Băuturi reci cu cafea: Mai multă cofeină decât în cola

Pe gheata. Dacă vă plac noile băuturi reci cu cafea, ar trebui să acordați atenție conținutului de cofeină. Răspândit pe parcursul zilei, 400 de miligrame de cofeină sunt considerate sigure pentru adulții sănătoși, în timp ce femeile însărcinate ar trebui să consume maximum jumătate de zi.

Să-ți potolești setea în căldură și să depășești minima de la amiază în același timp? În acest scop, supermarketurile și piețele organice au început recent să ofere o varietate de băuturi răcoritoare cu cafea: de la cafea rece „preparată” rece la cafea carbogazoasă și sodă la apă minerală cu cofeină. Produsele sunt umplute în sticle mici de sticlă sau cutii de băuturi. Lovirea cu cofeină nu este recomandată tuturor.

Cu cafea rece preparată

Cafeaua cu gheață a fost ieri. Acum există noi tipuri de băuturi reci gata preparate cu cafea în sticle sau cutii de băuturi. Baza băuturilor este adesea cafea rece preparată, pentru care pudra de cafea este îmbibată în apă rece mult timp. Deoarece cafeaua preparată la rece conține mai puține substanțe acide și amare decât cafeaua fierbinte fierbinte, ar trebui să fie foarte digerabilă. În plus, există în principal ingrediente îndulcitoare precum zahăr sau sirop de agave, uneori acid carbonic, alteori suc de fructe și adesea aromă. Gustul cafelei variază în funcție de compoziție. Unele băuturi conțin cafea verde neprăjită - cu greu au gust de cafea și, de asemenea, nu sunt maronii.

Bacsis: Acordați atenție conținutului de zahăr. Băuturile cu un conținut ridicat de zahăr sunt esențiale: nu vă satură, dar vă stimulează aportul de calorii. Vezi și raportul nostru Fanta, Sprite & Co: De ce conținutul de zahăr al băuturilor răcoritoare variază de la o țară la alta.

Uneori la fel de multă cofeină ca în băuturile energizante

Conținutul de cofeină diferă: Dacă băuturile numesc apă în partea de sus a listei de ingrediente, conținutul de cofeină declarat este de 18 până la 32 de miligrame de cofeină la 100 de mililitri. Acest lucru este mai mult decât în majoritatea cola și comparabil cu băuturile energizante. Dacă, pe de altă parte, cafeaua este prioritatea maximă, există în jur de 70 până la 80 de miligrame de cofeină în 100 de mililitri de băutură - mai mult decât aceeași cantitate de cafea filtrată.

Efectele asupra somnului sunt posibile

Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (Efsa), până la 400 de miligrame de cofeină sunt sigure pentru adulții sănătoși pe tot parcursul zilei, cu excepția femeilor însărcinate. Chiar și doze unice de cofeină de până la 200 miligrame pot fi consumate în siguranță de adulți sănătoși. Cu toate acestea, o mulțime de cofeină poate afecta durata și tiparul somnului, mai ales dacă intră în corp chiar înainte de culcare.

Bacsis: Rețineți conținutul de cofeină, cantitatea și cât de multă cofeină consumați. Sticlele și conservele cu băuturi de cafea au o capacitate de până la 330 de mililitri. Dacă bei dintr-o dată, primești un multiplu din cantitatea de cofeină dintr-un espresso.

Prea multă cofeină poate dăuna bebelușilor nenăscuți

Femeile gravide ar trebui să acorde o atenție specială cantității de cofeină pe care o consumă. Deoarece cofeina trece prin placentă, dar copilul nenăscut nu o poate metaboliza. Studiile indică faptul că aportul crescut de cofeină în timpul sarcinii poate duce la întârzierea creșterii fetale sau la greutatea redusă la naștere. Efsa afirmă că până la 200 de miligrame de cofeină pe zi sunt sigure pentru femeile însărcinate. La băuturile răcoritoare care conțin cofeină, de la 15 miligrame la 100 mililitri, trebuie indicate următoarele: „Conținut crescut de cofeină. Nu este recomandat copiilor și femeilor însărcinate sau care alăptează. ”Dacă numele și prezentarea indică în mod clar că conține cafea, referința poate fi omisă - adică dacă cuvântul„ cafea ”este inclus în nume.

Bacsis: Puteți găsi mai multe informații despre nutriția în timpul sarcinii în întrebările noastre frecvente Ce trebuie să știe femeile însărcinate.

Buletin informativ: fiți la curent