Cât postul îți îmbogățește lumea - 25 de idei pentru post

Trăiește din nou șapte săptămâni

Când vă gândiți la post, primul lucru la care majoritatea dintre voi vă gândiți probabil este să treceți fără el - mesele slabe, foamea, lipsa de dispoziție și stările proaste nu sună de dorit. Dar postul poate face mult mai mult, întrucât ne oferă posibilitatea de a face lucrurile complet diferit pentru o perioadă de timp clar definită, de a dezvolta noi obiceiuri și, eventual, de a descoperi ceva ce nu știam anterior, care să ne facă fericiți.

Ce este Postul Mare?

Practica postului în credința creștină poate fi urmărită până cel puțin în secolul al IV-lea. Potrivit acestui fapt, Postul Mare are loc în cele 40 de zile dintre sfârșitul Mardi Gras și Sâmbăta Mare, prin care duminicile nu sunt considerate așa-numitele Sărbători ale Învierii și sunt excluse din Post. Data exactă depinde de prima lună plină după începutul primăverii în fiecare an. Anul acesta, Postul Mare începe pe 26 februarie cu Miercurea Cenușii și se încheie sâmbătă înainte de Paște, pe 11 aprilie.

Pentru credincioși, aceste 40 de zile reprezintă o perioadă de mers, tranziție și pregătire în care se roagă, postesc și dau. Oamenii îl folosesc ca moment de reînnoire și de reflecție asupra vieții. Tot mai mulți necredincioși iau, de asemenea, aceste aproape șapte săptămâni ca ocazie de a se gândi la viața lor, dorințele și nevoile lor și se bucură de o perioadă de conștientizare.

Deviza postului 2020 - „Încredere! Șapte săptămâni fără pesimism "

Biserica Evanghelică publică în fiecare an un motto al postului și nu este necesar să fii credincios pentru a descoperi că poate fi util să îți aliniezi propriul proiect de post cu acest principiu călăuzitor.

Nu este absolut nimic în neregulă cu încrederea și dorința de a contracara negativitatea și lipsa de speranță. Încrederea înseamnă să afirmi viața și să ai încredere că îți rezervă ceva bun. Fără prejudecăți și fără evaluări și așteptări, te poți accepta și aprecia pe tine și pe semenii tăi în individualitatea lor. Cu încredere în sine și o atitudine pozitivă, puteți depăși frica de viitor și neîncredere și vă puteți aborda sarcinile și provocările pline de energie. Dă-ți gândurilor o direcție pozitivă, astfel încât să devină cuvinte amabile, puternice și acțiuni plăcute și puternice.

Ce poți schimba prin post? - mai aproape de tine

Scopurile și motivațiile asociate cu timpul postului pot fi foarte diverse și individuale. Rezultatele proiectului de post pot varia, de asemenea, în profunzime.

Pe de o parte, poți să înțelegi postul mai rațional, de exemplu, să-l vezi ca pe o critică a consumului și să înveți ceva despre obiceiurile tale de consum. Ideea curățării de primăvară pentru corp, minte și gospodărie merge, de asemenea, în această direcție. Accentul se pune aici pe eliminarea, curățarea și reducerea dependențelor existente.

Puteți să faceți bine pentru a face bine într-un efort de a face lumea un pic mai bună. Puteți decide dacă vă faceți conștient fără anumite lucruri sau dacă doriți să faceți anumite lucruri care duc la schimbări pozitive pentru lume și pentru cei din jur. De exemplu, poate fi vorba despre cultivarea îngăduinței, împărtășirea și dăruirea.

Dacă există obiceiuri, comportamente și ritualuri pe care ai vrea să le aduci în viața ta, atunci Postul Mare este cadrul ideal pentru ele. Pe de o parte, noile modele de gândire și structurile comportamentale au nevoie de o anumită perioadă de timp, astfel încât să se poată forma conexiuni neuronale sigure în creier. Pe de altă parte, există, de asemenea, un motiv ușor de înțeles pentru membrii familiei și prietenii externi, motiv pentru care mergeți acum pe maluri noi.

În timpul unei faze de renunțare, schimbare și reorientare, aveți ocazia să aruncați o privire mai atentă asupra nevoilor dumneavoastră. Cu o mare parte a atenției și reflectării asupra elementelor esențiale, puteți cunoaște părțile nedescoperite ale dumneavoastră. Deci postul - indiferent de proiectul pe care îl alegi - poate deveni o călătorie pentru tine, pe care poți afla multe despre tine. Cu aceste informații în bagaj, atunci ai șansa să-ți modelezi singur lumea și percepția.

