Card de antreprenor Mănâncând sănătos la locul de muncă

În special în viața de zi cu zi, gustările mici ar trebui consumate între ele pentru a evita performanțe scăzute. De asemenea, include băuturi suficiente și regulate.

Dieta adaptată la locul de muncă
În general, vă recomandăm diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe fructe și legume - adaptate nevoilor individuale. Deoarece: un muncitor în construcții are nevoie de o ofertă diferită de un lucrător la birou. Dacă locul de muncă este în principal sedentar, sunt necesare mai puține alimente bogate în calorii. Aici ar trebui să fii atent la mesele cu conținut scăzut de grăsimi. Angajații cu activitate fizică grea, pe de altă parte, au o cerință semnificativ mai mare de calorii, care ar trebui să fie acoperită în principal de carbohidrați. În funcție de vreme și/sau de transpirație, necesarul de lichid este, de asemenea, crescut.

Gust și posibilități
Mâncarea trebuie să aibă un gust bun și să răspundă propriilor nevoi, altfel o dietă sănătoasă nu va funcționa. Cei care preferă să ia masa principală seara pot, de exemplu, să aibă sandvișuri și bastoane de legume la prânz și iaurt la desert. Micile păcate nutriționale pot fi compensate cu următoarea masă. De asemenea, este posibil să cumpărați feluri de mâncare bune și variate în viața de zi cu zi de lucru, astfel încât nu trebuie întotdeauna să vă gătiți. Fructe și legume, de ex. B. Roșiile cocktail ca gustare pot fi ușor aduse de acasă. Tot ceea ce este important este ceea ce mănânci pe tot parcursul zilei.

Sfaturi pentru angajatori și angajați

Angajatorii ar trebui să ofere o cameră confortabilă pentru pauză, cu frigider și poate cuptor cu microunde.
Puteți furniza apă minerală, asigurați-vă că există destule pauze și că acestea sunt respectate.
Angajații ar trebui să cumpere suficiente fructe și legume o dată pe săptămână, astfel încât să aibă ceva de luat în fiecare zi.
Gătiți întotdeauna puțin mai mult acasă, pe care îl puteți lua cu dvs. pentru pauza de prânz a doua zi și încălziți-vă.
Nu săriți o masă, altfel există riscul de a suferi de foame, performanțe scăzute și dificultăți de concentrare.
Există, de asemenea, opțiuni echilibrate pentru fast-food și mese gata preparate: două chiftele cu salată de col sau un hamburger cu salată și apă în loc de cola sunt în regulă - varietatea este importantă.
Cea mai importantă băutură este apa (minerală). Băuturile zaharate și sucurile de fructe oferă calorii inutile. Trei până la patru căni mici de cafea pe zi sunt în regulă - dar aveți grijă cu bucățile de zahăr. În condiții normale, trebuie consumat un total de aproximativ doi litri de lichid pe zi, cu activitate fizică grea și căldură ridicată, necesitatea poate fi crescută.

Mai multe despre subiectul sănătății în companie la: www.ikk-classic.de - Clienți corporativi. Companiile care ar dori să afle mai multe despre alimentația sănătoasă la locul de muncă sunt sfătuiți să contacteze managerul de sănătate clasic IKK local.

Sursa: IKK Classic
Imagine: Kerstin Dickmeis, clasic IKK