Acest mic dejun vă va menține plin cel mai mult timp

Cu acest mic dejun sănătos și delicios, rămânem plini mult timp și facem bine numai pentru corpul nostru

acest

Mic dejun delicios, din fulgi de ovăz

Știm cu toții: dimineața, de obicei, nu este suficient timp pentru un mic dejun consistent și stomacul mârâie din nou repede. Dar dacă primești o rutină dimineața și știi cum să-ți pregătești micul dejun rapid, poți evoca un mic dejun delicios, sănătos și plin, în ciuda intervalului de timp strâns. La urma urmei, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Ingredientul principal: fulgi de ovăz

Ca să nu mai vorbim de ingredientele importante precum vitamina E, diverse vitamine din grupul B, aminoacizi, acid folic și minerale precum zincul și magneziul, Făina de ovăz oferă suficientă cantitate potrivită de calorii, pentru a începe ziua perfect. Cu aproximativ 370 de calorii la 100 de grame, aceste fulgi miraculoși nu ne oferă grăsimi și zahăr, ci fibre importante. Acestea sunt responsabile pentru eliberarea insulinei, iar pofta de mâncare enervantă este un lucru din trecut cu superalimentul.

Puteți combina întregul lucru după cum doriți. Ceva fructe proaspete (cum ar fi merele sau fructele de pădure) oferă gustul necesar și o lingură de miere nu numai că aduce dulceață micului dejun puternic, dar ne susține și corpul în lupta împotriva bolilor inflamatorii datorită efectului său antibacterian. O altă parte importantă a micului dejun ar trebui să fie cu siguranță nuci fi. Fie că sunt migdale, alune sau nuci - ele oferă organismului nostru proteine ​​importante și servesc drept hrană pentru nervi. Nu în ultimul rând, există și semințe de chia. Sunt bogate în fibre și astfel încetinesc descompunerea carbohidraților. Cu un aport ridicat de proteine, ele reduc și pofta de mâncare. Aici puteți găsi rețete grozave pentru semințele de chia.

În cele din urmă, adăugați un iaurt natural fără zahăr și micul dejun puternic este gata. Nu există limite pentru imaginația ta cu această masă!

Sfat: Lăsați fulgii de ovăz să se înmoaie câteva minute cu puțin lapte sau apă. Acest lucru le face mai suculente.