Cea mai bună dietă - conform unui studiu de la Harvard!

Studiul Harvard este cea mai bună dietă?

Majoritatea dietelor te fac să ai o dispoziție proastă, te lasă pătat și, în cele din urmă, eșuezi. Dar există, desigur, excepții precum dieta Dash, dieta volumetrică sau binecunoscuta variantă cu conținut scăzut de carbohidrați, care funcționează bine pentru majoritatea oamenilor pentru a slăbi. Dar care este cea mai bună dietă din lume pentru slăbit, dacă mergi după figuri științifice bine întemeiate?

Principiul pierderii în greutate: produse din cereale integrale, pește sau legume?

Desigur, nu fiecare organism reacționează în același mod la o anumită dietă - pentru unii funcționează, pentru alții nu, iar pentru alții, doar numărarea caloriilor se descurcă cel mai bine. După cum a aflat un meta-studiu din cinci studii diferite de la Universitatea Harvard, o anumită dietă oferă cele mai mari șanse de a pierde în greutate. Datele de la 998 de participanți supraponderali au fost analizate ca parte a studiului, în special răspunsul lor la întrebarea care dietă a fost cea mai bună pentru ei să slăbească.

Cea mai bună dietă: nimeni nu trebuie să numere caloriile pentru a deveni subțire

Rezultatul: Comparativ cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta mediteraneană a obținut cel mai bun scor pentru efectul de slăbire. Meniul subiecților nu conținea alimente pentru îngrășat, ci în principal fructe proaspete, ulei de măsline, legume mediteraneene, paste, carne slabă și mult pește. Alimentele cu mult zahăr și grăsimi sunt rareori în meniu. În medie, participanții la dieta mediteraneană au slăbit între patru și unsprezece kilograme în decurs de un an.

Chiar și carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte eficienți pentru pierderea în greutate

În plus față de dieta mediteraneană, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (evitând în mare măsură carbohidrații) a prezentat cel mai mare succes în pierderea în greutate. Și cu această dietă, participanții au putut pierde în medie aproximativ patru până la zece kilograme. În ceea ce privește sănătatea, însă, varianta mediteraneană s-a comportat mult mai bine. Deoarece: Cu ajutorul dietei mediteraneene, riscul bolilor cardiovasculare poate fi redus cu până la 30 la sută.

Apropo, cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi, participanții au luat-o numai două până la cinci kilograme în decursul anului. Și, de asemenea, important de știut: dietele Volumetrics și Dash nu au făcut parte din analiză.