Mănâncă și construiește mușchiul intuitiv. Inteligența somatică

Are cineva experiență cu mâncarea intuitivă și construirea de mușchi așa? De fapt, așa cum face Alon Gabbay. Cine știe cartea Inteligența Somatică știe probabil la ce mă refer exact. Vreau să scap de toate dogmele, regulile dietei, miturile culturistului, numărarea caloriilor și orice altceva există și să învăț să-mi ascult corpul și să mănânc doar ceea ce este mai bine pentru mine. Desigur, vreau să-mi urmăresc în continuare scopul în timp ce mă distrez - construind mușchii.

1 răspuns

Nu am experiență în construirea mușchilor, ci în alimentația intuitivă. nu am avut niciodată probleme cu greutatea și mănânc ce vreau și când vreau - dacă nu o bară de ciocolată întreagă în acest moment al zilei: D.

există chiar studii interesante pe această temă: oamenii au fost întrebați când mănâncă. unii au răspuns: „dimineața la. amiaza la. seara la.” iar alții au răspuns: „când mi-e foame”. oamenii care mâncau numai când le era foame aveau greutate normală. cei care au aderat la anumite ore de masă erau supraponderali.

Cu toate acestea, trebuie să aveți un frigider bine aprovizionat atunci când mâncați. ideal cu toate aromele (dulce, acru, sărat, sărat, amar), astfel încât să puteți mânca orice doriți în orice moment. doar mersul la supermarket în acest moment nu funcționează xD.

Dacă aveți probleme în recunoașterea nevoilor corpului vostru, atunci, din păcate, nu vă pot spune cum puteți învăța acest lucru, deoarece nu l-am învățat niciodată în mod conștient:(.

Cu toate acestea, când făceam sporturi de anduranță, aveam problema cu dieta, că greutatea mea avea tendința să scadă

Multumesc pentru raspunsul tau. O frază lovește unghia de pe cap: D Încă mănânc după ori, pentru că asta este și o dogmă de culturism pe care o mai am în subconștient. Ar trebui să mănânci la fiecare 2-3 ore, ceea ce este, desigur, mai complet, deoarece toată lumea este atât de diferită. Probabil de aceea am mereu mâncare în minte. Mă uit mereu la ceas când am mâncat. ^^ Pur și simplu am un apetit mare și mi-e teamă să nu îngrășez prea mult lângă mușchi, se știe bine că atragi exact ceea ce vrei să eviți. De asemenea, poate fi necesar să învățați să mâncați intuitiv dacă nu ați făcut-o înainte și aveți obiceiuri diferite

Mănâncă la fiecare 2-3 ore

asta nu trebuie să fie rău. asta se aplică absolut pentru mine. De obicei mănânc porții foarte mici (comandă porția copiilor în restaurant și nu o mănânc pe T-T) și apoi după 2 ore îmi este foame din nou. și gândirea constantă despre mâncare nu trebuie să fie nici rea (cu excepția cazului în care este „programată” pentru tine): anul trecut am fost în vacanță cu fratele meu timp de 3 săptămâni (care, de asemenea, tinde la dietă) și el a fost îngrozit de obiceiurile mele alimentare și a spus că ziua mea va fi determinată de alimente xDD. doar căutam un nou kilometru alimentar la fiecare 2-3 ore.

Deci, dacă mănânci la fiecare 2-3 ore și te gândești la mâncare pentru că ți-e foame (sau în cazul meu: deja mă gândești de unde să iei următorul coc pentru că știi că ți-e foame), atunci asta este în principiu nu-i rău. cum spui tu însuți: fiecare persoană este individuală. și acesta este probabil doar ritmul tău individual ^^. În acest moment nu aș sfătui să nu mănânc atât de des și să mă gândesc să mănânc tot timpul. dar nu te mai uita la ceas: D

poți încerca să mănânci o vreme. S-ar putea, desigur, să nu meargă în direcția dorită la început (cu reducerea greutății mele, de exemplu, m-am strecurat în subponderal x_x mi s-a părut, de asemenea, îndoielnic), dar după un timp, cred că ar trebui să se niveleze:)

Până acum a mers foarte bine. Simte-te extrem de liber, pentru că nu mă mai gândesc la faptul că trebuie să mănânc. Da, cunosc și pe cineva care mănâncă puțin odată, dar îi este foame la fiecare 2-3 ore. Alături de mine am observat că tind să mănânc mai mult, astfel încât să mă simt frumos, dar să nu mănânc în exces și să îmi fie foame din nou după aproximativ 4-6 ore:)

Mă bucur că merge bine:). Este plăcut să ai o îngrijorare mai mică (gânduri despre mâncare) ^ - ^. sper că și clădirea musculară funcționează.