Dieta keto optimizată (Klaus Arndt)

Nr. Articol: 0057
ISBN: 978-3-929002-61-4
Detalii: 219 de pagini în format supradimensionat (17 x 24 cm). Cu 59 de mese în alb și 46 de fotografii color.

Dieta ceto optimizată - dezvoltarea în continuare a dietei anabolice
La 20 de ani de la apariția „dietei anabolice”, este timpul să adunăm numeroasele inovații pentru o dietă ketogenică extrem de eficientă. Rezultatul este „Dieta Keto optimizată”, un ghid pentru cea mai bună utilizare posibilă a dietei ketogene în antrenamentul cu greutăți. Această carte se concentrează pe creșterea fără compromisuri a cetozei ca garanție pentru rezultate optime. Deoarece doar atunci când nivelul de insulină este scăzut, grăsimile pot fi descompuse în mod eficient. Cu cât este mai scăzut nivelul de insulină și cu cât cetoza este mai lungă, cu atât mai multe grăsimi corporale sunt descompuse. Cu numeroase modificări, dieta optimizată Keto intervine în metabolismul grăsimilor mult mai eficient decât dieta anabolică. Ca urmare, există o creștere semnificativă a arderii grăsimilor, mai mult decât se poate obține cu dietele ceto cu conținut scăzut de carbohidrați sau convenționale.

Cetoza mai profundă și mai durabilă ca garanție pentru pierderea rapidă de grăsime
Desigur, mulți utilizatori de diete paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați au avut succes. Dar ei folosesc doar unele dintre posibilitățile oferite de dieta optimizată Keto, deoarece cetoza este întreruptă din nou și din nou. O dietă ketogenică eficientă presupune mult mai mult decât simpla reducere a carbohidraților. Există și alte alimente și aditivi care nu sunt suspicioși la prima vedere, care previn imediat cetoza și, astfel, arderea eficientă a grăsimilor. Aceasta include și multe suplimente populare pentru dieta culturismului! Drept urmare, multe presupuse mese ceto duc insulina în loc să o scadă. Chiar și o dietă strict săracă în carbohidrați nu mai poate funcționa corect. Dieta ceto optimizată arată în mod clar ce alimente sunt recomandate și care sunt mai bine evitate pentru o cetoză care funcționează bine.

Dieta keto optimizată prin noi macrocomenzi
În plus, dieta optimizată Keto oferă noi macro-uri pentru carbohidrați, proteine și grăsimi. Aportul de grăsimi trebuie să fie mai mare decât în cazul unei diete convenționale. Dar dacă mănânci prea multă grăsime, organismul tău nu trebuie să ardă niciun fel de grăsime - obții suficientă energie din alimente! Aportul de proteine necesită, de asemenea, mai multă atenție. Deoarece după carbohidrați, proteinele cresc cel mai mult eliberarea de insulină. Noi studii științifice au arătat că multe proteine, inclusiv cele pe care sportivilor le place să le folosească, duc chiar la secreții mai mari de insulină decât aceeași cantitate de pâine albă! Dieta optimizată Keto rezolvă această problemă recomandând alte proteine și o cantitate globală redusă de proteine. Deoarece organismul optim adaptat la ceto are, de asemenea, nevoie de mult mai puține proteine pentru a construi mușchi decât cel hrănit cu carbohidrați! Acest lucru înseamnă că recomandările binecunoscute privind aportul științei sportului, care se bazează pe sportivi hrăniți cu carbohidrați, nu mai sunt aplicabile.

Creșterea cetozei prin post intermitent
O altă posibilitate de creștere a cetozei și, astfel, a pierderii de grăsime este utilizarea postului intermitent în dieta ceto: Oricine intră în faza de post cu niveluri de insulină deja reduse semnificativ printr-o dietă ketogenică consistentă va beneficia de o pierdere semnificativă de grăsime. Dieta optimizată Keto recomandă modele de post intermitente dovedite și prezintă combinații de lucru ale acestor modele.
Dacă vrei cu adevărat să folosești eficient alimente fără carbohidrați pentru a putea slăbi cu ceto, trebuie să folosești în mod constant toate opțiunile pentru scăderea insulinei. Cu dieta keto optimizată, există acum o opțiune ușor de aplicat pentru culturism.

