Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, experiență?

de FengWei »24 Iun 2014 19:39

Bună, băieți, am o dietă bogată în carbohidrați acolo câteva zile, după luni de ciclism cu carb și am slăbit 12 kilograme și am intrat într-o formă destul de bună. Din păcate, într-un deficit destul de mare. Am fost mereu pregătit pentru dulciuri etc.

Acum, din moment ce alerg într-un exces ușor cu aproximativ 3500kcal (50g grăsime 500g KH 240 proteină) nu îmi vine să mănânc dulciuri, etc. Am multă forță în timpul antrenamentului. Valorile, desigur, se ridică la zilele de antrenament combinate cu cardio sub formă de ciclism. Probabil că voi merge sub 3000kcal la sesiunile de non-antrenament.

Forma este încă bună sau de fapt par complet încărcată. Venele sunt încă destul de clar vizibile pe stomac.

Am 188cm înălțime și cântăresc aproximativ 94 kg kfa. Nu știu și nu am fost niciodată obligat.

Cum este experiența dvs. în acest sens?

Re: Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, experiență?

de 4/10 »25 iunie 2014 08:15

Nu am controlat niciodată în mod conștient această formă de nutriție, dar din moment ce mănânc întotdeauna ceea ce îmi vine să mănânc, rezultă automat un aport foarte ridicat de carbohidrați, în timp ce grăsimea tinde să cadă de-a lungul drumului. Nici eu nu pot compara, pentru că nu am făcut niciodată un AD sau un conținut scăzut de carbohidrați (cel puțin nu pe termen lung). În orice caz, mă descurc foarte bine în dieta mea și pot slăbi foarte ușor printr-un deficit energetic. Spre deosebire de metoda obișnuită de a vă asigura că aveți suficiente proteine, am constatat că pierderea în greutate este mult mai ușoară dacă mă concentrez doar pe alimentarea cu energie și în caz contrar îi dau organismului ceea ce are nevoie: carbohidrați

Știu, de asemenea, câțiva oameni care mănâncă mese normale (de exemplu, paste integrale de grâu, legume, carne) fără să numere nimic și totuși (sau poate din cauza asta) se plimbă cu un pachet de șase

Re: Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, experiență?

de MooNLightx3 »25 iunie 2014 11:55

Am încercat deja ambele (LC/LF). Și pot spune că slaba grăsime funcționează mai bine pentru mine. Pot să mănânc mai mult, să am mai multă energie (bunăstare generală), nu sunt atât de plat și încă slăbesc. Am fost gras la 40g și nu am observat niciun colaps hormonal, cum ar fi lipsa libidoului.

Din păcate, a trebuit să-mi pierd puterea cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Deficitul probabil nu îl va împiedica. Prin urmare, au fost mai mici cu conținut scăzut de grăsimi.

Da, am slăbit 3 kg în prima mea dietă cu conținut scăzut de grăsimi în primele 4 săptămâni. În plus, dimensiunea taliei mele a scăzut de la 85 la 81 cm în acest timp.

Dar, desigur, nu poți generaliza asta. Doar încercați.

Re: Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, experiență?

de FengWei »25 Iun 2014 15:15

Simt că am o putere imensă, mă simt bine și nu mă mai gândesc la asta „în 7 zile” pot înșela sau arunca dulciuri . dacă îmi vine ceva dulce, voi mânca o banană sau o căpșună și e bine este . Trebuie să spun că sunt într-un ușor exces . dar în zilele în care nu mă antrenez, consum doar 2800kcalorii și apoi sunt în deficit. Cred că este ok pentru moment, pentru că nu mă antrenez, dar totuși am nevoie de carbohidrați pentru regenerare etc...

Apropo, nu beau deloc shake-uri. Mănânc pește, piept de pui în timpul zilei, până la jumătate de kilogram de orez în zilele de antrenament și în jur de 1500g cartofi în zilele în care nu mă antrenez și este distractiv . Am vracul să mănânc și să trăiesc sănătos fără să "înnebunesc" aproape . Încă mă uit optic veinos, plin, dar asta este puțin cam ciudat dacă ai arăta atât de plat săptămâni/luni în prealabil.

Re: Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, experiență?

de michaelvinto8 »25 Iun 2014 19:30

Re: Dieta bogată în carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, experiență?

de Kim Gooby »25 Iun 2014 19:34

atunci avem asta împreună.
firul este destul de nou!

„Dacă vrei să construiești mușchi, trebuie să devii mai puternic”.
„Mijloacele către obiectiv sunt obiectivul în sine”
- Fitnessoskar 2014