Ideea „Șapte săptămâni fără ...” oferă o viziune asupra noilor obiceiuri, inițial pentru o perioadă rezonabilă de timp. Dacă doriți, este o schimbare de perspectivă, o privire asupra mingii magice a posibilităților. Știind că nu trebuie să fie pentru totdeauna, vă puteți întreba fără ezitare - „Și dacă ...?” Dacă mi-aș da corpului o pauză? Ce se întâmplă dacă aș recunoaște fiecare persoană cu idiosincrasia lor? Dacă m-aș desprinde de așteptările mele de a accepta ceea ce urma să vină?

Planul tău de post - doar cât vrei să oferi

După cum am aflat deja, postul nu înseamnă să renunți. A-ți lua rămas bun de la obiceiuri sau a lăsa anumite lucruri deoparte sunt doar câteva opțiuni atunci când îți alegi planul de post. În plus, există chiar alternative pentru aspecte noi, îmbogățitoare. Mai jos este o selecție de idei care te pot inspira atunci când decizi asupra proiectului tău de post. Pentru o imagine mai bună, proiectele pot fi clasificate în trei grupuri. Este important să nu luați prea mult și să ascultați cu atenție ce puteți folosi cel mai bine pentru bunăstarea dumneavoastră.

1. Eliberarea comportamentelor

Produse animale

Reducerea și lipsirea cărnii, a peștelui și a produselor lactate nu numai că poate avea beneficii pentru sănătatea ta, dar este și bună pentru animale și pentru mediu.

Alimente de lux

Alegeți să faceți o pauză de la cafea sau bomboane și, cel mai bine, lăsați pentru totdeauna alcoolul și țigările. În acest fel, vă eliberați corpul de toxine și prea mult zahăr și dați intestinelor șansa de a vă recupera.

Smartphone și rețele sociale

Lăsați-vă smartphone-ul, rețelele sociale, Internetul și compania în comun și bucurați-vă în schimb de prieteni și familie. Întâlnirile reale cu timp pentru schimb, ascultare, râs și atingere te fac fericit și sunt, de asemenea, bune pentru sistemul tău nervos.

Televiziune și streaming

Dacă vă răsfățați în seria preferată de relaxare, vă veți plictisi creierul și veți începe să distrugeți celulele nervoase valoroase. În schimb, ce zici de o carte interesantă sau de o serie de cărți audio captivante care îți inspiră imaginația și oferă micilor tăi celule gri mult mai multă mâncare?

Conduce

Majoritatea oamenilor realizează acum că conducerea nu este bună pentru mediul nostru. Prin urmare, poate fi deosebit de atractiv să vă urcați din nou pe bicicletă pe distanțe scurte, la urma urmei, Postul Mare este la mijlocul începutului de primăvară. Așadar, veți beneficia de exerciții fizice și aer proaspăt ca bonus.

Cumpărături

Încercați să renunțați la toate activitățile de cumpărături pe perioada Postului Mare - inclusiv la cumpărături online, atâta timp cât nu vă asigură supraviețuirea imediată. Dacă aveți nevoie urgent de ceva în acest timp - cum ar fi de partajare, de exemplu. De asemenea, ați putea folosi această oportunitate pentru o conversație frumoasă între vecini.

Fără plastic și neambalat

Te-ai gândit vreodată să renunți la toate cazurile tale? Nu vă faceți griji, nu vă sugerez să începeți să vă plimbați goi de acum înainte. Este suficient dacă vă lipsiți de ambalajele din plastic cât mai des posibil, de exemplu, vă aduceți la magazin pungile pentru fructe și legume sau pentru toate cumpărăturile. Dacă doriți să mergeți puțin mai departe, puteți avea în bagaje și recipiente pentru nuci, paste, cereale sau orez. Din păcate, acest lucru este posibil doar în câteva magazine de până acum, dar poate puteți să vă adresați retailerului în care aveți încredere și să-i convingeți.

Furia, furia și recenziile

Toate aceste sentimente neplăcute afectează stomacul și bunăstarea și, în cel mai rău caz, vă pot îmbolnăvi grav. Mult prea des, furia și furia au, de asemenea, ceva de-a face cu faptul că avem prea puțină înțelegere sau acceptare pentru alteritatea semenilor noștri sau că le evaluăm în funcție de ideile noastre. Trimitem gânduri negative, răvășim și devenim tare. Încercați-vă o dată în mai multă seninătate, răbdare și toleranță. Acest proiect poate fi o mare provocare, dar cu siguranță merită.

Falsități

Oamenii de știință cred că mințim în medie de 25 de ori pe zi. În majoritatea cazurilor, nu este vorba despre răutate. Uneori ne dorim doar să fim politicoși sau umili și de multe ori ne temem că ceva ar putea deveni incomod pentru noi. În ambele cazuri, trecem prin fraude în disonanță cu noi înșine și putem ignora nevoile personale. Încercați adevărul pur și vedeți unde vă conduce.

