Dieta scăzută în carbohidrați la 16 ani? Programul școlar?

Buna dragi oameni, ma numesc Nico si am 16 ani. Vreau să știu dacă programele pot fi flexibile în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați? Asta înseamnă că am ceva de mâncat înainte de școală (în jurul orei 7 dimineața), după școală (în jurul orelor 14 - 16) și apoi la ce oră? Știu aproximativ ce rețete ați putea mânca, deoarece există o serie de liste. După ce ați mâncat 1 oră de 4 ori pe săptămână, la sala de gimnastică, ar veni și la asta. Tu ce crezi? Ar trebui să fac asta De când îmi fac Abitur, școala durează adesea 6-9 ore.

1 răspuns

Tu crești. Stai departe de LowCarb. Daunele durează toată viața. Un pic de economii este ok, dar „dieta solidă cu conținut scăzut de carbohidrați”, care este destinată câteva săptămâni pentru pierderea în greutate, vă afectează mușchii, ca urmare scheletul dvs. este stresat prea mult și astfel vă îndoiți coloana vertebrală, vă faceți șoldurile - și articulațiile genunchiului sunt rupte și la vârsta ta îți place să începi să construiești mușchi - fără carbohidrați pare rău. Dacă vrei să slăbești, renunță la carbohidrații de cola, chipsuri și chipsuri de pui și este bine.

întrebări similare

Bună ziua, am un program foarte strict de când am început școala. Vino acasă la 16:00, fitness, studiu și somn. Am fost ars încet (serios), dar sărbătorile mi-au făcut din nou bine. Apropo, trebuie să merg la sală din cauza spatei mele. Sunt acolo în fiecare zi. În prezent am 16 ani. Ei bine, școala începe la 7.50 a.m., iar sala mea de sport se deschide la 6.00 a.m. și este la 10 minute distanță de școală. Apoi, ar trebui să mă ridic în jurul orei 5:00 (mâncare etc.) și să mă culc mai devreme, pentru că aș avea mai mult timp în timpul zilei. Ce părere aveți despre fitness înainte de școală? Am vrut să primesc alte păreri. Mă voi antrena normal, adică până la eșecul muscular. Sunt, de asemenea, foarte puternic.

Cum ar trebui să mănânc? Cu conținut ridicat de carbohidrați? Nu mai văd deloc.

Am 13 ani și mă găsesc prea grasă. eu mănânc și bea mereu după școală, chiar dacă am școală până la ora 16 și nu iau niciodată micul dejun. Când mănânc la școală mă simt foarte inconfortabil pentru că, de asemenea, cred că ceilalți din clasa mea gândesc și spun că mănânc doar și sunt grasă. (Sunt foarte nepopular). Nu știu ce să fac, pur și simplu nu vreau să mănânc la școală.

(De asemenea, mănânc din ce în ce mai puțin ca urmare)

Am slăbit aproximativ 16 kg în aproximativ 50 de zile (cu conținut scăzut de carbohidrați). foarte mult și nesănătos. stiu.

Nu mai vreau să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați și să mă țin de nevoile mele exacte de calorii.

Întrebarea mea: este posibil să mă îngraș din cauza pierderii rapide, chiar dacă respect strict nevoile zilnice de calorii?

vă rog să răspundeți numai dacă aveți vreo idee!

Am școală de la 8:15. Nu iau micul dejun acasă pentru că nu pot mânca nimic atât de devreme. Ieși din casă la 7:30. Dar nu ajung acasă decât la ora 16 și apoi iau prânzul. Ceea ce am cu mine la școală trebuie să se umple, dar nu atât de mult încât să înlocuiască prânzul: D seara nu mai mi-e foame:) în alte zile am școală doar până la ora 14, mâncați apoi acasă la prânz și seara normală. Ce și cât ai lua cu tine?: Sunt atât de necreativ și, mai presus de toate, nu știu Cât să iau cu mine! Deci, cel mai bine este să nu scrieți doar „pâine”, ci „2 felii de pâine” sau ceva de genul:)

Mulțumesc și salutări, cafea:)

azi la 7:00 am făcut mâncare pentru școală: pâine cu brânză și salam. Acum este ora 16 și nu l-am mâncat la școală (era chioșc la pizza).

Mai poți mânca asta? Miroase puțin ciudat.

Buna ziua, vreau sa scad procentul de grasime corporala. Datele mele: 71 kg, 174 cm, masculin 21 ani, aproximativ 4x pe săptămână sport.

