Cafea în timpul sarcinii | cafea decofeinizata

Este într-adevăr consumul de cafea la fel de periculos pe cât crezi? Cafeaua decofeinizată este dăunătoare și în timpul sarcinii? În general, ar trebui să beți cafea doar cu măsură în timpul sarcinii sau să treceți la cafea decofeinizată. În general, însă, nu numai femeile însărcinate ar trebui să acorde atenție unei diete sănătoase. Dar mai ales în timpul sarcinii, ar trebui consumate maximum 300 mg de cofeină pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ două până la trei cești de cafea filtrată. Alternativ, cafeaua decofeinizată poate fi consumată pentru a menține aportul zilnic de cofeină cât mai scăzut posibil.

În această postare:

Câte căni puteți bea în timpul sarcinii?

Pentru mulți oameni, cafeaua de dimineață este un ritual și nu ies din casă fără ea. Acesta este motivul pentru care multe femei însărcinate au dificultăți în a rămâne fără cafea în timpul sarcinii. În general, cafeaua este interzisă oficial în timpul sarcinii. Totuși, consumatorii de cafea ar trebui să își reducă cu siguranță consumul în timpul sarcinii. Când o mamă însărcinată bea cafea, cofeina intră în sângele embrionului. Cu toate acestea, acest lucru nu poate descompune cofeina. Este încă controversat din punct de vedere științific dacă cineva ar trebui să bea cafea în timpul sarcinii sau nu. Organizația Mondială a Sănătății OMS stabilește o valoare orientativă de max. 300 mg de cofeină pe zi solid. În funcție de mărimea cupei, aceasta corespunde cu aproximativ 2/3 căni de cofeină/cafea pe zi.

În cele din urmă, fiecare mamă însărcinată ar trebui să decidă singură câte cani de cafea vor exista în timpul sarcinii și să-și asculte sentimentele intestinale.

În ce este cofeina?

Rețineți că cofeina se găsește în multe alte alimente pe lângă cafea. Diverse ceaiuri, cola, băuturi energizante și ciocolată conțin cofeină, de care trebuie să țineți cont atunci când calculați consumul zilnic. O altă sursă de aport sunt unele analgezice combinate care conțin cofeină ca ingredient activ suplimentar pe lângă ingredientul activ principal.

Studiile au arătat că consumul de cofeină crește riscul de avort spontan și poate duce la o greutate mică la naștere pentru copilul dumneavoastră. O greutate mică la naștere trebuie evitată cu orice preț, astfel încât să nu apară probleme de sănătate în timpul nașterii și în viitorul copilului dumneavoastră.

Cofeină Cifre cheie pentru consumul de cafea în timpul sarcinii

Cifrele cheie exacte pe care o femeie însărcinată i se permite să le consume în ceea ce privește cofeina sunt foarte controversate. Fiecare gravidă ar trebui să se ocupe singură de subiect și să se ocupe de conținutul de cofeină din diferite alimente.

Vă rugăm să rețineți că băuturile din cafea de pe raftul de răcire care au la bază espresso sau un concentrat de cafea din boabe de cafea pot conține și cofeină.

Ce face cafeaua în timpul sarcinii?

Adulții iau cofeină în principal prin cafea și, în cantități mici, cu ceai. Pentru a reduce aportul de cofeină, cafele cu cofeină redusă, cum ar fi B. Etiopianul Sidamo un avantaj. Practic, cafeaua din boabe 100% Arabica conține cu 50% mai puțină cofeină decât cafeaua cu boabe robusta adăugate.

Mai bine să folosiți cafea decofeinizată pentru cafea atunci când sunteți gravidă. Sau încercați o dată Incarom. Această băutură elvețiană de cafea Decaf cu cicoare este foarte populară la femeile însărcinate, deoarece are mult mai puțină cofeină decât ceașca clasică de cafea cu filtru.

Când vine vorba de ceai, puteți alege, de asemenea, din soiuri decofeinizate (de exemplu, ceai din Ceylon decofeinizat). Ca alternativă, lăsați ceaiul să se pregătească pentru un timp mai scurt. Scurtarea timpului de preparare la jumătate reduce semnificativ conținutul de cofeină al ceaiului. Ceaiul Roiboos nu conține cofeină și, prin urmare, poate servi ca o alternativă la consumul de ceai. De asemenea, conține multe ingrediente valoroase, cum ar fi oligoelemente și flavenoizi. În plus, se spune că are un efect antihipertensiv și antispastic.

