Ayurveda: Predarea unei vieți echilibrate

de către redacție | 7 noiembrie 2016

Turnarea uleiului din frunte, masaje și puțină relaxare - toată lumea știe Ayurveda ca o ofertă de wellness.

Dar, de fapt, oferă instrucțiuni pentru o viață de zi cu zi sănătoasă. Mai presus de toate, există o dietă adecvată tipului.

Ayurveda (sanscrită = „cunoașterea vieții”) este un sistem medical indian tradițional vechi de aproximativ 2.000 de ani pentru prevenirea și tratamentul bolilor. După cum sugerează și numele, tratează toate domeniile vieții. O persoană este considerată sănătoasă atunci când se află într-un echilibru armonios. Dar modul în care se realizează acest lucru diferă de la persoană la persoană. Pentru că fiecare persoană are o constituție de bază diferită. Acest lucru este determinat de trei forțe care funcționează în corp: doshas. Acestea sunt formate din cele cinci elemente aer, foc, pământ, apă și eter, din care sunt compuse universul și corpul uman.

Vata reprezintă principiul mișcării (mobilitatea corpului și minții), Pitta pentru foc și puterea de implementare (digestie, enzime), Kapha pentru stabilitate și rezistență (oase și limfă). Una sau două dintre aceste forțe domină în fiecare persoană și își determină aspectul fizic și personalitatea: ce statură au, dacă îngheață repede sau le place frigul, preferă felurile de mâncare calde, cum reacționează la stres și unde se află zonele lor de sănătate. Este ca și în sport: pentru unii oameni, a face un antrenament greu este doar lucrul, în timp ce alții nu. Tot ceea ce o persoană ingerează acum - mâncare, obiceiuri proaste, stres - influențează această structură. Dacă este dezechilibrat, există o tulburare care în cele din urmă se poate transforma într-o boală. Prevenirea acestui lucru este una dintre sarcinile principale ale Ayurveda. „80 la sută din învățământ se concentrează pe îngrijirea sănătății, doar 20 la sută se ocupă de vindecare”, spune Kerstin Rosenberg, șeful Academiei Europene pentru Ayurveda.

Sănătatea trece prin stomac

Nutriția joacă un rol cheie. La urma urmei, 40% dintre toate bolile sunt legate de dietă și, potrivit Ayurveda, ar putea fi tratate numai printr-o dietă și un stil de viață mai bune. Alți 40 la sută necesită, de asemenea, plante medicinale și proceduri ayurvedice speciale, 20 la sută sunt dificile sau în cel mai bun caz tratabile cu medicamente complementare. Acestea includ B. Cancer, în care Ayurveda poate ajuta la reducerea efectelor secundare ale terapiei.

Nucleul sfaturilor ayurvedice privind sănătatea și nutriția este, prin urmare, adaptarea dietei la tipul constituțional respectiv. Deoarece acestea diferă prin metabolism, stil de viață și tendința lor de a se plânge. Kerstin Rosenberg explică de ce sfaturile de pătură nu duc la obiectivul dorit. „Să luăm doi clienți cu aceeași problemă. Ambele sunt supraponderale, ceea ce din punct de vedere ayurvedic este o tulburare Kapha și ar dori să slăbească. Unul este o persoană Vata care, datorită unui metabolism volatil, tinde să aibă digestie neregulată, flatulență și acumularea de grăsime abdominală, dar care, de asemenea, pierde cu ușurință în greutate și își poate menține greutatea. Scopul său este de a face față unui dezechilibru între Vata și Kapha. Cealaltă are o constituție Kapha. Acești oameni se luptă adesea cu greutatea lor, sunt în mod natural mai puternici, pierderea în greutate permanentă și radicală este greu posibilă. Deci, pentru el, accentul este pus pe obiectivul pierderii în greutate care este realist și cu ce schimbări permanente în viață și dietă acest lucru poate fi atins. Pentru că un Sfânt Bernard nu devine un ogar ".

De aceea, sfaturile de nutriție și sănătate ayurvedice încep întotdeauna cu determinarea constituției clientului și a tulburărilor sale. Asta necesită multă experiență. Un autotest poate oferi doar o tendință. Pentru că, pe lângă caracteristicile neschimbabile, există multe aspecte care apar doar în conversație. Imaginea de sine nu se potrivește întotdeauna cu realitatea. „Kapha, de exemplu, este o calitate care nu este foarte populară. Dacă clientul s-ar evalua pe sine, ar ajunge adesea la rezultate diferite ”, explică expertul. La final, clientul primește sfaturi de comportament și nutriție adecvate și un meniu. Este important să înțeleagă de ce ar trebui să prefere preparatele calde, de exemplu, sau de ce un ceai de ghimbir cu lămâie este bun pentru el atunci când este stresat. „Sfaturile sunt bune dacă clientul dezvoltă o idee și o motivație pentru a schimba ceva. Ar trebui să se simtă înțeles ”, spune autorul a numeroase ghiduri ayurvedice.

Un tratament ayurvedic Panchakarma este mult mai cuprinzător. Este dedicat tratamentului bolilor. Spectrul variază de la plângeri legate de stres la boli cronice, cum ar fi osteoartrita sau probleme ale pielii, precum și reabilitare și asistență terapeutică pentru boli grave. O ședere de wellness cu turnarea uleiului de frunte, masaje relaxante cu ulei și exerciții de relaxare nu este asta. Pe lângă ierburile ayurvedice, suportul psihologic sau un curs de gătit, sunt folosite diverse metode de curățare. „Procedurile de descărcare de gestiune, cum ar fi băut unt clarificat, ghee, cure de transpirație, clisme, vărsare de sânge sau cupping se obișnuiesc. Scopul dvs. este să rezolvați factorii bolii, astfel încât dozele să poată fi apoi readuse în echilibru ", explică Kerstin Rosenberg.

