Mănâncă conștient - gătește sănătos, slăbește, rețete

Gătit - Rețete - Pierderea în greutate - Fitness

Buna drag vizitator, buna drag vizitator,
Numele meu este Ute și aș dori să vă prezint rețetele mele personale, motto-ul meu: Mănâncă conștient - gătește și bucură-te sănătos.

„Rețete fără regrete”

Ciorbă de varză Ingrediente: 6 bețișoare de praz, 3 ceapă, 500g roșii curățate (din cutie), 1 cap mediu de varză albă, 2 ardei verzi, bețișoare de țelină, cuburi de supă Mod de preparare: Tăiați legumele în bucăți mici.

Iaurt de nucă de cocos Ingrediente: 150 g iaurt (1,5% grăsime), 1 linguriță de nucă de cocos mărunțită, linguriță de scorțișoară praf, 1 linguriță miere lichidă Iaurtul se agită până se omogenizează și apoi se amestecă mai întâi cu mierea, apoi se adaugă fulgii de cocos .

Spaghete din cereale Ingrediente: jumătate de kilogram de spaghete colorate, sare, puțin ulei, 2 smocuri de pătrunjel, 3 căței de usturoi, aproximativ 1/8 l ulei de măsline, coajă de lămâie, piper, aproximativ 50 g semințe de floarea-soarelui, 1 ou, parmezan. Pregătirea.

Cartofi din plante cu sparanghel Ingrediente: 4 ouă, 1kg cartofi, 1kg sparanghel, 50gr unt, 1 lingură. Ulei, sare, 400 ml bulion de legume, 1 buchet de busuioc proaspăt, 200 ml balans de cremă, piper, 25gr cuburi de șuncă, 2 linguri. ierburi tocate, Z.

Salată de plante Ingrediente: 600 g salate mixte de primăvară și ierburi de primăvară (de exemplu, rachetă, cress, măcriș, chervil, păpădie), 125 ml brută instant de legume, 1 cartof, 125 ml lapte (1,5% grăsime), 3 linguri .

Gulash de varză Ingrediente: 200 g boia (verde), 800 g varză albă, 4 roșii, sare, boia praf (dulce nobil), 160 g ceapă de primăvară, 3 linguri smântână, pătrunjel plat, 2 linguri ulei, 4 linguri stoc de legume Preparare: Pap.

Rulouri de varză cu umplutură Ingrediente: 4 frunze mari de varză, 4 frunze mici de varză Frunze de varză, 300 g varză albă, 1 morcov, 150 g brânză rasă, 80 g alune rase, 2 ouă, 1 ceapă, 1 lingură unt, 1 cățel de usturoi, nucșoară, sare, piper Cayenne.

Cartofi cu chift cu sos de quark Ingrediente: 800 g cartofi (dacă este posibil aceeași dimensiune), 1 linguriță semințe de chimen, 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 buchet de arpagic, 1/8 l smântână, 1 cățel de usturoi, 2 murături mici, sare de mare, 1 linguriță unt.

Curry de dovleac Ingrediente: 1 kg dovleac Hokkaido, 400 g năut (conservat) 400 g brânză de oaie, 100 ml bulion de legume, curry, curcuma, piper, sare Preparare: Carnea de dovleac este tăiată în cuburi sau bucăți.

Tocăniță de dovleac, picantă Ingrediente: 600 g dovleac, 100 g secară măcinată, 200 g iaurt, 2 cepe, 3 căței de usturoi, 1 roșie, 1 frunză de dafin, puțin ulei (de măsline), sare, chilli, rozmarin, maghiran, semințe de chimion, pătrunjel (aproximativ sau.

Gnocchi de dovleac cu spanac Ingrediente: 1000 g dovleac, 110 g făină, 1 ou, 100 g parmezan ras, piper, sare, 720 g spanac, 50 g ceapă de primăvară, 50 g unt, 1 cățel de usturoi, 15 g nuci de pin, piper, sare, 30 g unt .

Wok de dovleac Ingrediente: 450 g carne de dovleac (de exemplu, Hokkaido), 1 ceapă mică, roșie, 20 g ghimbir, 220 g porumb (pahar), 220 g ciuperci proaspete, 1/2 ardei iute, 1 praz, 1 buchet de arpagic, 50 .

Somon pe legume Ingrediente: 240 g somon, 4 linguri suc de lămâie, 400 g fenicul, 400 g morcovi, 500 cartofi, 2 linguri margarină pe jumătate de grăsime, 40 g făină integrală de grâu, 80 ml lapte 0,3 la sută. 120 ml suc de portocale, .

Lasagne cu cartofi Ingrediente: 3 cartofi gătiti complet, 2 roșii, 150 ml tulpini de roșii (Tetra-Pack), 1 ceapă, 2 linguri tartare, 125 ml lapte (1,5% grăsime), 1 linguriță margarină, 1 linguriță făină, piper, Sare, nucșoară, 2 lingurițe .

Lasagne, vegetariană Ingrediente: 1 kg spanac, 2 cohlrabi, 2 cepe, 12 bețe de sparanghel verde, 1 ciorchină de năsturel, 200 ml smântână, 100 g unt, sare, nucșoară, suc de lămâie Mod de preparare: Tăiați cohlrabiul decojit în d.

Broaște de copac Ingrediente: 25 de frunze mari de spanac, 4 rulouri vechi, 3 ouă, 100g unt, 1 linguriță cubuletă două geluri, 1 linguriță de pătrunjel tocat, 250g ciuperci, 1 lingură de brânză rasă, 500ml brută de legume, adăugare de apă.

Praj, copt Ingrediente: 10 felii de șuncă fermieră, 40g cuburi de slănină, 30g unt, 2 linguri de făină, 250ml bulion de legume, 125ml smântână dulce, sare de ierburi, nucșoară, piper, 100g brânză Gouda medievală rasă, 4 bețe mari.

Praz și orez din carne tocată Ingrediente: 2 g căni de orez natural, 5 g căni de apă, 50 g unt, 1 ceapă, 400 g carne de vită tocată, 700 g praz, sare de plante, piper Mod de preparare: Fierbeți orezul în apă până când acesta fierbe i.

Strudel de praz Ingrediente: 1 bețișoare mari sau 2 mici de praz (aprox. 300g), 150g slănină, 180g făină, 6-7 linguri apă, 4 ouă, o strop de oțet, 1 lingură ulei, 90g unt, 30g pesmet, sare din plante, piper, nucșoară.

Ceapă de primăvară, coaptă Ingrediente: 3 - 4 ceapă de primăvară, 400 g cartofi, 300 g ciuperci, 250 ml smântână, 2 ouă, 100 g brânză rasă, 20 g unt, un vârf de nucșoară, un vârf de sare Preparare: Mai întâi, d.

Mănâncă și bei fără conștiința „proastă”

Ca mamă a doi fii și soție a unuia Bucătar hobby (operatorul acestui site) Am avut „problema” mai ales după sarcină și alăptare: Cum scap de kilograme?

În plus, eu și cei trei bărbați ai noștri dorim mâncare bună și gustoasă. Rețete de gătit Îl pun pe net încetul cu încetul, în funcție de starea mea de spirit, de starea mea de spirit și de timp. Ar fi frumos dacă ai putea contribui și cu o rețetă.