Dieta sănătoasă: De câte ori poți mânca zahăr fără să te îngrași

Îți place dulce și zahăr? Dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică și să pierdeți în greutate, din păcate trebuie să vă luați rămas bun de la gogoși, prăjituri și co.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Fiecare femeie care a urmat vreodată o dietă strictă știe că slăbitul poate fi foarte singur. Fără alcool, fără zahăr, fără grăsimi nesănătoase - și fiecare petrecere de naștere și fiecare întâlnire cu fetele seara se transformă într-un mănuș.

Dilema: pe de o parte, vrei să te simți bine în corpul tău și să găsești o dietă sănătoasă pentru a avea sens în principiu - pe de altă parte, nu este deloc distractiv să fii în continuă dietă și să renunți la anumite alimente.

Dar cum găsești mijlocul sănătos? Cât zahăr este încă sănătos? Și cât de des poți trece peste bord? Întrebări care sunt din nou de actualitate, mai ales cu Postul care începe astăzi.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta sănătoasă - și să fii fericit: Acesta este locul dulce

Experții în fitness vorbesc despre locul dulce în acest context. Acesta este punctul în care putem trăi în continuare sănătos - dar totuși ne răsfățăm cu ceva din când în când.

Antrenorul de fitness Mark Maslow descrie locul dulce ca un „stil de viață care te face fericit - și te menține sănătos”.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dieta: Acesta este cât de des puteți mânca alimente cu zahăr

Unde vă aflați propriul loc dulce depinde de diverși factori. În primul rând, trebuie să vă dați seama că persoanele cu un metabolism turbo pot procesa mai bine zahărul sau grăsimile și se pot îngrașa mai rar decât persoanele cu un metabolism scăzut.

Treaba ta contează și ea. Oamenii care stau doar la biroul lor trebuie să fie mai atenți atunci când mănâncă decât cei care sunt expuși profesional la efort fizic.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Cu toate acestea, există o regulă generală: „Limitați zahărul industrial la o dată pe săptămână”, explică Mark Maslow.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Chiar și antrenorul de fitness nu crede în interdicții constante. "Dacă ați mâncat o mulțime de produse zaharoase până acum, rămâneți relaxat și reduceți consumul de zahăr treptat."

Găsirea locului dulce: Cum să scapi de prea mult zahăr

Pe calea către o viață mai sănătoasă este important să dezvolți o nouă conștientizare cu privire la alimentele cu zahăr. Prin urmare, antrenorul personal recomandă păstrarea unui jurnal alimentar ca ajutor la început.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Obiectivul: „În timp ce reduceți proporția de alimente procesate în dieta săptămână după săptămână, veți observa în cele din urmă modul în care senzația dvs. de gust se schimbă automat. Dintr-o dată vă bucurați din ce în ce mai mult de dulceața naturală a fructelor și legumelor - în timp ce alimentele îndulcite industrial vă apar din ce în ce mai des decât de fapt gustoase, dar cumva prea dulci. "

Alimentație sănătoasă: „Renunțarea totală nu este scopul”

Dar: „Renunțarea totală nu este scopul.” Cu toate acestea, dulciurile precum prăjiturile sau biscuiții nu trebuie privite ca o masă: „Este o idee bună dacă recunoașteți alimentele care au adăugat zahăr pentru ceea ce sunt: deserturi”. Și vin pe masă doar cu ocazii foarte speciale.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile