri de oameni au uneori o necesitate crescută de minerale. Acestea includ, de exemplu, femeile însărcinate (aproape toate cerințele de minerale și oligoelemente în timpul sarcinii sunt crescute) sau sportivele (sportivii au adesea cerințe crescute de minerale și oligoelemente datorită transpirației crescute). O apă mult mai mineralizată poate contracara și acest lucru.

Sursa imaginii: Eisenhans - Fotolia.com

Comentează postarea

Mai multe articole

Sparmedo
Despre Sparmedo
FAQ
a lua legatura
imprima
intimitate
Termeni de utilizare
presa

Prezentare generală
domenii de aplicare
Director producător
Produse A-Z
consilier
Ingrediente active
Grupuri de sprijin
Farmacii prin corespondență
Revista Health

Pentru farmacii și dealeri
Participare și înregistrare
Conectare dealer

Vizitați Sparmedo pe

membru al

Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Preț și asterisc de reducere (*): Economiile se referă la prețul de vânzare cu amănuntul recomandat de producător sau la vânzarea conform regulamentului privind prețul medicamentelor. Cu excepția erorilor. Mărcile și numele produselor sunt mărci comerciale sau mărci comerciale înregistrate ale proprietarilor respectivi. Toate prețurile, inclusiv taxa legală aplicabilă pe valoarea adăugată.

Sparmedo NU este o farmacie, ci o comparație a prețurilor farmaciilor.