Cunoașterea te menține sănătos!

Mai multă sănătate cu dispozitivele Connect!

Trăim într-o lume în care multe se învârt în jurul exercițiului fizic, fitness, post, nutriție și sănătate. Suntem plini de sfaturi de la tot felul de „experți”. Nimeni nu pune la îndoială faptul că sportul este sănătos. Exercițiile fizice regulate au efecte directe asupra sistemului cardiovascular, metabolismului nostru, oaselor și mușchilor.

Mișcarea este factorul de protecție pentru sănătate

Nu contează dacă faci jogging, faci drumeții, mergi sau faci antrenament de forță, principalul lucru este că te miști. Exercițiul are oricum un efect secundar: rămâi în formă mentală. Știința medicală a constatat că persoanele atletice, atunci când iau în considerare parametrii fiziologici, de exemplu în funcția cardiovasculară, se descurcă semnificativ mai bine decât colegii lor care fac puțin sau deloc sport.

Performanța mentală este semnificativ crescută prin exerciții fizice, printr-o mai bună circulație a sângelui în creier și, astfel, printr-un aport îmbunătățit de oxigen. Se spune chiar că exercițiile fizice regulate ar trebui să întinereze creierul, astfel încât să poată fi utilizat mai eficient. Rămâne de explorat măsura în care exercițiile fizice ne afectează creierul.

Acum se crede, doar pentru că se vorbește mult și scrie despre asta, că toată lumea face sport. Aceasta este o greșeală: de fapt, fiecare al doilea german nu face sport sau este rar activ. Doar 13% din populație se menține în formă fizică și se antrenează de cel puțin două până la trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.

Viața profesională stresantă este dată ca cel mai frecvent motiv pentru această abstinență. Micul timp care rămâne ar fi mai bine petrecut cu familia, prietenii și alte hobby-uri, potrivit unui studiu. Toată lumea ar trebui să știe că exercițiile fizice sunt o parte esențială a unui stil de viață sănătos. Medicii vă recomandă să vă exercitați cel puțin 30 de minute pe zi. Acum sunt sportivi și începători mulți și fără experiență. Pentru aceasta avem câteva sfaturi:

În general, trei până la patru unități de exerciții de cel puțin 30 de minute pe săptămână sunt considerate optime. Pentru începători, se aplică următoarele: chiar și un program de exerciții minore este mai bun decât să nu exercite deloc.
Important este să te distrezi în sport, altfel pierzi rapid interesul și vrem să evităm acest lucru. Rezoluțiile prea mari duc adesea la cereri excesive și apoi distracția s-a încheiat.
Este mai bine să începeți cu pași mici pentru a vă depăși sinele mai slab. Deci, ia-o încet și nu începe cu trei sau patru antrenamente pe săptămână. Începeți cu unul, de preferință în weekend, unde de obicei aveți mai mult timp decât în timpul săptămânii.

Flexează-ți mușchii

Doar când te-ai obișnuit cu antrenamentul, începi o a doua sesiune de antrenament în timpul săptămânii. Un mic exercițiu și un program de întărire la domiciliu este, de asemenea, un mare plus pentru a crește treptat performanța.

Doar în pasul următor trebuie să introduceți o altă unitate de antrenament și să extindeți unitățile de antrenament pas cu pas. Corpul nostru este fericit de fiecare mică activitate din viața de zi cu zi, deoarece mișcarea este începutul unei vieți active și sănătoase.

Sportul și cunoștințele te mențin sănătos

Ceea ce știu foarte puțini oameni: stresul fizic ușor până la moderat asupra corpului este benefic pentru sănătate. O intensitate prea mare a antrenamentului nu are niciun efect suplimentar asupra sănătății dumneavoastră. Aici, mai puțin este mai mult, cu excepția cazului în care sunteți implicat în sporturi de competiție.

Pe scurt: Sportul întărește sistemul imunitar, menține sistemul cardiovascular în formă și poate preveni o varietate de boli. Multe boli ale stilului de viață, cum ar fi hipertensiunea arterială, pierderea osoasă, uzura articulațiilor, obezitatea și durerile de spate pot fi ameliorate sau chiar remediate prin sport.

Monitorizați starea de sănătate, dar cum?

