Arde grăsime în timp ce dormi: Cele mai bune 5 sfaturi

Arderea grăsimilor pe corpul nostru pare a fi o muncă grea, dar o putem face în timp ce dormim. Vă vom spune cele mai bune cinci sfaturi despre cum să vă stimulați arderea grăsimilor și să aruncați kilogramele peste noapte.

Arde grăsimi în somn - 5 sfaturi

De la dietă până la antrenament, oricine dorește să slăbească are o cale dificilă în față. De multe ori nu suntem conștienți de faptul că deja ardem multe grăsimi corporale în timp ce dormim. Există însă câteva lucruri de luat în considerare, mai ales când vine vorba de nutriție. Vă vom dezvălui cele mai bune trucuri pentru a vă ajuta să vă apropiați de greutatea visului în timpul nopții.

Gustare bogată în proteine: Dacă vă este foame din nou înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să mergeți compulsiv fără mâncare. Dacă aveți seara o gustare bogată în proteine, metabolismul dvs. va fi chiar stimulat peste noapte. Un alt avantaj ar fi că te simți mai puțin flămând în dimineața următoare și micul dejun poate fi mai mic în consecință.
Bea suficient: Ar trebui să beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei. Dar tocmai cei care beau suficient chiar înainte de culcare îi stimulează digestia. Cu toate acestea, asigurați-vă că folosiți baia suficient de des înainte de a merge la culcare. În caz contrar, veți fi permanent treaz noaptea, ceea ce la rândul său are un efect negativ asupra metabolismului.
Sporturi de seară: Mișcarea este de obicei neglijată, mai ales într-o zi de muncă stresantă. Dar dacă doriți să vă pierdeți kilogramele, ar trebui să faceți puțin antrenament seara. Pe de o parte, vă ajută să dormiți mai bine și, pe de altă parte, pune în mișcare arderea caloriilor.
Tarif ușor seara: Ar trebui să evitați mesele grele seara. Aici există pericolul că ne vom simți foarte plini și epuizați. La rândul său, acest lucru duce la efecte negative asupra somnului nostru nocturn. Prin urmare, pentru cină, ar trebui să preferați legumele și alte produse cu conținut scăzut de calorii.
Ritm regulat de somn: Pentru ca metabolismul și digestia noastră să funcționeze noaptea, este de asemenea important să avem un somn profund și adecvat. Dacă stați la computer toată noaptea și dormiți doar câteva ore, va fi mai greu să pierdeți calorii. Așadar, asigurați-vă că aveți un ritm regulat cu orele de culcare.

Mai multe sfaturi pentru slăbit

Dacă doriți să cântăriți câteva kilograme mai puțin, există numeroase lucruri la care ar trebui să acordați atenție. De la dieta potrivită la unități sportive obișnuite, până la propria rezistență. În acest moment vă oferim câteva sfaturi pe care ar trebui să le aveți în vedere pentru pierderea în greutate.

Carbohidrați corecți: Low-carb a fost ieri. Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie întotdeauna să renunțați în mod compulsiv complet la carbohidrați. Pentru că tocmai acestea ne oferă energia de care avem nevoie pentru ziua respectivă. Asigurați-vă că alegeți cele potrivite dintre ele. Aceasta include, mai ales, produsele din cereale integrale și alimentele bogate în fibre.
Proaspete în loc de fast-food: Pentru a pierde în greutate într-un mod țintit, ar trebui să mâncați mese proaspete zilnic și să vă întoarceți spatele la fast-food-ul gras. Legumele în special ar trebui să fie în programul dvs. zilnic.
Obiective stabilite: Pentru ca tu să arzi calorii cu succes, ar trebui să-ți ai obiectivele în fața ochilor și să te lupți din greu pentru a le atinge. Cel mai bine este să începeți aici cu pași mici și să nu vă exagerați. În acest fel, evitați înfrângerea și aveți mai multe sentimente de fericire atunci când ați atins obiectivul. Un carnet de notat este deosebit de potrivit pentru aceasta.

Sfat video: Slăbiți făcând o baie fierbinte

În următorul nostru articol vă vom spune greșelile tipice atunci când pierdeți în greutate.