40 de idei pentru Postul Mare înainte de Paști

Jonathan Schöps

Pentru creștini, Postul Mare începe în Miercurea Cenușii, înainte de Paști. Timp de 40 de zile - numărând fără duminică - puteți face fără ceva pentru a crea spațiu pentru lucruri noi și pentru a vă concentra asupra elementelor esențiale.

Ce ar trebui să-mi aducă asta?

Întotdeauna merită să vă puneți la îndoială obiceiurile înrădăcinate. Postul Mare poate fi despre a renunța la ceea ce este prea mult sau ceea ce este pur și simplu inutil și dăunător pentru noi și pentru ceilalți. Când lăsați ceva afară, aveți mai mult timp să vă implicați în lucruri noi. Suntem adesea blocați de prea multe lucruri, un program prea strâns, prea multe informații, așteptări și gânduri. A renunța la lucruri poate însemna să vă realiniați antena către Dumnezeu, să aveți timp pentru voi înșivă, să experimentați mai multă semnificație, să vă îngrijiți mai mult de sănătatea voastră și să salvați planeta noastră de a mai irosi resurse.

40 de idei pentru 7 săptămâni de post

Ei bine, de fapt nu sunt exact 7 săptămâni, dar asta sună mai bine. Acest lucru a fost remarcat și de Biserica Protestantă, care se dedică întotdeauna unui subiect principal în campania sa anuală „7 săptămâni fără”. Anul acesta este vorba despre „Șapte săptămâni fără minciuni”.

Postul începe întotdeauna în Miercurea Cenușii și se termină în Duminica Paștelui. Clasicii absoluți ai postului în zilele noastre sunt evitarea alcoolului, nicotinei, dulciurilor sau cărnii. Cu toate acestea, există mult mai multe lucruri de care nu merită să te descurci. Deci, dacă sunteți deja permanent vegan/vegetarian, fără dulciuri, fără fum și fără alcool (da, există într-adevăr;-), atunci veți găsi multe alte sugestii aici, care de obicei nu sunt despre mâncare.

Planul de post nereprezentabil

Dar așteptați: înainte de a începe, vreau să vă ofer planul de post nerespectabil. Am avut experiențe bune cu „Urmărirea Habbit”. Adică, dacă aveți un nou obicei, cum ar fi Dacă doriți să introduceți exerciții fizice în viața dvs., aveți un plan precis pentru a face acest lucru, pe care îl puteți bifa în fiecare zi. Astfel știi pe termen lung cât de des ți-ai implementat efectiv obiceiul și ești mai motivat pentru că îți poți vedea succesele de până acum. De multe ori se recomandă să rămânem la un nou obicei timp de 30-60 de zile. După aceea, a devenit rutină și o veți face de unul singur, la fel cum vă spălați dinții în fiecare zi fără să vă gândiți la asta.

Cele 40 de zile de post sunt, de asemenea, un moment bun pentru a încerca un nou obicei pe care ți-ai dorit întotdeauna să îl implementezi, dar cumva nu l-ai reușit niciodată. Dacă poți gestiona cele 40 de zile, sunt mari șanse să devină un obicei permanent pentru tine.

Aici puteți descărca și imprima harta:

Calendarul de post nereprezentabil

Puteți utiliza planul de post în mai multe moduri:

opțiunea A: Modul clasic: alegeți exact un lucru pe care doriți să-l posti până la Paște. Treci prin asta și poți - dacă vrei - să repezi acest lucru pentru totdeauna. Asta nu trebuie să însemne întotdeauna să faci fără lucruri 100%. Poate însemna, de asemenea, să nu faci nimic mai mult de X ori pe săptămână. Sau să-ți faci un obicei bun de cel puțin X ori pe săptămână.

Varianta B: Cele 40 de idei sunt împărțite în șapte categorii. În fiecare săptămână puteți alege o idee din subiectul săptămânal, pe care doriți să o implementați doar pentru această săptămână. În acest fel veți câștiga experiență în diferite domenii și cu siguranță veți învăța multe în acest proces. Probabil că nu veți realiza o rutină făcând acest lucru. Dar atunci vei avea o bogată experiență și vei avea multe idei noi despre ceea ce este bine pentru tine. Dacă doriți, puteți apoi să implementați ideea preferată permanent - sau să abordați 40 de zile pentru următoarea perioadă de post.

Săptămâna 1: lucruri

În primul rând, curățați-vă și scăpați de balastul inutil. Înainte de ultima mea mișcare, am aranjat totul în mod sistematic conform metodei lui Marie Kondo și mi s-a părut incredibil de eliberator să îndepărtezi sacii cu haine, să vând cutii cu cărți uzate și să am astfel mai mult spațiu pentru a respira acasă.

Haine de post. Asta nu înseamnă că ar trebui să mergi dezbrăcat săptămâna asta, ci mai degrabă să-ți arunci dulapul. Orice lucru pe care nu l-ai purtat în ultimul an poate dispărea. Oferiți, schimbați, vindeți sau în colecția de haine uzate.
Post de carte. Același lucru este valabil și aici: aveți în continuare permisiunea de a citi. Dar ceea ce ați citit o dată adună de obicei doar praf pe raft. La fel ca la CD-uri, DVD-uri. Tot ceea ce nu ai folosit de mult timp și nu te face fericit poate să dispară.
Postul micilor afaceri. Câtă decorație, feluri de mâncare și orice aveți prea mult? Un apartament minimalist are un efect mai calmant.
Memorie rapidă. Cu siguranță nu ar trebui să arunci doar fotografii vechi și alte amintiri. Totuși, și aici avem adesea lucruri care de fapt nu mai sunt importante pentru noi. Chiar ai nevoie de caietul tău de matematică din clasa a IV-a ca amintire a zilelor școlii primare?

