9 sfaturi dacă vă simțiți complet supraalimentat

1. Combinați mesele

În și după sărbători, ajută la combinarea meselor, în loc de micul dejun și prânz, brunch pe larg. Bufetul cu prăjituri după-amiaza vă lasă rece. O cină ușoară încheie ziua.

2. Oferă dulciuri

Aproximativ 200 de kilocalorii din dulciuri sunt permise pe zi. De exemplu, sunt trei domino-uri. Dacă doriți să vă faceți silueta bine, cel mai bine este să oferiți deliciile de Crăciun. Mai presus de toate, nu ar trebui să vă săturați niciodată de dulciuri.

3. Albus de ou

Alimentele care conțin proteine vă mențin sătul mai mult timp. Prin urmare, peștele este mai bine servit decât carnea. Dacă doriți carne: Mai bine pui cu conținut scăzut de grăsimi, friptură de vită sau sfoară decât rața și carnea de porc.

4. Legume și fructe

Legumele oferă organismului o mulțime de fibre importante. Fructele se umplu cu puține calorii. Prin urmare, ar trebui să existe o mulțime de verdeață pe farfurie la fiecare masă. O alternativă ușoară la tiramisu este salata de fructe ca desert.

5. Mâncare în companie

Oricine este plin să nu mai mănânce, oricât de drăguț ar fi grupul.

6. Dietele

Dietele accidentale sunt de fapt o modalitate de a îmbrăca Revelionul într-o rochie de cocktail. Pe termen lung, însă, sunt dăunătoare pentru corp. Efectul yo-yo notoriu este cel mai mare pericol.

7. Stabiliți obiective

Fără obiective, fără motivație: „Ce vreau să realizez și până când îmi doresc să-mi fi atins obiectivul? „12 săptămâni este un moment bun pentru a face diferența.

8. Stimulează metabolismul

Dacă vă porniți metabolismul, vă asigurați că corpul arde mai multă energie atunci când este în repaus. Jörn Giersberg înjură prin construirea musculară moderată. Un kilogram de masă musculară arde în jur de 75 kilocalorii (kcal) pe zi. Aceeași cantitate de grăsime doar aproximativ 4 kcal.

9. Mișcarea în viața de zi cu zi

Cei cărora nu le place sportul își pot face bine corpul exercițându-se mai mult în viața de zi cu zi - de exemplu mergând cu un prieten cu patru picioare sau ajutând la mișcare.