+++ Alimentație sănătoasă +++: cinci porții de fructe și legume pe zi - așa funcționează

Dacă doriți să vă satisfaceți necesarul zilnic de vitamine, știți: cinci porții de fructe și legume sunt o necesitate. Dar cum poate fi implementat în viața de zi cu zi? Un serviciu de informare a consumatorilor dezvăluie modul în care datoria poate deveni bucurie.

Gratar: cele mai bune retete
Gătit pentru copii: cele mai bune rețete
Gătit pentru dușuri - Toate videoclipurile

Cinci porții de fructe și legume în fiecare zi - aceasta este o recomandare dietetică populară. Pentru mulți, asta sună foarte mult.

Dar ele pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi - ajutorul serviciului de informare a consumatorilor arată un exemplu: Pentru micul dejun, puteți lua muesli cu un măr sau un pahar de suc de fructe. Un al doilea mic dejun este o pereche de morcovi sau o roșie mică.

Legume ca garnitură

O salată poate fi servită ca platou pentru prânz și câteva legume ca garnitură pentru felul principal. Și la cină s-ar putea să luați o farfurie mică de salată sau ridichi cu sandwich-ul.

Conform ajutorului, o porțiune este aproximativ echivalentă cu suma care se potrivește în mâna ta. Pentru legumele tocate, cum ar fi broccoli sau salată, este nevoie de aproximativ două mâini. Și: Copiii își folosesc și propriile mâini - porțiuni mai mici sunt suficiente pentru ei.