Ce se întâmplă cu corpul meu atunci când acumulez un deficit caloric de aproximativ 500kcal pe zi. Și mâncați 70% carbohidrați, 15% proteine și 15% grăsimi? Am făcut o cantitate redusă de carbohidrați pentru o vreme și am avut succes cu ea, dar pe termen lung nu mai vreau să o fac, mai ales în timpul orelor de lucru care este iad. Glucidele umple depozitele de glicogen, dar voi mai pierde grăsime corporală dacă am construit un deficit? Deoarece în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se spune că carbohidrații (când depozitul de glicogen este plin) împiedică pierderea de grăsime corporală.

Ce carbohidrați ar trebui să evit? ?

Vă mulțumesc mult:) Aștept cu nerăbdare răspunsuri experimentate

Acum câteva informații despre mine:

Vârstă: 15 Sex: Bărbat Înălțime: 1,90m

De asemenea, vă rog să rețineți că trebuie să iau micul dejun cu mine la școală și nu pot să îmi fac un mic dejun monstru de șase stele. Pentru toate felurile de mâncare, vă rugăm să fiți rapid și simplu și mai ales cu conținut scăzut de carbohidrați.!

Bună ziua, vreau să îmi scad kfa în acest moment timp de 1 2 luni (pentru a continua apoi cu surplusul de masă/calorii pentru a construi mușchi în momentul în care kfa mea este prea mare aproximativ 20%) și să rămân în deficit. Ceea ce mănânc ar trebui să fie oricum irelevant în timpul deficitului de calorii.

Poate fi o funcție suplimentară și să mă ajute? Sunt la sala de gimnastică 4x pe săptămână 3x triceps/biceps/piept/gât/umăr etc. așa că, de fapt, totul este doar corpul întreg și 10-15 min încălzire bandă de alergare/bicicletă . și 1x o zi cardio, dar am mai mult de 10-15 min pe aparatele cardio aproximativ 1-1: 30 h.

Are vreun rost să eviți carbohidrații timp de 6 zile (+1 înșelătorie)? Mulți spun DA mulți nu vor doar să audă păreri suplimentare aici, o voi testa o dată pentru a-mi forma propria opinie.

Așa că am mai făcut-o, pot face față evitării (multor) carbohidrați și îmi place să mănânc carne oricum.

Așadar, vă rog să nu aveți fanatici ai nutriției care cred că nu trebuie să vă descurcați fără carbohidrați etc. Știu că nu am nevoie să puteți pierde în greutate în acest fel.

De ce fac atât de mulți oameni cu conținut scăzut de carbohidrați și chiar obțin rezultate bune -> rapperi cu corpuri bune, vedete precum Elyas Mbarek, de exemplu, el spune, de asemenea, 6 zile fără carbohidrați sau mică pizza de o zi, etc.

Așa că o voi testa de luni

Pagina profesională pentru carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați vă asigură că organismul arde mai multe grăsimi și obține energia din grăsimi sau altele, deoarece nu există zahăr/carbohidrați (cam așa, probabil că am explicat-o greșit)

Partea contrară a conținutului scăzut de carbohidrați spune că trebuie să faceți acest lucru doar pentru competiții, astfel încât să vă deshidratați corpul.

Pot obține rezultate mai bune cu un conținut scăzut de carbohidrați? sau arăt mai bine optic? Dacă cineva este împotrivă și vrea să mă scoată din asta, vă rog să-mi spuneți de ce faceți deloc carbohidrați și care sunt beneficiile.

Bună dragă comunitate, am adormit după școala care era în jurul orei 16 și m-am trezit din nou la miezul nopții. Ar trebui să mă duc să dorm din nou sau pot să o țin mâine la școală (am lecții până la 12 am)

O întrebare ciudată Am urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați de aproximativ o săptămână și de multe ori mă simt ca un cheeseburger și cu carbohidrați săraci nu poți mânca pâine deoarece conține carbohidrați, dar pâine proteică și poți avea un cheeseburger

Acum mi-e foame pentru că am mâncat recent la ora 16, așa că am tăiat doar un castravete și am mâncat o banană care nu era prea coptă pentru că nu voiam să mănânc nimic care să aibă mai multe calorii. Este încă rău că îl mănânc acum sau nu.

Am vrut să întreb dacă nu este sănătos dacă iau micul dejun (în jurul orei 7:00) și apoi nu mănânc nimic în timpul celor 2 pauze, pentru că pur și simplu nu mi-e foame. Nu am mai lua prânzul până la ora 14:00.

De obicei am școală de la 7.45 la 14.00

Bună, oameni buni, puteți recomanda acest shake pentru construirea musculaturii mele?
Aș dori să nu mai mănânc după ora 18 și să beau un shake în loc.
sfaturi?