Dieta: Mâncați fructe și legume la fiecare masă pentru o dietă sănătoasă

Un pahar de suc de fructe la micul dejun sau o salată colorată la prânz: dacă doriți să vă mențineți în formă și sănătoși, ar trebui să condimentați fiecare masă cu fructe și legume.

Dacă este posibil, fructele și legumele ar trebui să facă parte din fiecare masă. În acest fel, se poate realiza cantitatea totală recomandată de experții în nutriție de 400 de grame de legume și 250 de grame de fructe pe zi, explică inițiativa consumatorilor de la Berlin cu ocazia zilei de alimentație sănătoasă de joi (7 martie). Chiar și micul dejun ar trebui să includă fructe sau un pahar de suc de fructe pur. Fructele și legumele tocate sunt gustări bune între mese.

Pentru prânz, inițiativa consumatorului recomandă o farfurie de salată ca fel principal sau o salată laterală și un fel principal cu o mulțime de legume. Pâinea de seară este gustoasă cu felii de roșii, ridichi sau castraveți ca topping sau garnitură. Dacă nu reușiți sau nu doriți să împărțiți cantitățile recomandate de fructe și legume în cinci porții zilnice, puteți mânca pur și simplu mai multe dintre ele cu mesele principale. Principalul lucru este că obțineți suma totală recomandată.