Calculați necesarul de calorii

Cu ajutorul calculatorului necesar de calorii, puteți determina câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi prin alimente.

Calculați-vă nevoile calorice

Cunoașterea propriei cerințe calorice pe zi poate face viața de zi cu zi mai ușoară și mai utilă pe parcursul unei diete. Cu toate acestea, necesarul de calorii calculat nu trebuie luat prea precis, așa cum este variază de la persoană la persoană poate sa. De exemplu, dispoziția personală și activitățile zilnice au o influență semnificativă asupra consumului efectiv. Valoarea necesarului de calorii poate diferi cu 20 la sută de consumul real de energie. Din acest motiv, ar trebui să-l utilizați doar ca ghid dur a evalua.

Care este necesarul zilnic de energie?

Necesarul zilnic de energie este expus două componente importante împreună. Pe de o parte din Rata metabolică bazală iar pe de altă parte din Cifra de afaceri a performanței.

Rata metabolică bazală este calculată de la vârstă, înălțime, greutate și sex și reprezintă necesarul de energie necesar organismului pentru a-și satisface nevoile. toate funcțiile în stare de repaus poate efectua. Cu toate acestea, cifra de afaceri a performanței este de activitate fizica dependent.

Cu toate acestea, dacă doriți să cunoașteți exact necesarul de calorii, ar trebui Solicitați rata de metabolizare bazală de către un specialist. Cu ajutorul calorimetriei indirecte, în care se măsoară cantitatea de căldură eliberată de organism prin concentrația de oxigen și dioxid de carbon din aerul expirat, necesarul caloric necesar este determinat cu precizie.

Cine ar vrea să slăbească, pentru el este avantajos să-și cunoască rata metabolică bazală aproximativă. În acest fel, este foarte ușor să calculați numărul maxim de calorii care pot fi consumate pe zi.