De ce să nu beți cafea în timpul sarcinii? Și cum poate ajuta cafeaua decofeinizată?

Procesul de ingerare a cofeinei este simplu, cofeina stimulează ritmul cardiac și metabolismul. Se știe că cofeina traversează placenta și intră în circulația copilului dumneavoastră. Acolo cofeina vă poate afecta bebelușul după ce ați utilizat-o, de ex. cu o ceașcă de cafea. Ficatul, care este deja ocupat cu procesarea cerințelor hormonale crescute asociate sarcinii, este, de asemenea, stresat.

Prea multă cafea nu este bună pentru copilul nenăscut. După cum sa menționat deja, aportul de 2 până la 3 căni de cafea filtru pe zi nu trebuie depășit. Cafeaua servește bunăstării personale și are un efect indirect asupra celui al copilului. Cel mai bine este să beți cafeaua între mese, deoarece conține ingrediente care împiedică absorbția fierului din alimentele non-carnale.

Cofeina este absorbită de sugar prin laptele matern. Mamelor care alăptează li se recomandă să nu depășească doza zilnică de 300 mg cofeină pe zi în timpul sarcinii. În mod ideal, femeile însărcinate beau cafeaua imediat după alăptare, astfel încât organismul să descompună cât mai multă cofeină posibil înainte de următoarea alăptare.

Cât de multă cafea decofeinizată ar trebui să consumi în timpul sarcinii?

Într-un studiu realizat pe 562 de femei care au pierdut avortul după 6-12 săptămâni, cercetările au constatat că consumul a mai mult de 5 căni de cafea a crescut riscul ca mama să aibă un avort spontan. Este o mulțime de cafea - și probabil mai mult decât consumă majoritatea oamenilor - dar merită să vă gândiți la reducerea consumului de cafea.
Prin urmare, femeilor însărcinate li se recomandă să-și reducă consumul de cofeină, deoarece există suficiente studii în care avorturile spontane sunt cauzatoare de o greutate mai mică la naștere și avort spontan.

În general, fiecare mamă însărcinată ar trebui să-și asculte corpul și, în funcție de toleranță, să reducă sau chiar să elimine consumul de cafea. Dacă apar simptome precum palpitații, anxietate, hipertensiune arterială, glicemie crescută, transpirații excesive și tremurături, acestea sunt indicații importante că ar trebui să evitați aportul de cofeină.

Cu toate acestea, cafeaua decofeinizată/decofeinizată poate fi consumată în timpul sarcinii fără ezitare. În general, este considerat a fi foarte sigur pe tot parcursul sarcinii. Dar, în ciuda acestui fapt, cafeaua decafeinizată conține cofeină - este doar semnificativ mai mică decât cafeaua normală. Cafeaua decofeinizată preparată are 2-5 mg de cofeină, ceea ce înseamnă că ar trebui să beți aproximativ 40 de căni de cafea pentru a ajunge la limita maximă acceptată pentru cafea în timpul sarcinii!

Cafea decofeinizată - Recomandările noastre

Încercați recomandările noastre pentru o cafea delicioasă decofeinizată. Acesta are un gust la fel de delicios ca o cafea normală cu cofeină. Cu toate acestea, este perfect pentru femeile însărcinate sau iubitorii de cafea cărora nu li se permite să bea cofeină. Dacă îți place să bei o ceașcă de cafea seara, poți încerca și o cafea decofeinizată.

Alternative la cafea în timpul sarcinii

De multe ori se întâmplă la femei în timpul sarcinii ca dorința de cafea să scadă automat. Deoarece femeile devin mai conștiente de corp în timpul sarcinii, băuturile cu cofeină vă pot face și să vă simțiți rău.

Ca alternativă, pot fi consumate băuturi decofeinizate. După cum sa menționat deja, ar trebui să acordați atenție în continuare sumei. Deoarece chiar și băuturile decofeinizate, cum ar fi cola sau cafeaua, pot conține o cantitate mică de cofeină.

Din acest motiv, sucurile sau piureurile sănătoase sunt cele mai bune atunci când sunteți gravidă. Mai ales de casă, acestea au cel mai bun gust și sunt foarte sănătoase!