Cercetarea somnului grăsime nedormită
Cei care dorm prea puțin sau prost noaptea suferă de obicei suficient de mult. O altă veste proastă pentru insomni este că și lipsa de somn te îngrașă!
Pentru a afla de ce și cum tocmai slănina ajunge pe șoldurile insomniilor, cercetătorii de la Lübeck nu și-au lăsat subiecții testați să doarmă peste noapte. Dimineața au verificat valorile sanguine. Oamenii de știință au descoperit un total de trei cauze ale conexiunii suspectate.
Odată cu privarea de somn, „hormonul foamei” crește
Practic, apetitul nostru este controlat de hormoni. De fapt, grelina "hormonului foamei" din sângele subiecților testați a fost semnificativ crescută după noaptea nedormită, în timp ce hormonul de sațietate leptina a fost destul de scăzut. „În general, acest lucru duce la creșterea senzației de foame și la creșterea unei sățietăți mai mici”, explică Dr. Sebastian Schmid. Acest lucru se poate observa, de asemenea, practic la micul dejun: persoanele cu teste ghinioniste au consumat în medie cu 300 kilocalorii mai mult decât cele care au fost bine odihnite.
Somnul mic creează o dorință de alimente dulci și grase
Ai dormit prost? Apoi, poftele vin!
Pe lângă problema hormonală, există și faptul că apetitul pentru grăsimi și dulciuri animale nesănătoase a crescut. În plus, subiecții testului au ars mai puține calorii după noaptea nedormită. În acest fel, au rămas multe pentru depozitele de grăsime ale consumatorilor de somn.
Fără somn adânc, aproape nici un zahăr nu este descompus
Fiecare dintre noi doarme prost din când în când. Dar pentru tot mai mulți oameni aceasta este o condiție permanentă. Ei suferă de ea zi și noapte. Există câteva lucruri pe care le puteți face singur pentru a dormi bine - sau puteți obține ajutor. [mai mult - la articolul: Sănătate - Ajutor pentru tulburările de somn]
Al treilea efect al insomniei este modificarea metabolismului zahărului. Cercetătorii de la Lübeck au oferit subiecților de testat o soluție de zahăr foarte concentrată dimineața, pe care corpul nu o poate descompune mult mai încet după o noapte fără somn decât după o noapte cu somn. Concentrația de insulină, care transportă zahărul din sânge în celule, a fost mai mică decât în mod normal. Lipsa somnului profund pare a fi decisivă. Oamenii au aceeași problemă după o noapte fără somn profund.
- Informații nutriționale zahăr, grăsimi, calorii; Co
- Mai mult mușchi, mai puține grăsimi Pierdeți greutatea sănătoasă și construiți mușchi în același timp
- Paleo și Greutate Dieta minte - Cunoaștere
- Ulei de palmier Cât de periculoasă este grăsimea și unde este lângă Nutella?
- Boli psihosomatice psihosomatice - Medicină - Societate - Cunoaștere a planetei - Medicină -