Bicicleta de exerciții - ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați

Bicicletele de antrenament sau antrenorii de acasă sunt echipamente sportive și de fitness pentru utilizare acasă, în apartament sau în facilități de vacanță și de agrement. Diverse dispozitive sunt numărate sub termenul de bicicletă de exerciții. Mai presus de toate, ergometrele pentru biciclete, așa-numitele „biciclete de exerciții” și benzile de alergat sunt grupate împreună în acest termen colectiv. Astfel de dispozitive sunt utilizate de obicei numai pentru antrenarea anumitor grupuri de mușchi (de exemplu, mușchii picioarelor pe un ergometru de bicicletă sau o bandă de alergare, mușchii spatelui pe un antrenor de spate etc.).

Echipamentul de acasă include, de asemenea, mașini de vâslit și mașini eliptice, o dezvoltare ulterioară a antrenorului transversal, precum și așa-numitele centrale electrice sau stații de antrenament, care permit o varietate de exerciții pentru diferite grupe musculare. Prin urmare, acestea sunt în primul rând sprijin și ajutoare, de exemplu în domeniile antrenamentului de forță, antrenamentului de rezistență și al culturii. Instruirea poate fi utilizată și pentru prevenire și la sfatul unui medic de medicină sportivă, precum și în domeniul terapiei și reabilitării.

Bicicletele de exerciții sunt echipamente sportive și de fitness pentru utilizare acasă.

Majoritatea modelelor au un ergometru. Un ergometru este utilizat pentru a înregistra și măsura date funcționale individuale, cum ar fi pulsul, puterea eliberată de antrenament (energia pe unitate de timp), viteza, timpul și distanța parcursă. Parametrii determinați de ergometru pot fi utilizați pentru a determina performanța individuală a cursantului. La rândul său, acest lucru permite controlul și documentarea efectului antrenamentului mult mai bine.

Cine caută biciclete de antrenament?

Bicicletele de exerciții au o serie de avantaje față de antrenamentul în aer liber și în sala de gimnastică. Cu astfel de echipamente sportive, nu mai există scuze dacă, de exemplu, vremea este prea rea pentru a face sport afară. Zăpada, gheața, ploaia, vântul etc. nu vă mai împiedică să faceți sport. Cu astfel de echipamente sportive și de fitness, toată lumea poate face sport confortabil în interiorul propriilor patru pereți - chiar și în fața televizorului și în orice moment al zilei sau al nopții.

În plus față de flexibilitatea enormă și independența față de orele de deschidere ale unui studio de fitness, aspectele de sănătate joacă în special un rol major pentru achiziție. Cu aceste dispozitive puteți, printre altele, rezistența țintă, diferite grupe musculare și sistemul cardiovascular. Un efect secundar deosebit de pozitiv: prin antrenamentul pe o bicicletă de exerciții, puteți reduce foarte bine stresul, de care suntem suficient la mila vieții noastre profesionale moderne. Antrenamentul este, de asemenea, un suport valoros pentru orice dietă, deoarece caloriile suplimentare sunt arse prin efort.

Aplicațiile posibile sunt foarte variate și largi. Acestea se bazează în totalitate pe obiectivul dorit, care urmează să fie atins cu antrenamentul la domiciliu. Indiferent de motivele alegerii unei biciclete de exerciții, veți simți cu siguranță și veți vedea efectele pozitive ale antrenamentului regulat asupra acestei piese de echipament sportiv.

Cum funcționează o bicicletă de exerciții și care sunt avantajele?

Înainte de a colecta informații despre diferite modele și de a compara prețurile și calitatea diferiților producători, ar trebui să vă puneți următoarele două întrebări, ca în cazul oricărui dispozitiv sportiv și de fitness: Am suficient spațiu disponibil pentru a configura dispozitivul? Și sunt suficient de motivat să folosesc dispozitivul și funcțiile sale în mod regulat?

