Magazin de suplimente pentru nutriție sportivă și culturism

Avem cele mai înalte standarde de calitate și garantăm o calitate impecabilă la cel mai bun raport preț-performanță. Toate produsele Update Nutrition® sunt fabricate în Elveția și Germania conform rețetelor noastre.

Cu toate produsele se asigură că acestea nu intră niciodată în contact cu substanțe interzise, interzise.

Livrare gratuită de la 60 CHF.-

Livrare rapidă direct din Elveția (fără taxe vamale) și de la o valoare a comenzii de 60.- CHF chiar și fără taxe de expediere.

actualizare Lifestyle este actualizarea magazinului online Fitness AG cu sediul în Uzwil SG. Update Fitness AG este unul dintre principalii furnizori de fitness din Elveția și îndeplinește standardul de calitate ISO 9001/2008.

Produse pentru construirea musculaturii

Produse pentru pierderea de grăsime

Produse de sănătate

Produse pentru mai multă rezistență

Construirea musculaturii

100% CFM Izolat de proteine din zer (1000 g)

Proteine nocturne (750 g)

Mic dejun cu ovăz și zer (1000 g)

Concentrat de proteine din zer premium (908 g)

Pierderea de grăsime

Lichid mineral cu L-carnitină (1000 ml)

Shape Burner (120 capsule)

Shake Shake (800 g)

Calitate pentru încrederea dvs.

În producția nutriției noastre sportive, lucrăm numai cu parteneri industriali auditați cu o certificare recunoscută ISO sau GFSI. În acest fel, garantăm cele mai înalte standarde de calitate și calitatea impecabilă a nutriției noastre sportive.
Noi și producătorii noștri suntem permanent supuși standardelor ridicate de control ale autorităților sanitare elvețiene sau germane.
Update Nutrition® se concentrează pe cea mai înaltă calitate la cele mai mici prețuri posibile.

Nutriția sportivă stabilește standarde de calitate complet noi

O alimentație adecvată devine din ce în ce mai importantă pentru succesul atletic. Este la fel de important ca antrenamentul eficient. Nu contează dacă ești sportiv de fitness, sportiv de echipă sau sportiv de rezistență. Actualizați nutriția sportivă Nutrition® este adăugarea ideală la nutriția dvs. sportivă de înaltă calitate. Experimentați noi standarde în domeniul nutriției sportive.

Corpul tău poate funcționa cel mai bine cu o dietă potrivită. Nutriția sportivă de înaltă calitate din magazinul nostru online vă oferă toți nutrienții importanți perfect dozați și combinați.

Indiferent dacă este vorba de construirea mușchilor, pierderea grăsimilor, rezistența sau sănătatea - în magazinul nostru de nutriție sportivă de înaltă calitate veți găsi cele mai bune produse pentru obiectivul dvs. de antrenament personal și la cele mai mici prețuri!

Cum pot construi mușchi cu nutriția exercițiilor fizice?

Pentru ca un mușchi să câștige masă, baza metabolică trebuie să fie la locul său: bilanțul net al proteinelor trebuie să fie pozitiv. Aceasta înseamnă că rata de acumulare musculară trebuie să fie mai mare decât rata de descompunere musculară. Abia atunci proteinele sunt stocate în mușchi și mușchiul crește.
Cu toate acestea, nu este suficient să luați zilnic o cantitate suficient de mare de proteine (aproximativ 1,3-1,7g/kg de masă corporală), dar momentul de administrare trebuie să fie corect.
Asigurați-vă că consumați în jur de 20 de grame de proteine de înaltă calitate de 4 până la 6 ori pe zi la fiecare 3-4 ore. Acest lucru se poate face prin dieta zilnică sau suplimentat cu nutriție de înaltă calitate pentru exerciții fizice.

Care nutriție sportivă promovează la maximum construirea mușchilor?

Proteina din lapte este formată din cele două fracții proteice „proteina din zer” și „cazeină”. În cele ce urmează, luăm în considerare efectele diferite ale acestor două fracții proteice asupra sintezei proteinelor musculare și includem, de asemenea, efectele proteinelor din soia în analiză.

Într-un studiu revelator, Tang și colab. (2009) au examinat efectele proteinelor din zer, ale proteinei din soia și ale cazeinei asupra vitezei de digestie (prezentate ca concentrații sanguine, de exemplu, ale aminoacizilor esențiali în funcție de timpul după ingestia de proteine), concentrația plasmatică a insulinei și rata de sinteză a proteinelor musculare mixte. În acest scop, au recrutat 18 bărbați tineri, sănătoși, obișnuiți cu antrenamentul muscular, care s-au recuperat în trei zile diferite, cu suficiente pauze între ele și au efectuat cele două exerciții de extensie a genunchiului și apăsare a picioarelor până la eșecul muscular („intensiv”) (piciorul în repaus a servit drept control intern).

