Deadlifts: Acest exercițiu este perfect dacă doriți să slăbiți!

30 septembrie 2016

Foto: Getty Images

Exercițiu fizic excelent și pentru femei: Deadlifts (engleză = „ridicarea unei greutăți de odihnă”)

Fie că este vorba de Kate Hudson sau David Kirsch - fiecare antrenor de fitness are impasuri în programul lor. Acesta este un exercițiu de forță clasic, care este super eficient.

Nike Master Trainer Holly Rilinger explică de ce: „Acest exercițiu este extraordinar, deoarece folosește cel mai mare grup muscular: picioarele tale. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât metabolismul este mai mare ”, a spus un fost jucător de baschet într-un interviu acordat site-ului online Popsugar.

Cum vă ajută să pierdeți în greutate greutățile ascunse?

„De fiecare dată când ne îndoim genunchii, corpurile noastre eliberează testosteron și hormoni de creștere. Sună descurajant pentru femei, dar asta te face să fii subțire. De fiecare dată când ne aplecăm cu greutatea și ne strângem picioarele, miezul și umerii sunt, de asemenea, provocați pentru stabilizarea lucrurilor - deadlifturile sunt un antrenament pe tot corpul. "

Deadlift-urile ar trebui să devină cu siguranță o parte a rutinei de antrenament - mai ales dacă nu numai că doriți să vă antrenați corpul superior și inferior în același timp, dar doriți și să slăbiți.

Este important să faceți greutatea corectă. „Când aveți dubii, rugați un antrenor de la sala de sport să vă corecteze postura”, spune Holly Rilinger. „Sau filmați-vă cu telefonul mobil pentru a vă asigura că efectuați corect exercițiul”.