Guarana - stimulentul alternativ la cafea

Conferințe stresante, călătorii lungi cu mașina sau doar termene limită - acestea sunt situații în care s-ar dori să aveți un instrument de „salut-trezire”. Dar mulți furnizori de energie sunt considerați dificil de digerat sau chiar nesănătoși. Cu toate acestea, unele stimulente cresc pur și simplu în natură și sunt chiar considerate sănătoase cu moderare.

De exemplu Guarana. Planta cunoscută sub numele de ochiul pădurii conține multă cofeină. Guarana are chiar mai multă cofeină decât cafeaua. Și la fel ca cafeaua, este stimulantă și stimulantă. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă mult mai repede cu cafeaua.

Guarana, pe de altă parte, este legată de taninuri, care trebuie mai întâi descompuse de organism înainte de eliberarea cofeinei. Rezultatul: Guarana este o lovitură de stat mai blândă și, mai presus de toate, pe termen lung. În plus, este mai ușor de digerat și mai ușor pe stomac.

Dar guarana are și efecte secundare asemănătoare cu cele ale cafelei - de exemplu, probleme de somn, dureri de cap sau o inimă în cursă. Alte reacții adverse pot include tremor, agitație sau diaree. La fel ca în orice altceva, un lucru este decisiv aici: depinde de doză!

Guarana: de 3 ori mai puternică decât cofeina

Indienii atribuie efecte miraculoase plantei cățărătoare originare din pădurile tropicale din Amazon și folosesc miezurile solului fructelor roșii ca agent de întărire și stimulare - de exemplu pentru a suprima sentimentele de foame.

Dar și pentru a ascuți mintea, pentru a amorți durerile de cap sau pentru a crește potența. Guarana este deosebit de eficientă atât pentru persoanele epuizate, cât și pentru munca fizică și psihică intensă. Similar cu cofeina, îmbunătățește percepția, alungă oboseala și previne „slăbirea”.

Prin stimularea respirației, a debitului cardiac și a mușchilor scheletici, performanța fizică este, de asemenea, îmbunătățită. În plus, guarana satura pe o perioadă de timp.

Guarana te ajută să slăbești

Guarana atenuează senzația de foame și favorizează deshidratarea. Dacă doriți să îl utilizați într-o dietă, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți suficiente lichide. Guarana stimulează metabolismul și oferă energie pentru zi. De asemenea, fibra te ajuta sa slabesti.

Din cauza acestei surse de energie și a creșterii asociate a concentrării și performanței, sportivilor le place, de asemenea, să ia guarana. Rețetele guarane sunt variate. Deoarece vindecarea minune a pădurii tropicale în sine are un gust foarte amar, nu este consumată pură, ci întotdeauna amestecată cu alte alimente.

Pudra de guarana, semințele măcinate ale plantei, este folosită în principal pentru prepararea ceaiului. Se toarnă jumătate la o linguriță de pulbere cu un litru de apă clocotită și se îndulcește cu miere sau zahăr după gust.

Ca băutură rece sau caldă, rafinată cu sucuri, cuișoare sau ghimbir, ca amestec de lapte sau băutură cu cacao, o jumătate de linguriță (= aproximativ 1 g) de guarana evocă băuturi sănătoase. Dar și sub formă de cremă de iaurt (cu iaurt de soia, fructe și guarana) sau ca aditiv de muesli, guarana poate fi benefică sănătății. Există, de asemenea, capsule și tablete pentru deplasare.

Guarana ca aditiv alimentar

Guarana poate fi cumpărată de obicei în Germania sub formă de pulberi, capsule, batoane de ciocolată sau băuturi. Oricine trebuie să supraviețuiască o zi lungă la locul de muncă sau pur și simplu vrea să fie în formă și treaz pentru o perioadă mai lungă de timp se poate relaxa cu guarana.

Cu toate acestea, în Germania, acest produs este disponibil de obicei numai în magazinele naturiste sau în magazinele naturiste și este semnificativ mai scump decât cafeaua, de exemplu. Dacă nu lăsați acest lucru să vă dezamăgească și să presărați guarana peste musli, puteți folosi un produs frumos șilovitură de lungă durată a cofeinei abia aștept.

Guarana este considerat un aditiv alimentar. Efectul plantei se bazează pe substanța chimică guaranină, care este foarte asemănătoare cu cofeina. Cu până la 7%, conținutul de cofeină al semințelor de guarana este de aproximativ trei ori mai mare decât cel al boabelor de cafea, ceaiul negru conține doar 1 până la 4% cofeină.

Guarană este deosebit de eficientă pentru persoanele epuizate și pentru munca fizică și psihică intensă. Similar cu cofeina, îmbunătățește percepția, alungă oboseala și previne „relaxarea”.

Prin stimularea respirației, a debitului cardiac și a mușchilor scheletici, performanța fizică este, de asemenea, îmbunătățită. În plus, guarana satura pentru un anumit timp.

Asigurați-vă că utilizați doza corectă

Spre deosebire de „cofeina de cafea”, cofeina din guarana este eliberată încet și ușor în organism datorită proporției ridicate de fibre brute și fibre brute. Datorită acestei eliberări lente a ingredientului activ guaranină, efectul de creștere a concentrației se instalează numai după aproximativ o oră, dar durează până la 6 ore.

Guarana este disponibil sub formă de pulbere pe care o puteți amesteca cu lapte, suc de fructe sau apă, tablete, capsule, bare de proteine de ciocolată, gumă de mestecat și concentrat pentru băuturi. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că o bucată mică de gumă de mestecat conține mult mai puțină guarană decât, de exemplu, pulberea pe care o amestecați în băutură.

Guarana crește ușor capacitatea de concentrare pe parcursul mai multor ore. Prin urmare, ar trebui să o luați mai ales atunci când trebuie să fiți însușite sarcini lungi sau extenuante din punct de vedere mental: călătorii lungi cu mașina sau conferințe de câteva ore.

Nici cu guarana nu ajută prea mult

În 1997 a fost efectuat un studiu la Universitatea din Belize din America Centrală, la care au participat 200 de persoane. Elevii au susținut un test de memorie standardizat. Jumătate dintre subiecți luaseră două grame de guarană cu o oră înainte de test.

Ceilalți elevi au avut voie să-și aleagă propriul stimulent, de ex. o ceașcă de cafea. Rezultat: Capacitatea de concentrare a „studenților Guarana” a fost cu aproximativ 22% mai mare decât cea a celorlalți participanți. Cantitatea zilnică recomandată este de una până la două grame.

Dar ferește-te: Prea multă guarana nu mărește efectul! Dimpotrivă: efectele negative tipice ale cofeinei atunci când sunt excesiv de indulgenți, cum ar fi nervozitatea, neliniștea sau inima în cursă.

Beneficiați de expertiza experților noștri respectivi și primiți informații detaliate despre subiectul dvs. preferat.