Calculați necesarul de calorii - de aceea nu ajută

Toată lumea știe inscripțiile privind numărul de calorii din mâncarea noastră.

Un adult mediu are nevoie de 2000kCal pe zi.
O banană are 90 kcal
O felie de pâine 60 kcal

Apoi, totul se adaugă și, în cele din urmă, iese indiferent dacă crești sau scazi.

Dar este chiar atât de simplu sau există lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare?

Am ajuns la partea de jos a acestor întrebări și avem rezultate surprinzătoare pentru dvs.

Calculul necesităților de calorii: de aici provine

În mod colocvial, vorbim cu toții despre calorii. „Micul dejun are 300 de calorii”. Cu toate acestea, acest lucru este greșit, deoarece dacă îl luați în serios, micul dejun nu are 300 de calorii, ci 300kcal - adică 300.000 de calorii.

Unitatea „oficială” pentru calorii este „cal”. Știm încă din lecțiile școlare că „k” înseamnă „kilogram”, adică cuvântul „1000” - (1km = 1000m).

Cu toate acestea, în mod colocvial, nu menționăm cuvântul „kilogram” și, prin urmare, vorbim doar despre „calorii”.

Încă din 1948, termenul de calorie a fost înlocuit cu unitatea oficială de energie, și anume JOULE [J]. (1cal = 4.1868J)

Deci, dacă ne ținem de exemplul nostru de mic dejun cu 300 kcal, astăzi se spune oficial: „Micul dejun are 1.256 kilojoule”. Noi, toți oamenii, este foarte dificil să rupem vechile obiceiuri și astfel termenul de calorie în loc de joule ne-a rămas în cap.

Atât pentru scurta excursie de fizică

De câte calorii avem nevoie pe zi?:

După cum probabil ați observat deja, corpul dvs. nu este o mașină care funcționează întotdeauna la fel de bine. Uneori ne simțim în formă maximă și am putea dezrădăcina copacii și o zi mai târziu suntem șchiopătați și lipsiți de unitate. Poate că ne-am răcit și ne putem clătina de pe canapea până la baie.

De ce ar trebui ca necesarul nostru zilnic de calorii (voi vorbi despre necesitatea de energie în textul următor) să fie întotdeauna același?

Dacă facem mult sport, avem nevoie de multă energie, dacă facem puțin sport, corpul nostru are nevoie de mai puțină energie. Numai acest fapt invalidează presupunerea că corpul uman are nevoie de 2000kcal.

Deci, depinde de tine de câtă energie are nevoie corpul tău în fiecare zi.

Diferite alimente și diferiți nutrienți

În primul rând aș dori să dau un scurt exemplu despre ce este această secțiune: