Șapte trucuri ale expertului de la Harvard: Cum să slăbești cu ușurință câteva kilograme
Cifra perfectă este visul multor oameni. Există multe modalități de a pierde câteva kilograme - dar nu toate sunt eficiente. Expertul de la Harvard, David Ludwig, dezvăluie cele mai bune sfaturi pentru a pierde kilograme.
David Ludwig este lector în nutriție la universitatea americană de elită Harvard School of Public Health. El a dezvăluit celor mai eficiente șapte reguli de slăbire către „Bild”.
1. Grăsimea este permisă: Grăsimile sănătoase se găsesc în nuci și uleiuri și sunt bune pentru talie și inimă.
2. Mănâncă nuci: Conțin fibre și proteine vegetale și ne mențin plini.
3. Lapte mai plin de grăsimi decât un conținut scăzut de grăsimi: Deoarece laptele cu conținut scăzut de grăsimi este mai puțin plin și favorizează senzația de foame.
4. Ulei de măsline bun: Pentru că acest lucru nu este numai prietenos cu inima, ci și inhibă pofta.
5. Mențineți aportul de calorii: Pentru că dacă scazi caloriile, slăbești doar pentru o perioadă scurtă de timp.
6. Glucidele nu sunt tabu: Sâmburii și boabele sunt permise. Cu toate acestea, produsele din cartof și zahărul adăugat trebuie evitate.
7. Dormi suficient: Cel puțin șapte ore de somn pe zi stimulează metabolismul.
- Expertul dezvăluie atât de mult încât poți pierde în greutate într-adevăr în trei luni - FOCUS Online
- Mers greșit Este atât de ușor să testați dacă apareți corect - trăiți sănătos - FOCUS Online
- Euro amenință cu dezintegrarea Sunt criptomonedele banii noștri ai viitorului FOCUS Online
- Investiți euro cu cinci acțiuni obțineți o rentabilitate de 1221 la sută - FOCUS Online
- Idei sănătoase de cină pentru a pierde în greutate - Dieta pentru cină Cu aceste trucuri te prăbușești