Fapte dieta

Dieta Fapte în testul dietei mari. Aflați totul despre această metodă de slăbit.

Fapte dieta - Se află în planul de dietă

În "dieta faptelor„Ar trebui să slăbești combinând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru micul dejun și prânz, mesele bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi (dietă cu conținut scăzut de grăsimi) sunt în plan: pâine cu cereale integrale, musli, paste, orez, fructe și Legume. Carbohidrații ar trebui lăsați la cină și ar trebui consumate mai multe proteine și grăsimi (dietă cu conținut scăzut de carbohidrați): pește sau carne cu legume sau salată. În plus față de cele trei mese principale, există mici gustări bogate în carbohidrați sau „neutre” în funcție de momentul zilei., cum ar fi fructele și legumele sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Fapte dieta - dideea lui din spatele ei

„Dieta faptelor” a fost dezvoltată de echipa condusă de nutriționistul prof. Dr. Olaf Adam de la Universitatea Ludwig Maximilian din München. Se bazează pe teoria că carbohidrații și grăsimile - dacă sunt consumate împreună - îngrașă. Apoi organismul descompune mai întâi carbohidrații, grăsimile sunt depozitate. Pe cont propriu, atât dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cât și cele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt dezechilibrate. Dacă combinați dietele, totuși, programul zilnic general, potrivit prof. Adam, corespunde recomandărilor Societății germane de nutriție. V. Într-un program de grup de zece săptămâni, participanții ar trebui să învețe cum să-și reprogrameze comportamentul alimentar. Vă veți antrena pentru a recâștiga un sentiment de sațietate și a învăța cum să depășiți creierul în caz de poftă de mâncare. Dieta vizează o schimbare durabilă a dietei. Cu o dietă variată, participanții ar trebui să slăbească în medie șase până la șapte kilograme în cele zece săptămâni.

Fapte dieta - Riscuri și dezavantaje

Nu există riscuri pentru sănătate. Diabeticii trebuie să consulte medicul cu privire la aportul neregulat de carbohidrați. Combinarea mâncării complică masa și se obișnuiește.

Fapte dieta - gsă știi

Programul de grup este urmat de o fază semestrială de urmărire. Odată ce s-a atins greutatea dorită, porțiunile sunt crescute treptat; aceasta testează câte carbohidrați și cât de multă grăsime poate tolera organismul. De îndată ce greutatea crește, individul ar trebui să revină la cantități mai mici. În plus, puteți să vă alăturați unui grup de auto-ajutor și să faceți schimb de idei cu persoane cu aceeași idee. Un program de exerciții este considerat important în această dietă. Ofertele variază de la dans la nordic walking și antrenament de fitness până la Pilates, Tai-Chi și Qigong.