Mănâncă conștient - gătește sănătos, slăbește, rețete

Gătit - Rețete - Pierderea în greutate - Fitness

Buna drag vizitator, buna drag vizitator,
Numele meu este Ute și aș dori să vă prezint rețetele mele personale, motto-ul meu: Mănâncă conștient - gătește și bucură-te sănătos.

„Rețete fără regrete”

Salată de câmp cu tăiței și piept de curcan Ingrediente: 100g farfalle, 1 salată de câmp mare (400g salată de miel), 1 linguriță de legume cu boabe (instant), 2 linguri de apă, 5 linguri de ulei de rapiță, 400g file de piept de curcan, grămadă de busuioc proaspăt, 1 linguriță de muștar (Dijon.

Salată de ananas și portocale Ingrediente: 1 portocală, ananas, 1 linguriță fulgi de nucă de cocos Mod de preparare: Ananasul este tăiat lung în trei părți. Treimile individuale ale ananasului sunt mai întâi curățate și ochii îndepărtați, apoi .

Muesli de mere Ingrediente: 20 g fulgi de ovăz (crocanți sau fragi, după dorință), 150 ml apă, 1 măr, linguriță de scorțișoară, 5 linguri de lapte de preparat Preparare: Puneți fulgii de ovăz într-o cratiță cu apă. Ap.

Ingrediente pentru pâine cu mere și nuci: 1 felie de pâine integrală, 1 măr, 1 lingură de cremă de brânză, 1 linguriță de nuci mărunțite după dorință. Mărul este ge.

Unt de mere pentru felii de brânză Ingrediente: 3 felii de ciabatta organică, 2 linguri de quark (nivel scăzut de grăsimi, 30 g Leerdamer (32% grăsime), măr, 1 ceapă de primăvară, 2 miez de nucă, 25 roșii moi uscate, piper verde de la moară, sare, T.

Găluște de caise Ingrediente: 125 g făină de grâu integral, 500 g cartofi, 2 linguri miere, 100 g unt, 100 g unt de nuci, 2 linguri germeni de grâu, 1 lingură făină de soia, sare, 1 ou, 500 g caise, 500 g migdale, accesorii pentru dulceață de coacăze.

Tigaie Asia Pentru rețeta de bază a tigaiei Asia pentru două persoane, o ceapă mică, un cățel de usturoi, unul sau doi ardei (culori diferite), un pahar mic cu ciuperci tăiate (proaspete.

Taitei asiatici cu susan Ingrediente: 250 g taitei dupa dorinta, 2 rosii, 2 linguri sos de soia, 2 linguri tahini, 1 lingura ulei de chili susan, 2 catei de usturoi, 1 lingura ghimbir, proaspat ras, 1 buchet de stalote, 2 linguri otet de orez Preparare: Marți.

Tigaie asiatică Ingrediente: 350 g broccoli, ananas, 150 g file de piept de pui, 1 cățel de usturoi, 2 linguri sos de soia, sare de mare, 1 linguriță curry, 1 lingură ulei de susan, 50 g muguri de fasole mung Preparare: Ananasul nu este decojit.

Saltea de legume asiatice Ingrediente: 1 pahar de benzi de bambus, 1 pahar de germeni de boabe de soia, 1 amestec de ciuperci, 2 morcovi, 1 ardei gras, 1 salată de andive, sos de soia, fond de legume, sare, piper, maghiran, cimbru, rozmarin, ghimbir Preparare: .

Tigaie asiatică de curcan Ingrediente: 250 g orez integral, 500 g carne de curcan, 120 g varză de boabe de soia (proaspete) 200 g praz, 1 ardei gras roșu, 4 linguri ulei de arahide, sare, piper, 200 ml bulion de pui, 2 linguri oțet de vin alb, 2 linguri sos de soia .

Vase asiatice de orez cu pui Ingrediente: 1 cutie de ciuperci de paie (200g), 100ml bulion de legume, 400g file de piept de pui, 80g fiecare de soia și varză de bambus, 1 ardei gras galben, 1 morcov, 130g fasole verde, 1 cățel de usturoi, 1 lingură de soia.

Vinete în sos de iaurt Ingrediente: 1 vinete, 150 g iaurt natural, linguriță semințe de mac negru, 2 ardei iute roșii, 1 linguriță sare, 2 linguri unt, 1 linguriță chimen, întregi, 1 linguriță zahăr, 1 linguriță semințe de fenicul Preparare: Aube.

Vinete cu umplutură de ciuperci Ingrediente: 4 vinete, 200 g ciuperci, 1 băț de praz, sare de mare, nucșoară, 100 g smântână, pătrunjel, 2 linguri de ulei de măsline, 4 linguri de făină integrală de ovăz, 200 ml stoc de legume, cimbru proaspăt Preparare: D.

Vinete cu umplutură de ciuperci Ingrediente: 200 g ciuperci, 4 vinete (aceeași dimensiune), 1 praz băț, 200 ml bulion de legume, sare de mare, 4 linguri de făină integrală de ovăz, pătrunjel cu frunze plate, 100 g smântână, 2 linguri ulei de măsline, nucșoară, cimbru zub.

Vinete cu roșii Ingrediente: 2 vinete, 2 căței de usturoi, 2 linguri de pesmet, 2 roșii de carne de vită, suc de lămâie, 4 linguri de ulei de măsline, sare de mare, piper măcinat, busuioc, maghiran, rozmarin Mod de preparare: Bățele.

Vinete, umplute Ingrediente: 2 vinete mari, 4 linguri de ulei de măsline, 2 cepe, tocate, 2 căței de usturoi, zdrobite, 500 de grame de roșii, curățate și tocate, 3 linguri de pătrunjel, 4 linguri de parmezan ras, 1 lingură de suc de lămâie.

Vinete, umplute Ingrediente: 3 căței de usturoi, o grămadă de pătrunjel, 120g de orez, 3 cepe de dimensiuni medii, 1 kg de vinete, 2 ardei verzi, 5 frunze de salvie, 1 roșie de ou, sare de plante, ulei de germeni, piper Preparare: 3.

Caserola de vinete Ingrediente: 300 g vinete, 2 cepe, 250 g dovlecei, 1 cutie de roșii (850 ml), piper, sare, oregano, 2 căței de usturoi, 30 g parmezan, 7 linguri ulei de măsline Mod de preparare: Spălați vinetele curățate, .

Gratin de vinete cu roșii Ingrediente: 2 vinete mari, 8 roșii mari, 4-5 linguri de ulei de măsline, sare, piper, 0,100 l de smântână, 100 g brânză Gruyère rasă, 60 g brânză parmezan rasă Preparare: Mai întâi, vinetele în Sch.

Mănâncă și bei fără conștiința „proastă”

Ca mamă a doi fii și soție a unuia Bucătar hobby (operatorul acestui site) Am avut „problema” mai ales după sarcină și alăptare: Cum scap de kilograme?

În plus, eu și cei trei bărbați ai noștri dorim mâncare bună și gustoasă. Rețete de gătit Îl pun pe net încetul cu încetul, în funcție de starea mea de spirit, de starea mea de spirit și de timp. Ar fi frumos dacă ai putea contribui și cu o rețetă.