Alimentație sănătoasă la căldură: Avem o rețetă excelentă pentru înghețată fără zahăr

dietetică

Nutriție: Populele de proteine ​​tropicale cu nucă de cocos nu necesită zahăr în plus - avem rețeta

Ce ne place să mâncăm cel mai mult vara? Corect, o gheață de apă răcoritoare. Este doar o prostie faptul că această delicatesă constă în principal din zahăr și, desigur, nu face parte neapărat dintr-o dietă sănătoasă.

Fără zahăr: înghețata sănătoasă este ușor de făcut

Dar nu vă faceți griji: este foarte ușor să faceți înghețată singură acasă - într-o versiune delicioasă și dietetică.

Am descoperit rețeta pentru Propsinele de casă de la Sheko, o băutură proteică pentru scăderea în greutate.

Dieta: floricelele tropicale sunt perfecte în căldura verii

Fabienne Zwick de la Sheko explică: „Am decis varianta tropicală cu mango proaspăt și fructe de pasiune, rotunjite cu nucă de cocos exotică, un strop de lime și un praf bun de proteine. Întregul lucru poate fi văzut cu ușurință ca o gustare sănătoasă pentru antrenament. "

Pasionaților de sport le va plăcea această rețetă, pentru că vara nu este cu adevărat o problemă ușoară pentru nebunii de fitness - aici un ciclist în grădina de bere, acolo puțin pepene verde și o înghețată în cafeneaua preferată. Și echilibrul zahărului este deja dincolo de bine și rău. O zi de înșelăciune se transformă rapid într-o săptămână de înșelăciune.

Zahăr: Cum să transformați gheața de apă într-o gustare sănătoasă pentru antrenament

Dacă nu doriți să faceți fără gheață și cel puțin pachetul de șase, Gheața de la Sheko este soluția optimă.

Laptele de nucă de cocos oferă grăsimi vegetale sănătoase, iar pudra de proteine ​​oferă acea porție suplimentară de proteine ​​după exerciții. Mango-urile conțin în mod natural mult zahăr - dar nu se adaugă zahăr în plus.

Dieta: Rețetă pentru înghețată proteică sănătoasă

ingrediente

  • 1 cutie de lapte de cocos (400 ml)
  • 5 linguri de proteine ​​SHEKO pulbere de cocos
  • 400 g mango, tăiat în bucăți
  • 3 fructe de pasiune
  • ½ tei

Carbohidrați: 10 g
Grăsime: 9 g
Proteine: 10 g

pregătire

  1. Amestecați laptele de nucă de cocos și praful de proteine ​​cu un tel și împărțiți-le în 10 forme de popsicle. Fiecare ar trebui să fie pe jumătate plin. Lăsați să înghețe aproximativ 20 de minute.
  2. Puneți bucățile de mango și sucul de jumătate de tei într-un blender și piure. Apoi înjumătățiți fructul pasiunii și amestecați pulpa în piureul de mango cu o lingură. Nu mai amesteca!
  3. Scoateți matrițele din gheață din congelator și umpleți-le cu piureul de fructe. Puneți un băț de lemn în fiecare formă și lăsați-l să înghețe timp de patru ore sau peste noapte.

Sfat suplimentar: În cazul în care gheața nu poate fi îndepărtată din matrițele lor după ce s-au înghețat, pur și simplu înmuiați matrița pentru gheață scurt în apă fierbinte.