dieta Atkins

Dieta Atkins nu este, de asemenea, recunoscută de toți nutriționiștii și unii se îndoiesc dacă este metoda potrivită pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil.

La începutul anilor '70 dieta Atkins dezvoltat de medicul Robert Atkins. Principiul a fost simplu, proteinele și grăsimile sunt permise, carbohidrații ar trebui evitați complet dacă este posibil.

Pentru mulți acest lucru sună foarte bine, pentru că în practică asta înseamnă multă carne, multă grăsime. Ouăle și slănina erau permise să fie consumate, carne grasă, cârnați, brânză, dar nu orez, paste, pâine, cartofi sau fructe. Dar nu ar trebui să vă lipsiți complet de carbohidrați și să completați dieta cu pastile de vitamine și minerale. Dacă urmați afirmațiile dieta Atkins Cartea este pregătită, puteți sărbători cât doriți, atâta timp cât nu există carbohidrați, slăbiți. Cu siguranță, asta a sunat foarte tentant pentru mulți oameni și așa s-a dovedit dieta Atkins Rezervați un bestseller și în Germania. Dar mulți oameni și-au dat seama cât de greu este să te înțelegi fără carbohidrați, doar prea repede o adevărată foame de cartofi, paste, pâine și dulciuri.

sănătoasă
Dieta Atkins Cu toate acestea, au existat succese. desi dieta Atkins Dacă se consumă o proporție mare de grăsimi, utilizatorii ar fi trebuit să slăbească bine. Se eliberează puțină insulină, deoarece conținutul scăzut de carbohidrați menține glicemia scăzută. Deoarece nu sunt furnizați carbohidrați organismului, organismul folosește rezervele de grăsime din organism pentru a genera energie. În studii s-a constatat că subiecții testului și-au restricționat cantitatea de alimente și astfel au pierdut în greutate, la un moment dat apetitul lor pentru carne și grăsime scade.

Cei 4 pași ai dietei Atkins

Pasul 1, faza introductivă, aici aproape nu se consumă carbohidrați. În plus față de pește, ouă, carne și produse din soia, acest pas permite doar salata și legumele.

Pasul 2, faza de reducere, acum se consumă din nou mai mulți carbohidrați. Pas cu pas, procentul de carbohidrați este crescut până când scăderea se oprește. Acum puteți folosi din nou alte alimente, cum ar fi legume și salată, fructe, leguminoase, nuci sau semințe.

Pasul 3, faza de pre-întreținere, acum carbohidrații sunt crescuți până când greutatea nu se mai schimbă și se oprește.

Pasul 4 durează toată viața. Acum v-ați dat seama de cantitatea ideală de carbohidrați pentru a vă menține greutatea constantă.