Așteptări și cerințe

Fiecare dintre noi așteaptă multe în fiecare zi - nu numai de la ceilalți, ci și de la noi înșine. În plus, ne confruntăm cu cei dragi cu standarde înalte, ne străduim pentru perfecțiune și facem presupuneri despre ceea ce ar putea fi cel mai bun pentru cineva sau ce idei au despre anumite lucruri Situații. Așadar, de multe ori profităm de ocazie pentru a pune întrebări, a asculta și a participa la gândurile și sentimentele semenilor noștri.

2. Reînnoiți obiceiurile

Produse ecologice și de comerț echitabil

Până acum, ați acordat puțină atenție modului în care sunt fabricate produsele dvs., ce aditivi conțin și cât de departe au călătorit pentru a ajunge în gospodăria dvs.? Accesați numai produse organice sau de comerț echitabil pentru proiectul dvs. de post. Acest lucru vă ajută să evitați aditivii nesănătoși și, în același timp, asigurați o distribuție mai bună a resurselor.

fructe și legume

Pentru o cantitate bună de vitamine și minerale, nutriționiștii recomandă o porție bună de fructe și legume în fiecare zi. Ce zici de a face din săptămâna postului o perioadă plăcută de încercare. Asigurați-vă că aveți farfurii colorate pline de vitalitate și stricați-vă papilele gustative cu legume proaspete crude.

bând apă

Corpul tău este format din 60% apă. Toate organele voastre și mai ales creierul au nevoie de el pentru a vă menține minunatul corp în funcțiune. Dar mână pe inimă, cât de bine vă asigurați un aport adecvat de lichide? Faceți timp să vă udați celulele cu 2-3 litri de apă plată zilnic.

Mancare irosita

Trăim într-un timp și într-un colț al lumii în care avem ocazia să avem totul din abundență în orice moment. În plus, am stabilit standarde destul de ridicate. Acest lucru duce adesea la mâncare, în special la sfârșitul coșului de gunoi și la risipirea resurselor valoroase. Ce zici de un plan săptămânal care te ajută să cumperi doar ceea ce poți mânca de fapt?

Mai puțin este mai mult

Aruncă o privire în jurul casei tale și întreabă-te de ce dispozitive, obiecte, cărți și haine de care stă inima și de ce lucruri poți face fără. Ești chiar atât de aglomerat încât bunurile tale te fac să respiri? Folosiți săptămânile de post pentru a vă separa de balastul inutil. Cel mai bine este să nu aruncați nimic, ci mai degrabă să vindeți sau să dați - dacă nu este într-adevăr spart și nu mai poate fi folosit.

Mișcare în natură

Faceți din mama natură antrenorul dvs. de relaxare. Ia o oră sau două și du-te înapoi în pădure. Simțiți solul moale sub picioare, relaxați-vă ochii la vederea culorilor naturale și respirați aerul curat și curat profund. Lăsați-vă fascinat de numeroasele minuni mici și mari pe drum și ieșiți din caruselul dvs. de gânduri pentru o vreme.

Comunicare pozitivă

Alege-ți cuvintele cu atenție și ascultă cu atenție ce vocabular folosești în viața de zi cu zi și ce efect au. Încercați să evitați cuvântul „trebuie” pentru o vreme. Veți afla cum totul este doar pe jumătate la fel de obositor ca urmare. Înainte de a vorbi, gândiți-vă întotdeauna la următoarele trei lucruri: Este adevărat ceea ce încerc să spun? Este amabil și binevoitor? Și este util și necesar? Blasfemiile, evaluările și presupunerile nu mai au automat un loc în comunicarea dvs.

zâmbet

Când zâmbim, nu numai că ne arătăm mai frumoși și mai prietenoși, ci și creierul nostru eliberează hormoni ai fericirii. Cu cât zâmbim mai mult, cu atât ne putem îmbrăca cu mai multe perne pentru a rămâne calmi în situații stresante. Oferă-ți un zâmbet pe tine și oamenilor pe care îi întâlnești și fă ceva bun pentru corpul tău.

Sănătate mintală

Tot ce putem proiecta este momentul prezent. Nu putem schimba trecutul și nici nu putem spune cu siguranță la ce să ne așteptăm în viitor. Mindfulness înseamnă să fii în aici și acum și să experimentezi momentul care este chiar acum. Fă ceea ce faci în mod conștient și nu te gândi la ce urmează sau la ce ți s-a întâmplat ieri. Vă poate ajuta să includeți toate impresiile senzoriale - ceea ce auziți, vedeți, mirosiți, gustați și simțiți în acest moment?

recunoștință

Ce zici de un mic ritual? În fiecare seară, înainte de culcare, notezi trei lucruri pentru care ai fost recunoscător pentru acea zi. Ar putea fi un zâmbet trecător sau faptul că ești sănătos și ai o casă confortabilă. Veți fi uimit de câte motive există pentru a fi recunoscători și chiar puteți constata că sunteți mulțumit de tot ceea ce vi s-a dat deja.

