Iată tendințele!

Totul despre tendințele de astăzi și de mâine

Nu există mesaje Twitter publice.

conținutul

Conținutul scăzut de carbohidrați te face fericit - dar este și sănătos?

Glucidele pot lua multe forme diferite. Se ascund chiar. Și rareori vin singuri. Dar cât de mult este sănătos? Chiar depinde de cantitatea sau nu mai mult de compoziție? Sau timpul are chiar un rol în cele din urmă? Un conținut scăzut de carbohidrați ridică uneori mai multe întrebări decât răspunsuri. Dar tendința către o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați continuă să atragă cercuri atunci când vine vorba de subiecte precum pierderea în greutate, fitness sau super food.

dieta Atkins
Robert Atkins, cardiolog și nutriționist, a jurat să evite aproape toți carbohidrații. El a domesticit stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați și a adus un adevărat val Atkins peste SUA. În 1989 a fondat o companie cu o gamă largă de produse conexe. Falimentul a fost înregistrat doar 16 ani mai târziu. Deci, dieta Atkins nu este la fel de durabilă pe cât a fost promovată? Se presupune că a existat doar o mare neînțelegere aici. Deoarece cei care lipsesc de fibre și carbohidrați de orice fel compensează în mod greșit acest lucru cu aceleași cantități de grăsimi și proteine. În plus, dieta se bazează inițial pe o renunțare temporară, cu o creștere ulterioară a aportului de carbohidrați. Nu poți face fără ea, Atkins a trebuit să sublinieze și asta.

Regula 5%/10%
Limitele de 5% și 10% s-au stabilit în continuare. Spre deosebire de dieta Atkins, care permite doar 20 de grame de carbohidrați pe zi, puteți fi de acord și cu 50 de grame sau 100 de grame. Acest lucru lasă mult mai multă libertate în alegerea ingredientelor. Poate fi o nucă sau tăiței crude cu conținut scăzut de carbohidrați, poate chiar un amestec vital de pâine cu doar 2,4 g carbohidrați la 100 g. Magazine online precum LowCarb Happy s-au specializat într-o astfel de ofertă și facilitează astfel viața de zi cu zi a unei astfel de forme de nutriție.

6 p.m. Zap
Cu toate acestea, dacă nu doriți să pierdeți mâncărurile preferate, vă puteți orienta și în funcție de timp. Motivul ulterior: noaptea corpul rulează pe arzătorul din spate și stochează energia. În același timp, nu este la fel de confortabil să dormi pe stomacul plin, iar orele fără mâncare sunt rezolvate ca în somn ...

Pentru cine este scăzut în carbohidrați?
Dacă excludem diabeticii o dată, atunci pentru aproape toată lumea. Dietele ketogenice sunt recomandate chiar și pentru copii. Veganii pot consuma și o dietă săracă în carbohidrați consumând grăsimi vegetale și proteine. Unele imagini clinice, cum ar fi Epilepsie, tratată în mod specific de aceasta. Cu toate acestea, în principal, reducerea carbohidraților a fost dezvoltată pentru ca persoanele supraponderale să piardă în greutate și pentru ca sportivii să construiască mușchi. Deoarece organismul primește în principal proteine ​​și grăsimi (carne, pește, produse lactate etc.), rezervele de grăsime ale organismului sunt mai susceptibile de a fi consumate, deoarece energia carbohidraților lipsește și trebuie echilibrată. O interacțiune complexă de calorii, valori glicemice, BCAA și alte elemente ar trebui, de asemenea, luată în considerare, dacă este posibil, nu numai pentru a obține succesul dorit, ci și pentru a-l menține pe termen lung. Prin urmare, este foarte recomandat să vă faceți cercetările. Există câteva bloguri interesante pentru acest lucru, de exemplu lowcarb-ernaehrung.info

În plus, o valoare adăugată psihologică este atribuită dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Pe de o parte, examinarea intensivă a alimentelor individuale oferă o mai bună înțelegere și o manipulare mai conștientă a acestora, pe de altă parte, balonarea tractului digestiv, care este adesea descrisă ca un sentiment de plenitudine, este redusă. Te simți mai ușor, mai apt și, desigur, și mai sănătos.