Toți participanții la studiu au consumat proteine din zer, proteine din soia sau cazeină în ordine aleatorie imediat după antrenamentul muscular, toate porțiunile de proteine conținând aproximativ 10 g de aminoacizi esențiali (EAS). La 3 ore după aportul de proteine din nutriția sportivă, cercetătorii au prelevat o probă de țesut muscular de pe ambele coapse cu ajutorul acelor de biopsie și au determinat rata de sinteză a proteinelor musculare mixte. În plus, au prelevat probe de sânge de la toți participanții la studiu la 30, 60, 90, 120 și 180 de minute după aportul de proteine și au examinat sângele pentru concentrația aminoacizilor esențiali, insulina L-fenilalanină și L-leucina.

Analizele au arătat diferențe clare între diferitele surse de proteine.

Concentrațiile sanguine („viteza de digestie”)

În timp ce proteinele din zer aproape au dublat concentrația EAS la doar 30 de minute după consum și proteina din soia a crescut concentrația EAS în sânge de aproape 1,5 ori în același timp, concentrația sanguină EAS pentru cazeină a crescut doar cu aproximativ 50%. După 3 ore, concentrația EAS pentru toate sursele de proteine a revenit la valorile inițiale, în timp ce cazeina a dus la o scădere mai puțin bruscă decât proteina din zer și proteina din soia. În ceea ce privește concentrația de L-leucină, proteina din zer a condus la o creștere a concentrației (măsurată ca suprafața de sub curbă) de aproape 3 ori mai mare decât cazeina și aproximativ de două ori mai mare decât proteina din soia. În ceea ce privește concentrația de insulină din sânge, sa constatat că proteina din zer crește cel mai mult concentrația de insulină, urmată îndeaproape de proteina din soia. În schimb, concentrația de insulină din sânge nu s-a modificat după cazeină.

Rata de sinteză a proteinelor musculare atunci când se ia nutriție sportivă

Consumul de proteine din zer și soia a dus la o creștere mai mare a ratei de sinteză a proteinelor musculare decât cazeina, atât în repaus (piciorul neinstruit), cât și după antrenament. În plus, creșterea după antrenament a fost mai mare pentru proteinele din zer decât pentru soia. Prin urmare, proteina din zer este foarte potrivită ca nutriție sportivă.

Pe scurt, pot fi enunțate următoarele puncte:
După antrenament, proteina din zer duce la o creștere mai mare a concentrației de aminoacizi și insulină din sânge decât proteinele din soia și proteinele din soia la rândul lor ca cazeină (zer> soia> cazeină).
Proteina din zer crește rata de sinteză a proteinelor musculare mai mult decât proteina din soia și aceasta la rândul său mai mult decât cazeina.
„Viteza de digestie” determină în mare măsură creșterea ratei de sinteză a proteinelor musculare (cu cât creșterea este mai rapidă și mai mare, cu atât crește rata de sinteză a proteinelor musculare).
Când se administrează aceeași cantitate de EAS (aproximativ 10 g), sursa de proteine cu un conținut mai mare de L-leucină crește cel mai mult sinteza proteinelor musculare.

Ce înseamnă acest lucru în practică:
Bea după 20 de grame de proteine din zer după antrenament.
Nu consumați cazeină după antrenamentul muscular. Deci, evitați shake-urile UHT gata de utilizare pe bază de lapte (posibil foarte zahărit). Amestecați pudra de proteine din zer cu apă sau beți o băutură din zer pe bază de apă.
Dacă nu puteți sau nu doriți să luați proteine din zer, adăugați L-leucină la shake-ul proteic din soia.

Important: acordați atenție unui aport optim de proteine prin nutriția sportivă chiar și în zilele fără antrenament. Așadar, consumă aproximativ 20 g de proteine de înaltă calitate la fiecare 3-4 ore.

Cum funcționează pierderea de grăsime?

Pierderea de grăsime are loc în două etape. Pe de o parte, acizii grași trebuie „extrasați din țesutul gras” într-un prim pas, cunoscut sub numele de lipoliză. Într-un al doilea pas, pe de altă parte, acizii grași din ciclul Krebs sunt oxidați în mitocondrii (aprovizionarea cu energie).