încredere

Cu decizia de a fi încrezător, ai ocazia să aduci speranță și încredere în ceva bun în viața ta. O atitudine pozitivă vă poate asigura că așteptați cu nerăbdare viitorul și cei din jur într-un mod prietenos și neînfricat. Desigur, toate lucrurile au încă două laturi, dar poți decide singur să abordezi de la pozitiv de acum înainte și astfel să-i dai mai multă greutate.

3. Oferind experiență, timp și bucurie

angajament social

Când sunteți sănătos, plin, cald și adormiți în fiecare seară, cu un acoperiș deasupra capului și o familie alături, puteți alege să vă implicați social și să dați speranță și încredere oamenilor care îl au e diferit. Găsește un proiect pentru proiectul tău de post care îți este aproape de inimă și pune un zâmbet pe fețele altora prin prezența ta.

Tratament respectuos

Trăim într-o societate care se caracterizează prin ritm rapid, performanță și ierarhii. Secretul interacțiunii respectuoase este de a percepe în mod conștient fiecare persoană - indiferent de ceea ce aduce cu ea, ce relație aveți cu ea și cât de trecătoare poate fi întâlnirea - să le aruncați o privire și astfel să recunoașteți și să le dați confirmare, că va fi văzut. Ascultă-ți cum e cu tine și poate începe astăzi cu femeia care îți vinde rolele.

Mai mult timp

Dacă întrebați la sfârșitul vieții oamenilor ce și-ar fi dorit să fi făcut în mod diferit, nu veți auzi de la foarte puțini că le-ar fi plăcut să fi avut mai mult succes sau ar fi dorit să fi câștigat mai mulți bani, pentru că, retrospectiv, majoritatea ar fi dorit să petreacă ore mai valoroase cu cei dragi . Deci, ia-ți timp să te joci cu copiii cât mai des posibil, să socializezi cu părinții și să-ți asculți bunicii cât mai mult timp.

Mici gesturi de prietenie

Aici nu există limite pentru imaginația ta. Scopul este de a face un mic gest în fiecare dintre zilele de post, fără așteptări, care este important pentru o altă persoană și, la rândul său, îl determină să ofere prietenie. Imaginați-vă micul gest de bunătate, ca o pietricică într-un lac mare care se învârte din ce în ce mai mult. Îți lipsește ideea? În fiecare zi înainte de a coborî, puneți o notă cu un salut prietenos pe scaunul din tren sau autobuz, plătiți cafeaua de la persoana din spatele dvs. la coadă sau dați mici flori de hârtie când mergeți la cumpărături.

Ce te ajută să rămâi pe drum?

Șapte săptămâni este un timp destul de decent și s-ar putea să vă întrebați cum puteți rămâne pe minge. Aici am câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mergeți pe drumul vostru.

Au trecut șapte săptămâni - și ce urmează?

Ai reușit șapte săptămâni cu proiectul tău? - Felicitări, ia-ți un moment și fii mândru de tine!

Acum aveți mai multe opțiuni. Vrei să te întorci la vechile tale obiceiuri? S-ar putea să aștepți cu nerăbdare câteva lucruri când le primești înapoi după șapte săptămâni și le poți întâlni cu o apreciere recent trezită. Poate fi un efect pozitiv că doriți să rămâneți conectat la obiceiurile dvs. recent dobândite după perioada de post - după aproximativ 30 de zile, vor fi adăugate noi comportamente în repertoriul nostru personal și multe lucruri vor fi cu siguranță utile și în viitorul vostru Pentru a întâmpina viața.

Cu proiectul dvs. de post, puteți reuși să părăsiți căi familiare. Unele ocoliri vă pot arăta ceea ce a fost trecut cu vederea anterior. Poate că viața de zi cu zi iese puțin din ritmul încercat ca rezultat al proiectului tău? Ce zici de găsirea unui nou ritm și cântarea unei melodii noi? În orice caz, bucurați-vă de schimbarea perspectivei și folosiți-o ca stimulent pentru a continua să vă dezvoltați.

Articolul „Cât postul îți îmbogățește lumea” a apărut pentru prima dată pe wolkenschein.de

Asigurați-vă că consultați lista noastră de produse recomandate.

Aici vă prezentăm produse pe care le folosim și noi înșine și, prin urmare, le putem recomanda cu conștiința curată.