Alte beneficii ale dietei ketogenice optimizate
În plus, dieta keto optimizată are ca rezultat un metabolism proteic mai eficient la sportivii de forță, care promovează construirea musculară - fără a consuma mai multe calorii. Și doar un consum suplimentar minim poate crește și mai mult formarea musculară! Sportivul beneficiază, de asemenea, de o rezistență musculară crescută, care permite mai multe repetări și, prin urmare, un antrenament mai eficient. În plus, există un catabolism redus - defalcarea musculară sub stres este mult mai mică decât la sportivii care sunt hrăniți cu carbohidrați. Regenerarea după antrenament este favorizată semnificativ de metabolismul ketogen, astfel încât să vă puteți antrena mai des și mai greu. În plus, sistemul imunitar este enorm consolidat, astfel încât infecțiile, o problemă obișnuită cu sarcini mari de antrenament, pot fi evitate în mod fiabil. Acest lucru face ca dieta ceto optimizată să fie non-plus-ultra a nutriției sportive moderne - nicio altă formă de nutriție nu combină atât de multe avantaje.

Dieta ketogenică optimizată este probabil cel mai bun medicament preventiv
Această carte explică în detaliu și înțelegător numeroasele moduri în care organismul poate fi influențat de dieta ceto optimizată. Beneficiile pentru sănătate sunt, de asemenea, discutate. Cine nu-și amintește discuția dacă dietele ketogenice ar putea fi dăunătoare și ar putea reprezenta malnutriție? Veți fi surprins de cât de pozitivă este dieta optimizată Keto care afectează multe boli și care boli rele pot fi evitate cu aceasta. Un alt aspect este adesea trecut cu vederea în cetoza: puterile de auto-vindecare ale corpului sunt puternic activate. Din acest motiv, fazele ketogenice lungi și profunde sunt de o mare importanță pentru menținerea sănătății și vindecarea multor boli. Chiar și așa, există o mulțime de alimente de mâncat în dieta optimă ceto, dar alimentele potrivite și momentul potrivit sunt esențiale.

Cu rețete - mese keto rapide pentru a începe
Secțiunea de rețete din carte conține rețete ketogene simple, care evită alimentele sub-optime. Acest lucru permite o intrare rapidă în dieta keto optimizată. Rețetele keto sunt furnizate cu cantități germane, folosesc alimente disponibile peste tot și conțin suficiente proteine și grăsimi pentru sportivii de forță - o adevărată carte de bucate pentru culturism. Există, de asemenea, o explicație detaliată a preparatului, fotografii color ale preparatelor și valorile nutriționale exacte. Dacă doriți să pierdeți rapid grăsimile cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, această carte despre nutriția ketogenă a sportivilor are la îndemână toate informațiile.

20 de ani de experiență cu dieta ketogenică rezumată
Similar cu Dr. „Strategii nutriționale” ale Öffelholz de la același editor, aceasta este „marea” carte despre dieta keto în antrenamentul cu greutăți: scrisă clar, clară, dovedită științific, cu multe tabele nutriționale pentru alimentele recomandate, tabele pentru aportul de proteine și grăsimi în funcție de greutatea corporală, Modele de reîncărcare, rețete rapide și multe sfaturi și trucuri pe care autorul le-a câștigat peste 20 de ani de experiență cu dieta ketogenică în antrenamentul cu greutăți.

219 de pagini în format supradimensionat (17 x 24 cm). Cu 59 de mese în alb și 46 de fotografii color.

Cărțile Novagenics sunt disponibile în librării de pretutindeni, de la toți librarii online sau direct de la noi gratuit.