Fiecare model are caracteristici diferite și este de obicei conceput pentru un anumit grup muscular. Există câteva modele care pot fi pliate după utilizare și depozitate pentru a economisi spațiu. Altele, pe de altă parte, nu pot fi stocate pur și simplu într-un mod economisitor de spațiu și ocupă întotdeauna spațiu inutil sau adună praf în subsol dacă nu sunt utilizate în mod regulat.

Când cumpărați o bicicletă de înaltă calitate, ar trebui să acordați o atenție deosebită calității tehnice, manopera și utilizarea materialelor de înaltă calitate. DIN EN 957-1/5 este un standard german în care legislația europeană a fost implementată în limba germană. Oferă o indicație inițială a calității și siguranței, deoarece aspecte tehnice și de promovare a sănătății au fost specificate în standard. În plus față de prelucrarea materialului, standardul specifică, de asemenea, acuratețea controlului sarcinii și controlul acestuia. Există trei clase de dispozitive în cadrul standardului: A, B și C. Clasa A este cea mai înaltă clasă de dispozitive din standard. Cu toate acestea, există și unele diferențe semnificative în cadrul unei clase. Garniturile CE și TÜV sunt, de asemenea, informații importante despre calitate și siguranță.

Bicicleta de exercițiu are nevoie de spațiu în casă și trebuie așezată astfel încât să poată fi folosită în mod regulat.

În acest context, ar trebui să aruncați o privire critică asupra masei de volant a bicicletei de exerciții. În ergometrele pentru biciclete, masa centrifugă este utilizată pentru a facilita punctul de inversare între mișcarea în sus și în jos a piciorului în timpul pasului. De regulă, cu cât masa centrifugă este mai mare, cu atât mișcările sunt mai rotunde și mai fine. În majoritatea cazurilor, zece kilograme sunt perfect suficiente ca masă de volant pentru o bicicletă de exerciții pentru uz casnic normal. Este important doar ca întregul sistem al dispozitivului să fie bine coordonat. De asemenea, trebuie să vă asigurați că ergometrul arată puterea în wați. Acest lucru este important în măsura în care astfel de ergometre sunt dispozitive calibrate care permit doar toleranțe mici de măsurare. Dacă, pe de altă parte, puterea este afișată în kilocalorii (kcal) consumate, nu este un dispozitiv calibrat, deci toleranța la eroare de măsurare este semnificativ mai mare. Dispozitivele cu afișaj de kilocalorii sunt de obicei mai ieftine decât ergometrele cu afișaj de watt și sunt de o calitate comparabil ridicată.

În plus, bicicleta de exerciții trebuie să fie capabilă să măsoare pulsul dacă doriți să faceți un antrenament cât mai eficient posibil. Majoritatea dispozitivelor au cleme pentru urechi sau senzori de mână. Dezavantajul acestor două variante de măsurare este că sunt destul de imprecise. Chingile de piept, pe de altă parte, sunt mai precise și pot fi achiziționate separat sau sunt incluse cu dispozitive foarte bune. Transmisia este de obicei fără fir aici.

Cursantul ar trebui să se poată înțelege bine cu echipamentele de fitness de acasă. Prin urmare, sistemul în ansamblu nu ar trebui să fie prea complicat. De obicei începe cu intrarea și ieșirea. Pedalele cu curele pentru picioare sau un coș pentru picioare asigură faptul că piciorul stă ferm și ferm pe pedale și nu alunecă de pe ele. Mai mult, antrenorul trebuie să poată fi ajustat la dimensiunile individuale ale corpului persoanei care exercită în doar câțiva pași simpli. Aceasta înseamnă că înălțimea șeii poate fi ajustată la dimensiunea corpului în doar câțiva pași simpli, iar șa poate fi reglată înainte și înapoi cât mai continuu posibil. Acest lucru asigură că exercițiul pe bicicleta de exerciții poate fi efectuat cât mai natural și blând posibil. Afișajul trebuie să fie suficient de mare și ușor de văzut. Aceasta înseamnă că programul calculatorului de antrenament (dacă este disponibil), precum și pulsul, frecvența de mișcare și afișarea puterii în wați sau kilocalorii ar trebui să fie clar vizibile din toate pozițiile. Dacă antrenorul de acasă are programe de instruire adecvate, acestea ar trebui să fie și ușor de utilizat.

