Știri Kölnische Rundschau din Köln, regiune și lume

Autentifică-te aici

Vizualizați și editați datele personale

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)

Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici

Zona dvs. personală

Stare abonat: În prezent nu există abonament activ

Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână

Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium

Vă rugăm să vă activați contul

profil

Vizualizați și editați datele personale

Buletin informativ

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentul

Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)

Mort și rănit: Curse de 51 de ani prin zona pietonală din Trier într-un SUV

Dieta turbo: Riscos: Pierde în greutate cu cocktail-uri proteice

Biletele pentru bal sunt gata, dar rochia scumpă a devenit prea strânsă - trebuie să o scoți rapid. „Cu băuturi proteice-vitamine echilibrate, toată lumea poate descompune 1.500 de grame de masă grasă în zece zile”, spune medicul și expertul în nutriție Detlef Pape de la Essen. În acest sens, potrivit Pape, „o dietă foarte flagrantă, dar și foarte eficientă”, participanții beau un amestec de proteine de cinci ori pe zi, care conține toți nutrienții esențiali. Nu sunt alte mese pe ordinea de zi.

Principiul este simplu: organismul primește mai puține calorii decât consumă. „Acest lucru creează un decalaj de energie pe care corpul îl închide prin atingerea depozitelor de grăsime”, explică Pape. Această metodă se numește dietă foarte scăzută în calorii (VLCD) și este utilizată în principal în tratamentul pacienților cu greutate gravă. „Nu este o problemă pentru corp”, spune Pape. Cu toate acestea, dacă mergeți la dietă mai mult de zece zile, medicul vă sfătuiește să solicitați asistență medicală. Și metoda nu este potrivită pentru reducerea permanentă a greutății la persoanele ușor supraponderale.

Opt sfaturi împotriva efectului yo-yo

O dietă semnalează o urgență organismului - dacă nu acordați atenție după aceea, veți recâștiga rapid kilogramele vechi. Vă oferim opt sfaturi despre cum poate fi prevenit efectul yo-yo după o dietă.

Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție din Bonn nu se gândește prea mult la pierderea rapidă în greutate. „Reducerea lentă a greutății este mai bună pentru organism”, spune expertul. Nu ar trebui să pierzi mai mult de 500 de grame pe săptămână.

Schimbați-vă dieta pe termen lung

Cele mai frecvente zece concepții greșite nutriționale

9. midii: Mâncați numai în lunile R

Regula folosită pentru a avea sens să aibă midii de către SeptembeR. la ApR.voi mânca. În lunile de vară, toxinele din algele înflorite sunt absorbite de midii. În trecut, acest lucru a dus adesea la otrăvirea midiei. Astăzi riscul este mai mic, deoarece după recoltare midiile sunt depozitate în așa fel încât să elimine toxinele absorbite în mare. Lanțul de frig funcționează și astăzi chiar și în lunile fierbinți de vară. Cu toate acestea, midiile apar în perioada iunie-august. Acest lucru poate afecta gustul - dar este inofensiv pentru sănătate.

„Dacă doriți să evitați faimosul efect yo-yo, ar trebui să vă schimbați dieta pe termen lung”, sfătuiește nutriționistul. Asta înseamnă: multe fructe, legume și produse din cereale, alimente și carne cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă trei sau cinci mese pe zi depinde de preferințele personale. Numai: „Nu ar trebui să săriți mese întregi, altfel veți avea pofte mai târziu”.

Mișcarea face parte din pierderea în greutate. Expertul în nutriție recomandă mersul cu bicicleta în loc de mașină și luarea scărilor în locul liftului: „Este important să integrezi exercițiul în viața de zi cu zi.” În cel mai bun caz, ar trebui adăugat și exerciții. Care sport este aproape irelevant. „Principalul lucru este că este distractiv, pentru că altfel este greu să perseverezi”.