Categorie: Slăbire

Există multe zahăr în multe alimente. Atâta timp cât suntem conștienți de acest lucru, nu este o mare problemă, deoarece [...]

Slăbiți fără exerciții fizice? Dieta fără foame? Este posibil? Când vine vorba de slăbit, nu este ușor. Exista […]

Mulți oameni sunt nemulțumiți de greutatea lor sau de capacitatea fizică și încearcă să continue să lucreze la asta. Pentru a intra în ambele [...]

În zilele noastre există un număr aparent nesfârșit de diete moderne de slăbit. Păstrarea unei prezentări generale se dovedește a fi [...]

Crearea unui plan de masă este o idee bună. Mai ales când ai o familie numeroasă și îți faci toate cumpărăturile [...]

Între muncă, treburile casnice, familia și hobby-urile, nu mai rămâne prea mult timp pentru altceva, mai ales pentru sport. Cine în [...]

Vara, soarele și kilogramele care cad. Pentru a atinge greutatea ideală pentru bikini sau trunchi de înot, încercați tot felul de diete nebunești, [...]

De la diete la anumite shake-uri până la slăbit prin homeopatie, nu mai rămâne nimic neîncercat pentru a evita enervantul [...]

Dieta cu supă de varză, FDH, shake-uri, hipnoză, pastile - probabil că v-ați ocupat deja de o dietă, de vindecare miraculoasă sau altele asemenea. [...]

Ești însărcinată și aștepți cu nerăbdare nașterea copilului tău? Acesta este un moment foarte minunat în care ne place să [...]

Pierderea în greutate sănătoasă și păcălirea efectului yo-yo sunt mai ușor de spus decât de făcut. Cu câteva mici trucuri poți face totuși [...]

Totul are nevoie de timp

Dacă sunteți la începutul unei diete, desigur, doriți obține rezultate rapide. Cu toate acestea, acest lucru este rar posibil. În schimb, conștientizează-ți că nu vei obține silueta ta de vis peste noapte. Cu una, călătoria durează puțin mai mult, cu cealaltă, nu. Asta depinde întotdeauna de greutatea inițială. De exemplu, dacă sunteți supraponderal, trebuie, desigur, să aveți multe lucrează mai mult asupra ta, decât cineva care are doar 5-10 kilograme prea mult pe șolduri.

Pierderea rapidă în greutate este nesănătoasă

Mass-media sugerează în continuare că este posibil, pierde 20 de kilograme în doar 4 săptămâni. Acest lucru ar putea funcționa cu adevărat dacă nu mâncați nimic în aceste 4 săptămâni și faceți exerciții non-stop. Este de la sine înțeles că acest lucru este imposibil. Oricine dorește să slăbească rapid intră, de asemenea, pe terenuri nesănătoase. A pierde rapid greutatea corporală este frumos un aport alimentar foarte unilateral și redus necesar. La rândul său, acest lucru face ca organismul dvs. să nu mai primească substanțe nutritive importante. Acest lucru vă poate afecta permanent sănătatea.

Găsiți programul potrivit pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, ești pe primul loc găsiți programul potrivit pentru dvs. de slăbit. Ești repede copleșit de haosul dietelor și nu știi cu adevărat care plan de dietă este cel mai bun. La urma urmei, ești foarte asemănător. Prin urmare, este ideal să solicitați mai întâi sfaturi nutriționale. Acolo veți găsi sfaturi pentru slăbit sfaturi cuprinzătoare cu privire la subiectul exercițiilor fizice și alimentația sănătoasă și rețete dietetice. Pentru a putea obține în continuare o mică prezentare generală, am pregătit diverse diete pentru dvs.

Dieta saraca in carbohidrati

În esență, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați reduce carbohidrații. Ca urmare, zahărul din sânge rămâne constant, eliberarea de insulină este la un nivel scăzut și arderea grăsimilor este stimulată. Planul nutrițional prevede că mâncați câte legume doriți. Puteți consuma și fructe, dar numai cu măsură, deoarece fructele conțin și zahăr. Cu toate acestea, pentru a stimula metabolismul, ar trebui să limitați carbohidrații. Cunoscuta și controversata dietă Atkins este o variantă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Acolo, însă, carbohidrații nu sunt doar reduși, ci sunt eliminați complet.

Dieta metabolică

Dieta metabolică se referă în primul rând la stimularea metabolismului și astfel accelerează arderea grăsimilor. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă înlocuiți o mare parte a carbohidraților cu proteine. Cu toate acestea, acest lucru devine dificil pentru unul sau altul, mai ales dimineața la micul dejun. În plus, sărurile și uleiurile, precum și alcoolul, sunt interzise în acest plan de dietă.

Combinarea alimentelor

Programul de combinare a alimentelor este acela că nu consumați alimente cu proteine și carbohidrați în același timp cu o masă. În planul nutrițional nu există nicio restricție în ceea ce privește alimentele. Cu toate acestea, teoria a fost între timp infirmată de medici, astfel încât nu se poate stabili o legătură între separarea alimentelor și pierderea în greutate.

dieta proteica

Cu dieta proteică poți efectiv slabeste relativ repede. Acest lucru se datorează faptului că creșteți aportul de proteine din organism. Acestea sunt procesate mai lent, ceea ce înseamnă că metabolismul rămâne activ mai mult timp. Deci aici arzi calorii în timpul digestiei. Cu toate acestea, alimentele care conțin carbohidrați precum pâinea, pastele, cartofii și orezul sunt, de asemenea, șterse din dietă.

După cum puteți vedea, există mai multe modalități de a pierde în greutate și de a reduce excesul de greutate. A și O sunt acolo o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Pentru că nu vă puteți stimula metabolismul decât prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice suficiente. Pentru a menține motivația ridicată, ar trebui să stabiliți obiective realiste și un plan de nutriție. Acest lucru vă va facilita urmărirea. De asemenea poate un consult nutrițional face minuni. Incearca-l. Veți obține o atitudine complet nouă față de viață!