Alimentație sănătoasă: aceste patru feluri de mâncare sunt considerate sănătoase - dar nu sunt

Orez, alge marine, pește și legume proaspete - sushi este gata. Unele alimente nu par deloc nesănătoase și totuși pot adăuga o mulțime la echilibrul caloric. Cu aceste feluri de mâncare, ar fi bine să arăți de două ori și să verifici ingredientele foarte atent.

1. Salată gata preparată

Salata de supermarket preambalată poate arăta inițial ca o masă ușoară. Majoritatea frunzelor de salată, roșiilor și altele asemenea nu reprezintă o problemă pentru o dietă sănătoasă.

Mult mai des, extrasele mai puțin evidente transformă masa presupus sănătoasă într-o bombă cu calorii: pansamentul Caeser și crutoanele au totul. Chiar și cea mai crocantă salată devine rapid o bombă cu calorii.

2. Sushi

Nu există nicio îndoială că sushi are părți bune: ingredientele sunt proaspete, astfel încât substanțele nutritive sunt intacte, spre deosebire de mâncărurile care au fost gătite prea mult timp.

Cu toate acestea, puteți cădea și într-o capcană nutrițională cu presupusele makis și sashimis sănătoase: variantele mai neobișnuite sunt prajite, conțin cremă de brânză și maioneză și, prin urmare, sunt altceva decât prietenoase.

3. Mâncăruri vegetale

Indiferent dacă este vorba de pizza sau burger: doar pentru că scrie „veggie” pe un fel de mâncare nu înseamnă că este „sănătos”. Ce-i drept, alternativele fast-food vegetariene pot obține adesea puncte cu mai puține calorii dacă, de exemplu, se folosesc legume fierte ușor în loc de carne grasă. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Dacă legumele sunt abia recunoscute sub un strat gros de brânză sau dacă sunt acoperite cu maioneză grasă și ketchup cu zahăr, nu este o dietă sănătoasă.

Regula aici: În loc să vă bazați pe produse gata făcute de la supermarket sau restaurant, este mai bine să fiți activi chiar voi. Cu un aluat de pizza integral de casă sau un strat de brânză bine dozat pe burger, veți avea proiectul de slăbire mult mai bine controlat.

4. Împachetări

Dacă vă confruntați cu presiunea timpului, puteți ajunge rapid la o folie învelită în tablă frigorifică. Frunzele de salată verde și câteva bucăți de legume nu-l fac să pară nesănătos la prima vedere, iar aluatul plat întărește, de asemenea, iluzia că nu conține deloc carbohidrați pentru îngrășare.

Dar: Cu împachetări, puteți subestima rapid dimensiunea unei porții datorită formei compacte. Cei care „mănâncă excesiv” de multe ori nu trebuie să fie surprinși de câteva kilograme în plus. De asemenea, uneori este dificil de văzut ce sosuri (grase sau îndulcite) conferă gustării gustate gustului.

Dacă doriți să fiți în siguranță, preferați să stați singur în bucătărie pentru a păstra controlul asupra ingredientelor și caloriilor. Din fericire, există suficiente variații.