Săptămâna 2: mâncare

Ne încărcăm corpul cu lucruri care nu au fost niciodată destinate acestuia. Folosește alimente naturale pe care bunica ta le știa deja și ușurează-ți organismul.

Bea post. Postează totul, cu excepția apei de la robinet. Corpul tău nu are nevoie de nimic altceva în ceea ce privește băuturile. Singura excepție: dacă este necesar, ceai de ex. pentru tuse sau alte afecțiuni. Apropo, apa se poate bea și caldă.
Post de zahăr. Evitați toate alimentele care au adăugat zahăr.
Postul e-material. Nici corpul tău nu are nevoie de asta. Deci: cumpărați alimente reale neprelucrate și gătiți-le singur. Dacă trebuie să fie mese gata preparate, îl veți găsi mai ușor în alimentele organice decât în alimentele convenționale.
Postul de alcool. Cina Domnului ar fi permisă ca o excepție. Dar duminica, de obicei, nu sunt considerate zilele de post oricum.
Postul cărnii. Vechea tradiție conform căreia există doar carne duminica ar putea fi oricum un bun ghid - și atunci vă rog să nu proveniți din agricultura convențională din fabrică.
Postul animalelor. Posti totul animal: carne, ouă, produse lactate, gelatină. Dacă faceți acest lucru pentru mai mult timp, aflați despre dietele vegane sănătoase, astfel încât să nu pierdeți.

Săptămâna 3: sustenabilitate

Ne dăm seama din ce în ce mai mult că sănătatea planetei noastre este gravă. Suntem responsabili de îngrijirea creației.

Săptămâna 4: gândirea

A gândi puțin nu dăunează 🙂 Dar multe gânduri negative da.

Îngrijorează-ți postul. Aproape toate grijile sunt nefondate, deoarece evenimentul temut nu are loc. Renunță la grijile tale.
Furia post. Vedeți totul enervant dintr-o perspectivă diferită: Din punctul de vedere al celuilalt, din punctul de vedere al lui Dumnezeu, din punctul dvs. de vedere într-un an.
Prejudiciul postului. Cum te simți față de ceilalți Încearcă să îi vezi pe toți în același mod, fără prejudecățile pe care vrei să le impui pe baza aspectului sau a primului comportament.
Plânge post. Schimbarea de perspectivă ajută și aici. Cât de mari sunt problemele tale în comparație cu un refugiat în Mediterana, o persoană fără adăpost, un dependent de droguri?
Post leneș. Abțineți-vă de la lene și amânare. Abordează-ți activ toate sarcinile și problemele în timpul Postului Mare. De Paște ai totul în spate!
Lucrați la domiciliu rapid. Nu lua munca cu tine acasă. Nu în gândurile voastre și cu siguranță nu prin disponibilitate constantă. Oricine nu este un serviciu de urgență nu trebuie să fie disponibil în afara programului de lucru. Dacă lucrați în general de acasă: setați orele de lucru clare.

Săptămâna 5: natura

La începutul anului, mergând în pădure, m-am gândit: „Pentru 99% din toate problemele din capul meu, soluția este: pădurea!”

Oraș rapid. Mergeți în pădure timp de o oră în fiecare zi. Alternativ parc, câmp, grădină.
Post acasă. Ieșiți, chiar dacă aveți doar străzi și case gri peste tot. De exemplu. în fiecare zi dimineața, prânzul și seara.
Post gri. Nu te uita doar la ecrane, pereți albi și fațade gri. Uită-te pe fereastră în verde suficient de des. Dacă nu există deloc verde, plantele verzi de pe birou sunt, de asemenea, un început.
Așezați postul. Un pedometru ajută împotriva acestui lucru. 10.000 de pași pe zi este un obiectiv bun.
Uită-te-jos-repede. Privirea în sus este mai pozitivă. Urmăriți cum se mișcă norii.
Post de pantofi. Pământ pe tine Mergeți desculți pe pajiște. (Privirea în nori este recomandată doar într-o măsură limitată în scopul de a face caine de câine 🙂

Săptămâna 6: atenție

Mindfulness nu este doar o tendință, este vitală pentru mulți în mediul nostru în mișcare rapidă și supra-stimulată.

Postul de stres. Găsiți o tehnică de meditație, tăcută sau ghidată.
Imediat-slăbiți-repede. Înainte de a mânca, opriți-vă și oferiți har cu recunoștință.
Post de știri. Majoritatea știrilor, indiferent dacă sunt în ziare, radio sau televiziune, sunt negative. Nu vei rata nimic. În schimb, citiți o carte sau Cartea Cărților în liniște.
Post de zgomot. Găsiți un loc liniștit cât mai liniștit posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, căștile pot fi folosite pentru a asculta sunete din natură pentru a bloca alte sunete.
Grăbind repede. Faceți totul încet în loc să repede. Puterea se regăsește în seninătate.
Fiind-nemulțumit-rapid. În fiecare noapte, scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscători astăzi.

Săptămâna 7: Detoxifiere digitală

Subiectul vine doar la final, deoarece cred că pentru mulți este cel mai dificil. Accepți provocarea?

Adu-l pe al tău aici Plan de post, pe care vă puteți bifa succesele în fiecare zi: