Cum să slăbești rapid - 10 sfaturi pentru a pierde în greutate

Iată încă 10 sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede:

sfaturi

(presa companiei) - - Mănâncă un mic dejun bogat în proteine. Consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​poate reduce pofta și aportul de calorii în timpul zilei

- Evitați băuturile zaharate și sucurile de fructe. Acestea sunt printre cele mai grase lucruri pe care le poți pune în corpul tău

- Bea apă înainte de mese. Un studiu a arătat că consumul de apă cu o jumătate de oră înainte de mese a crescut pierderea în greutate cu 44% pe parcursul a 3 luni

- Alegeți alimente prietenoase pentru slăbit. Unele alimente sunt mai bune pentru slăbit decât altele. Iată o listă cu 20 de alimente sănătoase, favorabile pierderii în greutate.

- Mănâncă fibre solubile. Studiile arată că fibrele solubile pot favoriza pierderea în greutate. Suplimentele cu fibre precum glucomananul pot ajuta, de asemenea
Ia cafea sau ceai. Cofeina crește metabolismul cu 3-11%

- Treceți-vă dieta la alimente integrale. Sunt mai sănătoși, mai plini și mult mai puțin susceptibili de a provoca mâncarea excesivă decât alimentele procesate.
Mănâncă încet. Mâncarea rapidă poate duce la creșterea în greutate în timp, în timp ce mâncați încet vă poate face să vă saturați și să promovați hormoni care reduc greutatea

- Cântărește-te în fiecare zi. Studiile arată că persoanele care se cântăresc în fiecare zi sunt mult mai predispuse să slăbească și să mențină greutatea mai mult timp

- Luați un somn de bună calitate. Somnul este important din toate motivele posibile, iar somnul slab este unul dintre factorii de risc principali pentru creșterea în greutate.

Cât de repede vei slăbi?

Puteți pierde 5-10 lire sterline (2,3-4,5 kg) - uneori mai mult - pentru prima săptămână de dietă și apoi puteți pierde în greutate continuu după aceea.

Dacă sunteți nou în dieta, pierderea în greutate poate fi mai rapidă. Cu cât trebuie să pierzi mai mult în greutate, cu atât vei pierde mai repede în greutate.

Este posibil să vă simțiți puțin ciudat în primele zile. Corpul tău este obișnuit să rămână fără carbohidrați și poate dura ceva timp să te obișnuiești cu arderea grăsimilor.

Unii oameni suferă de „gripa ceto” sau „gripă cu conținut scăzut de carbohidrați”. De obicei se termină în câteva zile.

După primele câteva zile, majoritatea oamenilor declară că se simt foarte bine, cu chiar mai multă energie decât înainte.

Informații suplimentare despre acest comunicat de presă:

slăbi

sănătate

dietă

Informații despre companie/profil scurt: