Dieta ok! Dar te rog corectează!

Aproape toate femeile și mulți bărbați fac o greșeală foarte gravă când iau o dietă:

1. Crezi că, cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât mai bine - și mănânci mult prea puțin și, eventual, ceva greșit!.

2. Vă judecați succesul dietei în funcție de scale.

Rezultatul: nemulțumire totală, depresie constantă, aspect teribil.

Corpul uman este atât de complicat încât nu s-a cercetat încă exact cum funcționează totul și știm deja o cantitate incredibil de mare. În viața noastră de zi cu zi uităm din ce suntem făcuți și ce este cu adevărat important pentru viață.

Corpul nostru este format din aproximativ 70 de trilioane de celule (70.000.000.000.000). Fiecare celulă individuală este formată din jumătate de milion de părți individuale. Și fiecare celulă este atacată de radicalii liberi de aproximativ 10.000 de ori pe zi. Trebuie să se apere de acest lucru, altfel vor fi distruși sau mai rău, vor deraia, machiajul genetic este deteriorat într-un loc foarte specific și cancerul poate fi cauzat.

Potrivit stării actuale de cunoaștere, există în jur de 3000 de enzime diferite, 400 de hormoni diferiți și 1000 de peptide diferite în organism și sunt descoperite din ce în ce mai multe, iar sarcinile lor și ceea ce reglează în organism sunt defalcate. Fiecare micuț din corp este reglementat chimic cu substanțe mesagere la viteza luminii prin căile nervoase. Dacă căile noastre nervoase ar fi aliniate ca vasele noastre de sânge, acestea ar putea fi așezate în întreaga lume de o dată și jumătate.

Acesta a fost doar un mic extras pentru a clarifica ce este un om minune. Și totul funcționează fără să știm nimic despre asta. Dar ar trebui să știm că totul poate funcționa numai dacă oferim corpului ceea ce are nevoie.

Are nevoie de oxigen, apă, lumina soarelui și NUTRIENȚI.

Fiecare șofer știe că o mașină are nevoie de ulei, apă, combustibil și, de asemenea, oxigen (cel puțin cei mai mulți dintre ei) verificați din când în când aerul din anvelope și cu siguranță nu vă gândiți să nu vă mai umpleți. Din când în când verificați sau ați verificat uleiul, pentru că știți exact că motorul va fi distrus dacă conduceți fără ulei.

Dar este DOAR unul AUTO. Probabil îți poți permite o mulțime de mașini în viața ta. Dacă spargi unul, ghinion, te așteaptă unul nou. De asemenea, puteți avea un motor nou instalat sau îl puteți revopsi dacă îl conduceți de perete.

Dar ce zici de corpul tău? ? ? ?

Nu poți cumpăra una nouă ! Ai doar UNUL și va dura atâta timp cât ai îngrijit și tratat, atunci se poate vedea dacă a fost îngrijit sau nu, conform principiului cauzei și efectului.

De ce nu se gândește nimănui să-și țină respirația în timp ce țin dieta? Sau nimic mai mult de băut? Dar de ce vine aproape toată lumea ideea fatală de a nu mânca nimic sau aproape nimic, astfel încât pierderea în greutate să fie mai rapidă?

Corpul primește oricum prea puțini nutrienți importanți, chiar și fără dietă, cu dieta noastră actuală. Dar mai ales când ținem dietă, ar trebui să fim atenți la ceea ce mâncăm, astfel încât să putem consuma tot ce are nevoie corpul în cantități suficiente.

Din păcate, nu există lumini de avertizare în interiorul nostru când lipsește un nutrient, cum ar fi în mașină când rezervorul este gol. Corpul nostru este o mașină de supraviețuire. El face posibilul aproape imposibil. Dacă îi lipsește magneziu sau calciu, dizolvă o anumită substanță osoasă și o recâștigă. Dacă ne dizolvă mușchii, poate produce mii de substanțe care sunt urgent necesare în fiecare zi. Cu toate acestea, unele substanțe TREBUIE administrate zilnic, pe care el nu le poate produce. Imaginați-vă dacă mașina dvs. ar distruge scaunul din spate pentru a readuce ulei în motor. Sau dizolvați motorul pentru a obține combustibil din acesta. Sună prost. Dar exact asta face corpul tău. Fără ca noi să observăm cel mai mic lucru, nu ne pasă.

UUUNNNDDDDD? Nu observăm nimic:-)))) ceea ce observăm nu îl asociem cu cauza reală (deficiență nutrițională). Nici medicii nu-l pot mirosi și aproape niciodată nu vor spune „Nu mănânci corect” atunci când ai o răceală.

Al doilea ciclu vicios:

Deoarece corpul trece la programul său de urgență atunci când nu este alimentat cu suficientă energie, face următoarele: Aboliți cei mai mari consumatori de energie, aceștia sunt mușchii. Mușchii consumă în mod constant energie chiar și atunci când nu fac nimic, doar pentru a rămâne în viață, ca să spunem așa. Cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât folosim mai multă energie. 10 kg de mușchi consumă până la 1000 kcal. pur și simplu nu face nimic pe zi. Deci, mai întâi de toate, tocmai acestea sunt defalcate, apoi în primul rând în acest moment a câștigat multă energie prin arderea mușchilor și, în al doilea rând, economisește energie în viitor. Pentru tine, asta înseamnă: cu greu ai pierdut grăsime, chiar dacă cântarul vrea să-ți spună asta, pentru că cântărești mai puțin, dar ai pierdut mușchii valoroși. Și, pe deasupra, veți folosi și mai puțină energie în viitor, ceea ce înseamnă că vi se va permite să mâncați și mai puțin în viitor - doar pentru a vă menține greutatea. Continuă, mănâncă mai puțin, chiar mai puțini nutrienți, pierde și mai rău de grăsime, dar pierde mai bine mușchii, consum mai mic de energie și apoi chiar mai puțină mâncare etc.

Devii din ce în ce mai slab pentru că ai mai puțină masă musculară, de fapt arăți din ce în ce mai rău, te simți din ce în ce mai rău, dar pliața stupidă de grăsime de care ai vrut să scapi este încă acolo și rânjește la tine. Nu scapi de ele atât de repede pentru că corpul tău vrea să supraviețuiască. Și înainte să-și tragă ultima pudră, ar prefera să salveze câțiva mușchi. Și mai rău, de vreme ce ați devenit mai slab, faldul de grăsime atârnă și mai mult, deoarece există mai multă piele. Arăți flasc din cauza pielii mai slabă și crezi că trebuie să ridici mai mult, atunci următorul cerc vicios va începe din nou.

Exprimat în imagini:

Primul lucru care dispare atunci când faci greșeli alimentare este sânul frumos modelat

Și arată așa:

Așa arată fesele feminine atunci când sunt musculare și relativ scăzute în grăsimi

Un corp musculos și relativ scăzut în grăsimi

Și uite așa arată atunci când nu mai există aproape niciun mușchi și puțină grăsime

Din nou, aproape nici un mușchi, aproape nici o grăsime

Toată lumea va fi de acord cu mine că este cu mușchi și arată mult mai frumos cu puțină grăsime decât cu aproape nici un mușchi și cu puțină grăsime. Acest lucru nu este doar extrem de urât, ci pune viața în pericol, este o tortură pentru tine, prietenii și familia ta și garantează că te va costa mulți ani de viață, restul cărora arăți de două ori mai vechi.

Dacă sunteți de acord, ascultați-mă și urmați o dietă „SĂNĂTOSĂ”, NU ascultați CANTARUL. Ceea ce spune cântarul nu contează. Nu trebuie să devii mai ușor pentru a arăta mai bine. Pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Obținerea mai multor mușchi este cel mai important la început. Apoi, succesul dietei va veni oricum de la sine, deoarece consumați mai multă energie prin creșterea masei musculare. Antrenamentul cu culturismul consumă nu numai energie în timpul antrenamentului, ci și câteva zile după aceea pentru a construi mușchi, spre deosebire de sporturile de anduranță.

Există mai multă masă musculară dacă te antrenezi conform planului meu și dacă mănânci o dietă cu adevărat sănătoasă, cu toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Ceea ce este foarte bun ca supliment și ca ajutor dietetic este proteina praf, L-carnitină, vitamina C, lecitină și, eventual, aminoacizi, de ex. Amino lichid. Cu siguranță un multivitamin bun, deși puteți renunța la acestea din urmă, dacă aveți multe fructe și legume, dar sunt răspândite pe parcursul întregii zile. Dar dacă nu adăugați în mod constant vitaminele la 100% printr-o alimentație bună, ar trebui să luați în continuare suplimentele de vitamine, deși acestea sunt adesea demonizate în mass-media, deoarece cât mai mulți radicali liberi ar trebui să fie prinși de vitamine și co. (Împotriva cancerului) Mai devreme sau mai târziu este ziua de plată și toată lumea primește o primire proastă de la corpul său pentru comportamentul său alimentar. Aș prefera să o am mai târziu.

NU „muri de foame”, mănâncă ceva mic la fiecare 3 ore, acest lucru stimulează metabolismul rapid, astfel încât organismul să dea cu adevărat gaz și să folosească mult mai multă energie. O mulțime de fructe și legume, asigurați-vă că există ceva din toate culorile fructelor. Pentru că culorile fructelor spun ce este înăuntru. Deci, nu mâncați doar roșu sau verde, ci roșu, verde, galben și albastru. Preparate din făină integrală în loc de preparate din făină albă. Mănâncă mai puțini carbohidrați, mănâncă mai multe proteine și grăsimi sănătoase, de ex. uleiuri vegetale presate la rece. Ouăle sunt foarte sănătoase, carnea și mai ales peștele sunt foarte sănătoase. Drojdia de bere este foarte bună, o puteți cumpăra în farmacie.

Dacă urmați aceste reguli, veți pierde în greutate oricum fără a număra caloriile și într-un mod sănătos, deși puțin mai încet, dar fără oprire și fără a reveni la greutatea inițială crescută (efect yo-yo).

Dacă doriți cu adevărat să aveți repede, ar trebui să încercați dieta Atkins sau dieta anabolică, de asemenea, descrisă pe acest site.

ȘI ARUNCĂ ÎN FINAL CÂNTUL DIN FERESTRE.

Și acum aduc în joc o altă teorie a mea, astfel încât să puteți crede în ea, dar nu trebuie, pentru că mi-a venit din cap și nu a fost confirmată.

De ce, dacă ființa umană este o mașină atât de complicată, plină de minuni, care poate regla fiecare fart, total ingenios până la ultimul detaliu, De ce atunci nu este capabil să-și regleze greutatea, astfel încât nimeni să nu se îngrașe?

Cred că răspunsul este că ar putea, dar nu-i dăm o șansă mâncând prost.

Pentru că nu ne poate spune: „Am nevoie de vitamina C, trebuie să mănânci o lămâie”.

Asta nu ar fi avut niciun sens în trecut, deoarece oamenii din Epoca de Piatră aveau doar ceea ce era disponibil, nu exista niciun supermarket la îndemână, unde totul era disponibil.

Dar a făcut semn: „Trebuie să mănânci mai mult, mi-e foame”.

Și pentru că mâncarea obișnuia să fie bogată în substanțe nutritive, tot acolo era sănătos și plin de substanțe nutritive importante, așa că mai devreme sau mai târziu avea să primească substanțele nutritive potrivite dacă ar fi semnalat pur și simplu „Mi-e foame”. Nu ai putea mânca mult prea mult în calorii, chiar dacă ai fi mâncat mult, fără zahăr, fără grăsimi adăugate și așa mai departe. deci a funcționat pe atunci.

Dar astăzi, când are nevoie de un nutrient și ne indică un pic mai multă foame decât de obicei pentru a-l obține, punem în el mai multe lucruri nesănătoase, are o densitate calorică solidă și încă nu este nutrientul dorit. Așadar, colectăm excesul de calorii, deoarece corpul nu aruncă nimic ca o mașină de supraviețuire și totuși, foamea continuă să fie semnalată - până când am mâncat în cele din urmă nutrientul dorit. Între timp, desigur, lipsesc alte două, etc. Ne îngrășăm, deoarece corpul nostru de fapt strigă doar pentru mai mulți nutrienți.

De ce persoanele care mănâncă în cea mai mare parte numai în mod sănătos pierd în greutate fără a fi nevoie de dietă, de foame sau de numărare a caloriilor? Pentru că corpul nu trebuie să țipe în continuare „foame” atunci când are totul.

Și apoi poate regla greutatea dacă îi dăm șansa.

Desigur, există și cazuri extreme de obezitate care sunt cu adevărat patologice. Dar majoritatea dintre noi nu.

Morala povestii:

Absolut important: Fără dietă zero sau dietă unilaterală, dar mâncați sănătos.

Mă gândesc să construiesc un site web în care să introduceți ceea ce mâncați, iar site-ul face apoi diverse sugestii alimentare (între care puteți alege ce vă place), ce ar trebui să mâncați pentru a obține toți nutrienții sau ce să mâncați poate mai bine omis.

Aceasta este, desigur, o capodoperă de programare și costă mult timp, oricine este interesat de o astfel de pagină și ar dori să o folosească poate exprima acest lucru trimițându-mi un e-mail. Dacă o mulțime de părți interesate se reunesc, o voi pune în practică.

Până atunci există o soluție nu atât de convenabilă:

Pe acest site web puteți introduce ceea ce ați mâncat și apoi puteți obține exact ce fel de nutrienți ați consumat. Desigur, trebuie să știi singur ce de ex. este bogat în magneziu, dacă vedeți cele câteva% de magneziu care lipsesc pe pagina de rezultate, atunci doar un tabel nutrițional vă va ajuta.

Și vreau să clarific altceva!
Probabil că ați auzit sau chiar ați spus:
„Dacă aș mânca (orice) aș avea 2 kg mâine”.
--Și asta poate fi chiar adevărat - un coșmar pentru utilizatorul Balanță! "Acum am murit de foame de 3 săptămâni pentru a scăpa de 3 kg, apoi mănânc O dată (asta și aia) și am deja 2 kg pe el din nou. Nu sunt normal. Ceva nu este în regulă cu mine, dieta mea nu funcționează."
Naaaa. Mâna pe inimă! Cine se recunoaște pe ei înșiși sau pe ceilalți acolo? Cel puțin am auzit asta de o mie de ori. Și este de fapt adevărat că după 1-2 mese (interzise) puteți obține din nou ceva mai mult pe cântar în timp ce urmați o dietă.

AAAABER nu este adevărat că nu ești normal, că dieta nu funcționează pentru tine etc. Ești normal. Și toata lumea are problema. Cu excepția celor care nu urmează o dietă. UUUAnd Devine și mai bine, pentru că nu este deloc o problemă, cântarul a huiduit doar pentru o scurtă perioadă de timp și au fost speriați de moarte. Nu ai auzit râsul ăla urât de pe cântar: „He He He He He”.
Ați fi fost șocat și dacă ați fi luat 2 sticle de apă în timp ce cântăriți și ați fi pus 2 kg mai mult pe cântar? Foarte probabil! Ei bine, și asta este tot ceea ce înfricoșător merită. Tocmai din cauza nimicului și a nimicului din nou oamenii sunt deprimați și deseori renunță la întreaga dietă. Din cauza nimicului, din cauza apei și pentru că se uită la solzi.

Dar cum este posibil acest lucru?

Așadar, și oricine sper că a învățat multe și a implementat-o va avea succes, din păcate chiar nu pot să-i ajut pe toți ceilalți.:-)