Cercetare și tehnologie: poți învăța să fii subțire

Cercetare și tehnologie

Dacă doriți să reduceți greutatea pe termen lung, aveți nevoie de tovarăși profesioniști. Majoritatea programelor de slăbire verificate de calitate se întind pe câteva luni.

Principiu: Este cel mai faimos program de slăbit din întreaga lume. Numai în Germania, în fiecare săptămână au loc aproximativ 4.000 de întâlniri de grup cu câte 30 până la 50 de participanți. Principiul Flexpoints nu se calculează cu calorii, ci cu un sistem simplu de puncte pentru fiecare aliment. Durata: după dorință.

Evaluare: Dieta este variată. Mâncarea completă este permisă. Terapia de mișcare are loc în responsabilitatea personală. Studiile controlate și-au dovedit eficacitatea. Managementul cursului este preluat de formatori instruiți care și-au pierdut greutatea ei înșiși. Concept de îngrijire pe termen lung prin abonament aur gratuit și asistent online.

Costuri: înregistrare unică: 15 euro, abonament lunar plus incl. Online 39 euro. www.weightwatchers.de

MOBIL CU M.O.B.I.L.I.S.

Principiu: Programul de un an cu 35 de ore practice și 21 de ore teoretice a fost dezvoltat de specialiști în medicina sportivă de la Universitatea din Freiburg și Universitatea Sportivă din Köln. Mișcarea este punctul central.

Evaluare: În orele de antrenament, veți fi însoțiți de psihologi, profesori de sport, experți în nutriție și medici. Uneori trebuie să aștepți până începe următorul curs. Eficacitatea a fost dovedită științific.

Cost: 785 euro. După participarea regulată, Barmer va rambursa 685 de euro, precum și alți asigurători de sănătate, la cerere. www.mobilis-programm.de, carte: "Scoră-te subțire", Andreas Berg. GU, 16,90 euro

Slăbește cu plăcere

Principiu: 145.000 de persoane s-au înregistrat pentru programul de scrisori și e-mailuri din 2001. A fost dezvoltat de nutriționistul Göttingen Volker Pudel pentru AOK. După finalizarea unui jurnal de nutriție și exerciții fizice, primiți recomandări personalizate. Durata: opt până la doisprezece luni.

Evaluare: În esență, recomandările DGE sunt aplicate sfaturilor nutriționale. Fără sprijin personal și motivație din partea unui grup. Dar, pe lângă scrisori și e-mailuri, există și sfaturi telefonice competente - și pe termen lung.

Costuri: 49,90 euro o singură dată, inclusiv materialul de lucru. Deținătorii de polițe AOK primesc o rambursare după încheierea asigurării. www.abhaben-mit-genuss.de

PIERDEA GREUTATE - DAR SENSIBIL

Principiu: Programul de terapie comportamentală de la Institutul pentru Cercetarea Terapiei (IFT) este destinat persoanelor în mod normal supraponderale și durează șase luni. În grupuri, practici obiceiuri slabe și gândire pozitivă. Dieta corespunde unei diete mixte echilibrate. Scop: mai multă calitate a vieții.

Evaluare: Grupuri mici, cu maximum 15 persoane. Liderii grupului, precum dieteticienii, dobândesc un certificat și pot oferi apoi cursurile de ex. în fabrici. Terapia cu exerciții fizice este puțin scurtă. Trebuie să o faci singur. www.ift-abhaben.de

Costuri: sunt determinate de instructorul cursului.

Aha! face subțire -

Un ghid cu trucuri psihologice amuzante. GU, 12,90 euro

Obezitatea și cauzele sale emoționale

Un psihoterapeut explică cum să devii subțire. GU, 14,90 euro

Mănâncă fără sens sau înțelegere

Un guru al nutriției din SUA explică modul în care industria alimentară manipulează creierul nostru. Campus, 17,90 euro

Program online de un an de slăbire online de J. Westenhöfer cu accent psihologic. Costă 50 de euro, control nutrițional gratuit

Dieta holistică, dezvoltată de medici, cu un jurnal interactiv și planuri de meniu pentru schimbarea dietei. Costuri: 35 de euro pentru trei, 90 pentru douăsprezece luni

Televiziune - FOCUS SĂNĂTATE

Planul de fitness de David Kirsch, antrenorul personal al lui Heidi Klum, în fiecare zi la 10.30, în premieră

Ceea ce ne face cu adevărat subțiri, raport, duminică 24.8., 23:00, premieră