Experimentați corpul în mod conștient

Ayurveda poate fi wellness, oferta medicală și o modalitate de menținere a sănătății pentru persoanele de toate vârstele. În orice caz, este important să aveți un terapeut sau un practicant experimentat. La urma urmei, sfaturi precum alimentația variată, somn suficient, exerciții fizice suficiente și reducerea stresului sunt în general aplicabile - dar terapeutul sau medicul Ayurveda oferă clienților explicații de ce aceste reguli sunt atât de importante. Predarea ayurveda nu este întotdeauna legată de viața de zi cu zi. Dacă lucrezi în schimburi și nu ai cantină, nu poți lua un prânz cald sau să te ridici și să dormi în același timp. „Dar cel mai important lucru este să înțelegeți principiile și să le adaptați propriei vieți și condițiilor predominante. La urma urmei, Ayurveda mai spune că 75 la sută din modul de viață ayurvedic este suficient pentru o viață sănătoasă ”, spune expertul. Ayurveda este întotdeauna un amestec de recomandări individuale și coaching binevoitor, care include resursele fiecărei persoane. Kerstin Rosenberg este fericită să ofere clienților sfaturi despre acest mod: „Ascultă-ți sentimentul. Corpul tău știe ce este bine pentru el ".

Sfaturi pentru Ayurveda în viața de zi cu zi

Ia-ți timp pentru tine în fiecare zi.
După ce te ridici, bea o cană cu apă fierbinte - aceasta se va curăța din interior.
Faceți din prânz masa principală. Atunci Agni, focul digestiv, este cel mai puternic.
Nu mânca prea mult deodată. Stomacul nu trebuie să fie mai mare de două treimi - acesta este echivalentul a două mâini.
După-amiaza, este mai bine să beți bulion sărat sau ceai condimentat îndulcit (chai) în loc de cafea. Când oboseala se răspândește, organismul nu are nevoie de cofeină, ci de sare și condimente pentru a se potrivi.
Răsfățați-vă în fiecare zi cu o masă gătită acasă și savurați-o într-o atmosferă liniștită și relaxată. Aceasta va reîncărca bateriile corpului și minții.
Lipsa somnului îl deranjează pe Vata. Cel mai bun moment pentru regenerarea organismului este între orele 22:00 și 02:00. Lucrătorii în schimburi se luptă adesea cu o tulburare Vata, indiferent de constituția lor. Mâncarea caldă și odihna după masă ajută la echilibrarea dosha.

Ce tip sunt?

Fiecare Dosha este responsabil pentru anumite proprietăți fizice și psihologice. Această prezentare generală arată o tendință cu privire la care predomină Dosha. O analiză precisă poate fi efectuată numai de un terapeut ayurveda.

Vata (vânt)
Oamenilor Vata le place să se miște, au multe gânduri în cap, sunt schimbători, creativi, au o figură subțire și stricată și îngheață ușor.
Prea mult Vata duce la insomnie, nervozitate, probleme musculo-scheletice, probleme de concentrare și anxietate.
Oamenii Vata au nevoie de un ritm de viață constant, cu perioade regulate de somn și mâncare. Alimentele calde și hrănitoare sunt ideale.

Pitta (foc)
Oamenii Pitta sunt energici, hotărâți, înțelepți și foarte concentrați. Ei preferă sportul în care pot lucra cu adevărat.
Prea mult Pitta se manifestă în probleme gastro-intestinale, cum ar fi arsuri la stomac și diaree, boli de piele, inflamații și iritabilitate.
Pentru oamenii „aprinși” Pitta, alimentele reci și crude sunt benefice. Alimentele acide precum carnea roșie, citricele, oțetul și alimentele picante ar trebui reduse. Activitatea fizică cu sportul, treburile casnice și grădinăritul ajută împotriva tensiunii interne.

Kapha (pământ)
Oamenii Kapha sunt stabili, cuminți și perseverenți, solizi ca o piatră. Sunt destul de puternici, tind să fie supraponderali și grei.
Prea mult Kapha te face lent, obosit, lipsit de aparență și duce la depresie, obezitate și tendință spre boli respiratorii și reci.
Oamenii Kapha ar trebui să mănânce conștient și să nu gusteze prea mult. O masă trebuie să fie bogată în legume și leguminoase și săracă în cereale și grăsimi. Mâncăruri amare și ușoare precum B. cicoare și condimente fierbinți. Exercițiul zilnic în sporturi de anduranță, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, este bun pentru ei.

Ayurveda pe scurt

Beneficii: Un studiu actual la Charité, de exemplu, sugerează un beneficiu în osteoartrita genunchiului.
Cost: consultare inițială aprox.80 - 120 euro. Tratamentul internat în Germania la 250 de euro pe zi. Mai ieftin în India și Sri Lanka. Masaj Abhyanga aprox.100 euro, duș pe frunte cu ulei aprox.80 euro.
Plătitori: auto-plătitori. Unele asigurări private de sănătate contribuie la costuri.
Durata: cura medicală aproximativ două până la trei săptămâni, cura de prevenire/wellness: o săptămână
Supraveghere: consultări individuale. Cursuri comune.

Ayurveda tradițional în sine nu este legat de nicio religie anume sau metodă spirituală. Astăzi, însă, există școli care se concentrează pe probleme spirituale. Cel mai răspândit este Maharishi Ayurveda al guru-ului indian Maharishi Mahesh Yogi, care a combinat conținutul ayurvedic cu așa-numita Meditație Transcendentală în anii 1960.