Consumul de calorii la tunderea gazonului

Contrar credinței populare, nu este util doar să faci mișcare dacă vrei să slăbești prin arderea grăsimilor. Chiar și activitățile „normale” sunt întotdeauna asociate cu consumul de energie și, prin urmare, și cu arderea caloriilor. Experții în fitness vă sfătuiesc. A. să faci mișcare regulată în grădină. Consumul de calorii al tunderii gazonului sugerează în special că acesta nu este doar un sfat bine intenționat, ci de fapt o metodă eficientă.

tunderea

Grădinăritul ajută la arderea caloriilor

Este doar logic ca caloriile să fie arse atunci când grădinăresc, până la urmă, brațele, picioarele și multe alte părți ale corpului sunt în continuă mișcare. Mușchii sunt folosiți, mai ales la tunderea gazonului. Nici nu contează atât de mult dacă tundeți manual cu o coasă la modul vechi sau folosiți o mașină de tuns iarba modernă electrică sau pe benzină. Doar tunderea gazonului cu un vehicul care este acționat în timp ce stați nu este potrivită pentru arderea grăsimilor. Dacă te uiți la consumul de calorii atunci când tunde gazonul, se dovedește că - ca în cazul tuturor tipurilor de mișcare - depinde de cât de departe te miști. Lucrarea de grădinărit mai puțin activă și lentă permite de exemplu aproximativ 250 kcal pe oră cu o greutate de 70 kg. Dacă, pe de altă parte, sunteți mai angajat, așa cum este greu de evitat atunci când tundeți gazonul, consumul de calorii crește până la 380 kcal.

La asta ar trebui să fii atent!

Dacă aruncați o privire mai atentă asupra consumului de calorii atunci când tundeți gazonul, devine evident că principalii factori implicați sunt durata și intensitatea activității. Dacă doriți, puteți tunde gazonul foarte activ timp de câteva minute și apoi puteți face o pauză pentru a vă menține ritmul cardiac constant înainte de a continua să lucrați. De asemenea, este util să tundeți gazonul cu putere - dar nu prea riguros - pe o perioadă mai lungă de timp. Este întotdeauna important nu numai să vă folosiți brațele cât mai mult posibil, ci și să vă plimbați sau chiar să vă mișcați picioarele pe loc. Cositul cu mașina de tuns iarba poate arde puțin mai multe calorii decât tunsul acționat de mașină. Când vine vorba de consumul de calorii atunci când tunde gazonul, depinde și de natura solului și de cât de ușoară sau complexă este tunsul.

Consumul de calorii este individual

Nu trebuie uitat că calculele generale pentru consumul de calorii la tunderea gazonului nu permit tragerea unor concluzii clare despre consumul personal de calorii. Factori precum înălțimea și greutatea, precum și vârsta și sexul, au un impact, deoarece influențează cheltuielile de energie ale corpului. Deoarece consumul de calorii la tunderea gazonului corespunde aproximativ cu cel din timpul înotului relaxat, gimnasticii și drumețiilor lente, acesta poate fi de fapt folosit pentru a pierde în greutate. Dar promite mai puțin succes decât joggingul sau ciclismul, de exemplu, din cauza lipsei de frecvență.

Pe acest blog veți găsi modalități familiare, noi și neobișnuite de a arde mai multe calorii în fiecare zi.