Fitness de grup: programe și exerciții de antrenament Les Mills

Programele de cursuri, așa-numitele cursuri de fitness de grup, s-au îmbunătățit enorm din punct de vedere al calității și oferă antrenamente variate. Introducem câteva exerciții intense și eficiente și programe de antrenament care pot fi încorporate într-un plan general de antrenament.

Oferta de formare de la Les Mills este versatilă și variată:

grup

BodyAttack

Antrenament de anduranță care se bazează pe mișcări clasice de sport și gimnastică. În plus față de aerobic, exercițiile de forță și stabilizare completează programul extrem de intensiv. Alergi în locul tău, sări, sărești și pășești într-o succesiune rapidă cu flotări, ședințe, etc. Foarte intensiv și exigent - pentru sportivi casual până la sportivi profesioniști.

Echilibrul corpului

Yoga, Pilates și Tai Chi sunt combinate în acest program cu un antrenament care conferă calm și forță și îmbunătățește flexibilitatea. Un accent deosebit se pune pe respirație, concentrare și întindere. Scopul este un echilibru armonios dintre corp și minte.

Lupta corp la corp

Inspirat de diferite arte marțiale, cum ar fi karate, muay thai, box și taekwondo, BodyCombat oferă antrenament intensiv de rezistență pentru a motiva muzica. Odată cu lovirea, lovirea și săritura, aceasta intră în arderea grăsimilor și la limita personală.

BodyJam

Un antrenament de dans modern. Cele mai recente mișcări din stiluri de dans precum hip hop și jazz nu numai că ridică starea de spirit, ci și întăresc în mod jucăuș rezistența și îmbunătățesc conștientizarea corpului.

Pompa de corp

Antrenament de anduranță cu bara. Toate grupele musculare din corp sunt antrenate în unități succesive. În plus față de toate proprietățile pozitive ale antrenamentului cu greutăți libere, efectul de grup și muzica vă motivează să perseverați și să vă îmbunătățiți performanța într-o clipă.

Pas LMI

Un antrenament clasic pentru muzică modernă. Pasul reglabil pe înălțime și mișcările simple și succesive sunt potrivite și pentru începători. Blocurile cardio pentru arderea grăsimilor și antrenamentul cardiovascular alternează cu urmele de condiționare, care tonifică mușchii și formează corpul.

BodyVive

Folosind ajutoare precum bile, tuburi și greutăți mici, BodyVive oferă o combinație de forță, rezistență și mobilitate. Nivelul poate fi determinat de fiecare participant însuși. Nu este recomandat doar persoanelor în vârstă și începători, ci tuturor celor care preferă un concept atotcuprinzător.

Ciclism de interior de înaltă clasă. Cu poziții diferite de aderență și așezare, o etapă montană urmează următoarea și alternează cu sprinturi rapide. Datorită rezistenței reglabile, acesta poate fi adaptat la orice nivel de performanță și este potrivit pentru toată lumea. În ritmul muzicii trepidante, veți experimenta un antrenament de rezistență care nu este unul egal.

Sh’Bam

Ca răspuns la boom-ul Zumba în creștere, Les Mills a lansat Sh’Bam, un antrenament de dans de 45 de minute care se concentrează pe distracția muzicii și a mișcării. Bucurați-vă de un antrenament care vă amintește mai mult de o discotecă decât de o sală de gimnastică și transpirați-o cu oameni cu aceeași idee la cea mai recentă muzică din topuri.

CX Worx

Cel mai recent program de la Les Mills este un antrenament de bază de 30 de minute. Antrenamentul solicitant pentru întărirea și strângerea mușchilor abdominali, fesieri și a spatelui se bazează pe cele mai recente descoperiri științifice și oferă protecție împotriva leziunilor pentru spate și trunchi printr-un antrenament țintit.