Bicicletele de exerciții acordă atenție?

Bicicleta de exerciții ar trebui să aibă o bază fermă. Aceasta înseamnă că trebuie să fie stabil acasă și să nu se clatine în timpul utilizării. În caz contrar, există un risc crescut de rănire. Covoarele de protecție adecvate compensează denivelările din podea și în același timp protejează suprafața (de ex. Covor, parchet, laminat etc.) de daune. În plus, există și greutatea echipamentelor sportive și de fitness. Cu cât este mai greu un dispozitiv, cu atât este mai sigur și mai stabil, chiar și sub sarcini mari. Greutatea este, de asemenea, o indicație a solidității construcției și a sarcinii maxime pe dispozitiv.

Greutatea maximă este un alt aspect de calitate care ar trebui să joace un rol atunci când se compară prețurile între diferite modele și producători. Permite să se tragă concluzii despre sarcina pe componente individuale, cum ar fi sistemul de acționare și construcția cadrului. Modelele bune ar trebui să poată suporta cu ușurință o greutate maximă între 130 și 150 de kilograme.

De asemenea, nu trebuie subestimat nivelul de zgomot în timpul funcționării. Deoarece o bicicletă de exerciții este destinată uzului casnic, ar trebui să funcționeze cât mai liniștit posibil pentru a proteja nervii colegilor de cameră și/sau vecinii. Poluarea fonică este deosebit de importantă în timpul sesiunilor de antrenament mai lungi. Și aici, atunci când comparați prețurile și calitatea, ar trebui să aruncați o privire asupra informațiilor producătorului și a diverselor rapoarte de experiență și teste pe Internet.

Ergometrele funcționează de obicei în funcție de viteză. Acest lucru înseamnă că dispozitivul arată în mod constant puterea în wați, dar depinde de cursant să verifice dacă unul se află încă în intervalul de antrenament și sarcină dorit. Dacă planul de instruire prescrie o anumită performanță, stagiarul trebuie să se asigure în mod independent că rămâne în această zonă. Deoarece uneori acest lucru poate fi dificil, mai ales în cazul unităților de antrenament foarte lungi, bicicletele de exercițiu dependente de viteză nu sunt suficiente pentru aceste cerințe.

Într-un astfel de caz, este mai bine să optați pentru o variantă de înaltă calitate, independentă de viteză, deoarece acestea funcționează controlate în wați. Cursantul poate transfera monitorizarea performanței pe computerul de antrenament, de exemplu prin introducerea puterii dorite. Computerul monitorizează apoi în mod independent respectarea nivelului de performanță preselectat și intervine, de exemplu, dacă viteza de pedalare este prea mare prin scăderea rezistenței. Aceasta înseamnă că instruirea la domiciliu poate fi eficientă și direcționată. Programele de antrenament cu ritm cardiac funcționează, de asemenea, în conformitate cu acest principiu.

Sistemul de frânare al bicicletei, care reglează rezistența la pedalare, contribuie, de asemenea, la intensitatea antrenamentului. Volanta antrenorului de acasă este pusă în mișcare de treaptă și încetinită din nou de sistemul de frânare, astfel încât mișcarea volantului devine mai dificilă. Există trei sisteme de frânare pentru bicicletele de exerciții: frânele cu curea, frânele magnetice și frânele cu curent turbionar (frânele cu inducție). Frânele cu curea sunt rareori folosite astăzi și sunt utilizate în dispozitive foarte ieftine. Majoritatea modelelor au o frână magnetică în care masa volantului este frânată de magneți permanenți. Acest lucru asigură uzură, permanent silențios și uniform. În loc de câmp magnetic, frâna de curent turbionar funcționează cu un debit de curent care este, de asemenea, fără uzură și generat de o bobină electrică. Funcționarea frânei cu curgere turbionară este foarte silențioasă, ceea ce o face deosebit de populară pentru antrenament în propriii patru pereți.