O singură întrebare apare, cum îmi monitorizez valorile de sănătate? Monitoarele de tensiune arterială există de mult; la sfârșitul secolului al XIX-lea, italianul Scipione Riva-Rocci a dezvoltat mai întâi o metodă de măsurare. În 1896, Scipione Riva-Rocci a descris pentru prima dată un tensiometru format dintr-o manșetă a brațului superior și un manometru cu mercur.

Dar numai datorită medicului militar Nikolai Sergejev Korotkoff s-a putut determina tensiunea arterială mai mică (diastolică). Korotkoff și-a dezvoltat metoda de măsurare a tensiunii arteriale în 1905 la Sankt Petersburg. În 1780 primul podometru a fost realizat de ceasornicarul elvețian Abraham-Louis Perrelet. Acest lucru a numărat pașii și distanța parcursă în timpul alergării, totul, desigur, doar pur mecanic. A trebuit să așteptăm 150 de ani pentru următoarea revoluție în pedometre.

Tot mai mulți oameni au recunoscut beneficiile acestor dispozitive. În special, sportivii au descoperit în curând dispozitivul pentru ei înșiși, iar povestea este departe de a se termina, deoarece digitalizarea va face pași mari și AI (inteligența artificială) este doar la începutul posibilităților sale.

Astăzi și în viitor: conectați dispozitive, trackere de activitate sau oximetre de puls

Cum ne putem monitoriza sănătatea și semnele vitale astăzi? Și de ce este atât de importantă supravegherea? Pur și simplu: toată lumea ar trebui să își măsoare în mod regulat tensiunea arterială și alte valori pentru a-și cunoaște propriile valori normale și, astfel, pentru a recunoaște deviațiile din timp. Și acest lucru se aplică nu numai bătrâneții și bolilor, ci și pentru fiecare dintre noi - atât pentru persoanele care exercită puțin, cât și pentru cei care participă activ la sport.

Cuvântul magic al monitorizării sănătății de astăzi este „Conectați-vă”. Dar ce înseamnă asta? Conectare înseamnă conectare. În ultimii ani, cuvântul și-a găsit drumul în tehnologia medicală. Aceasta înseamnă că vă puteți verifica valorile de sănătate prin dispozitive Bluetooth sau WiFi conectabile, cum ar fi Trackerele și monitoarele tensiunii arteriale pot fi înregistrate și gestionate online sau într-o aplicație.

Și există motive întemeiate în favoarea utilizării unor astfel de dispozitive Connect. Îl puteți folosi pentru a vă observa activitățile sportive sau pentru a crește performanța. Scalele de analiză corporală sunt noul adevăr digital: procentul de grăsime corporală și procentul de apă, masa musculară și greutatea osoasă sunt înregistrate și, astfel, vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau să câștigați masa musculară. Aveți însă grijă: cântarele de compoziție corporală disponibile în comerț nu măsoară starea de sănătate sau, de exemplu, grăsimile riscante. Numai specialistul dvs. vă poate determina starea de sănătate.

„Potriviți pentru distracție” a scris: Da, solzii corporali sunt un blestem și o binecuvântare în același timp, transmitători de vești bune sau adevăruri rele - în funcție de ceea ce este afișat pe ecran.

Monitorizați-vă starea de sănătate în orice moment cu aplicația VitaDock +

În februarie 2019, aplicația VitaDock + de la MEDISANA a primit Premiul Plus X la categoriile de mobilitate, flexibilitate, independență și securitate. Premiul este considerat cel mai mare premiu pentru inovație pentru tehnologie, sport și stil de viață. Aplicația gratuită, care afișează propriile valori vitale, cum ar fi tensiunea arterială, greutatea, pașii, zahărul din sânge sau oxigenul din sânge sub formă de vederi clare zilnice, săptămânale, lunare și anuale, a fost convingătoare în ceea ce privește designul, precum și ușurința de utilizare și funcționalitate.

Indiferent dacă tensiunea arterială, greutatea, zahărul din sânge, pașii sau oxigenul din sânge: Toate valorile sunt transferate pe o tabletă, smartphone sau PC prin Bluetooth® și afișate în grafică clară. Fiecare valoare măsurată poate fi furnizată și cu comentarii, astfel încât aplicația VitaDock + devine un jurnal de sănătate cu drepturi depline.

Sănătatea și valorile tale vitale sunt importante pentru noi. Așa că rămâi sănătos!