Lipoliza

Lipoliza este defalcarea hidrolitică a grăsimilor neutre din țesutul adipos. Grăsimea naturală este alcătuită dintr-o moleculă în care glicerina este esterificată cu 3 acizi grași (așa-numitele triacilgliceride sau trigliceride).

Lipoliza care apare în țesutul adipos poate fi împărțită în trei etape, un acid gras fiind separat în fiecare etapă.

Acizii grași rezultați în urma descompunerii enzimatice sunt eliberați în sânge. Ele pot fi absorbite și metabolizate de mușchi pentru β-oxidare sau de ficat pentru cetogeneză (formarea corpurilor cetonice în starea metabolică a deficitului de carbohidrați). Acizii grași cu lanț scurt se pot mișca liber în sânge, în timp ce acizii grași cu lanț lung sunt legați de transportul proteinelor. Glicerina produsă în lipoliză este, de asemenea, descompusă de ficat și utilizată pentru gluconeogeneză sau sinteza acizilor grași.

Lipoliza este controlată în mare măsură de insulină și catecolamine (de exemplu, adrenalină și noradrenalină). Insulina are un efect anabolic (inhibarea lipolizei) și adrenalina catabolică (creșterea lipolizei). Aceste efecte sunt provocate în primul rând de influențarea directă sau indirectă a enzimei lipazei sensibile la hormoni (HSL).

Odată cu creșterea necesarului de energie (de exemplu, în timpul antrenamentului), este în interesul organismului să-și mobilizeze rezervele de energie. Crește concentrațiile de catecolamină din plasma sanguină. Catecolaminele activează anumite căi de semnalizare catabolică în celulele adipoase. Aceasta transmite un „semnal de foame” intracelular și activează lipaza hormonală. Lipaza sensibilă la hormoni reglează eliberarea acizilor grași din țesutul adipos.
Dacă aportul de carbohidrați și anumiți aminoacizi din sânge crește, insulina este eliberată. Prin căile de semnalizare intracelulară, insulina inhibă din ce în ce mai mult lipaza hormonală, printre altele, ceea ce duce la o inhibare a lipolizei. În același timp, insulina asigură acumularea de triacilgliceroli în țesutul adipos.

Ce ajută nutriția sportivă cu pierderea de grăsime?

Dacă doriți să vă stimulați metabolismul și să reduceți procentul de grăsime corporală, calitatea, cantitatea și momentul consumului de alimente sunt esențiale pe lângă activitatea fizică. Alimentarea cu energie poate fi dozată foarte ușor cu nutriția sportivă.

Sinetrol® facilitează pierderea de grăsime prin creșterea lipolizei, reduce pofta și permite controlul sănătos al senzației de foame. În combinație cu o dietă echilibrată, Sinetrol® este pentru pierderea cu succes a grăsimii corporale și, prin urmare, este ideal atât pentru sportivii care doresc să-și îmbunătățească performanța printr-un procent mai scăzut de grăsime, cât și pentru persoanele pentru care se concentrează o reducere pură a grăsimii corporale din motive estetice.

Sinetrol® conține extracte din suc, coajă și miez de trei fructe citrice ale dietei mediteraneene, și anume portocala de sânge, portocala dulce și grapefruit, precum și pe fructele de pădure ale plantei de guarana tropicală.
Produsul are un mecanism lipolitic de acțiune. Lipoliza este procesul catabolic care duce la descompunerea trigliceridelor stocate în celulele adipoase și eliberarea ulterioară a acizilor grași liberi și a glicerinei.

Cel mai important polifenol din Sinetrol® este naringina, care apare într-o mare măsură la grepfrut, o substanță amară care este cunoscută în primul rând ca ingredient natural în grapefruit. Este în principal responsabil pentru gustul amar și poate fi găsit și în pomelos. Studiile au arătat că se crede că declanșează expresia genelor, fiecare îmbunătățind utilizarea organismului de acizi grași liberi pentru producerea de energie. Acizii grași sunt un combustibil important pentru ficat, rinichi, inimă și mușchii scheletici. Lipoliza este cel mai important mecanism de reglare pentru furnizarea de energie a organismului în organism, deoarece controlează eliberarea acizilor grași liberi în plasmă.

Al doilea compus bioactiv major din Sinetrol® este neohesperidina. Rezultatele studiului arată, de asemenea, că Sinetrol® duce la o scădere a inflamației cronice și de grad scăzut, care are efecte pozitive suplimentare asupra metabolismului.